花鵬爆笑

五公里跑再快也不一定能在國際性質的馬拉松賽事上面拿獎，國際性馬拉松賽事上面很少5公里的項目，當然也有特列，這個看下面的就知道在

就拿長跑之王貝克勒來說，他的馬拉松最好成績是2小時03分03秒，這個在馬路上歷史成績上，目前應該能夠排在第三的位置，第一名基普喬格以2小時01分39秒，第二名丹尼斯·基米託以2小時2分57秒，三者成績都是出在柏林馬拉松賽道上。

然後貝克勒的五公里成績最好是12分37秒35，目前這是世界最佳五公里記錄。

對於跑步這回事，跑到一定程度後回想瞭解自己的水平，於是有一個專門的評判標準，比如五公里多少分是一級運動員，什麼才能算得上運動健將等等，這一點就5公里簡單列羅一個數據：

國家一級運動員，男子：14分40秒；女子：17分29秒。

國際運動健將，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7。

世界紀錄男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。

不過要是勤加練習，5公里足夠快，10公里也足夠快，半馬成績不賴，全馬能夠跑在3小時左右，在某些國際性馬拉松賽事上面還是可以拿到一定的獎金的，多的不敢說，報名費還是會有的。

這裡我拿2018年濰柴動力•仙境海岸海陽國際馬拉松說明，因為這個冠名帶有國際性的馬拉松賽事在獎金方面真的堪稱土豪，獎金累計120萬。

這個馬拉松賽事分了三個類別，一個5公里，一個半馬，一個全馬，對於全馬不敢說，對於5公里以及半馬，我相信很多人都能拿得到獎金。

2018年濰柴動力•仙境海岸海陽國際馬拉松給與的獎勵辦法是隻要跑進中籤人數的前20%都可以拿獎，當然要區分男子與女子。

全馬數據：男子一共2440人，只要跑進前488名，大獎就有你，女子560人，只要跑進前112名，基本都有一定的獎金，2018年的這個數據，對於男子來說全馬跑前327就有獎金，
女子全馬352以內有獎金。

當然，這些馬拉松賽事雖然冠名國際，但是在跑界估計沒有什麼北上廣夏的馬拉松那麼出名，而且估計為了吸引更多的跑友以及擴大自己城市知名度，帶動旅遊，故而開出極具誘惑力的馬拉松獎勵條件。

在比較出名的國際性馬拉松賽事上面，基本都是半馬以及全馬，甚至只保留了全馬項目，這就導致對成績更加的嚴格，要想拿獎，真心需要幾把刷子才能滿足，光有五公里成績是不一定夠的，至少你要有能夠跑長距離的耐力以及基礎，沒有這個基礎，五公里跑再快也是沒法在國際性質的馬拉松賽事上面拿獎的。

真叫靜靜

鑑於馬拉松比賽有獎金的項目都是全程/半程/10公里，本文按照題主的5k成績來預測一下馬拉松成績，並有針對性地給出可以獲獎的賽事。最後給出容易獲獎的賽事列表，便於跑友們按圖索驥。

1.前言

　國際馬拉松有獎金的比賽項目，一般都是全程，半程，10公里。專業選手的頂尖高手獲得前幾名有高額獎金，我等凡人只能望洋興嘆，想了也白想。

　但很多比賽，都有大眾獎金，有的比賽還專門設有本地獎金。業餘選手拿獎金不是什麼稀罕事，甚至有的只要完賽就可以獲得獎金的。

　整體來說，女生比男生更容易獲獎。

2.預測題主的成績

　有很多中預測馬拉松比賽成績的方法，鑑於題主只提供了5k的成績。用如下兩種方法來預測。

1）任意距離的成績預測馬拉松成績

　PeteRiegel提出的RigelTime公式，預測的成績如下：10公里1小時1分；半程馬拉松2小時15分；全程馬拉松4小時41分鐘。

2）丹尼爾斯的跑力公式

　預測的成績如下：10公里58分種；半程馬拉松2小時8分；全程馬拉松4小時23分鐘。

3. 題主可以獲獎的比賽

　如果題主是男生的話，幾乎沒有可能獲獎。如果題主是女生的話，還是有希望的。

1）10公里

　題主的10公里成績大約在57-61左右。

　10公里有大眾獎的賽事不多，如果題主是女生的話，有希望到“合肥·蜀山國際半程馬拉松”上獲得200元的獎金。

2）半程馬拉松

　題主的半馬成績大約在207-214左右。

　女生可以在“北京通州半程馬拉松賽”，“連雲港·徐圩國際馬拉松賽”獲獎。如果是本地人，還可以在“南京溧水國際山地半程馬拉松賽”，“咸寧國際溫泉馬拉松”獲獎。

3）全程馬拉松

　題主的全馬成績大約在422-442左右。

　有11場比賽可以獲獎，其中也有隻要完賽就能獲獎的比賽。

4.國內容易獲獎的賽事

1）10公里

2）半程馬拉松

3）全程馬拉松

跑者阿飛

這個問題其實反應了部分跑友的訓練誤區：訓練缺乏項目距離的針對性。其實，5公里跑和馬拉松，是完全不同的兩個項目。

5公里練得再好，馬拉松也不頂事兒

很多人已經理解：跑步看似簡單，其實跑步是很多種不同項目的集合。比方說，100米、200米短跑，就和半馬（21公里多）和全馬（42公里多）這樣的項目完全不同。

百米世界紀錄保持者，博爾特要是參加萬米或者馬拉松，不要談成績，能不能跑下來都另說。當然，你讓中長跑王者，法拉赫去跑100米短跑，那妥妥的世界級比賽預賽都通不過。

但是，還是很多跑友沒有意識到：不僅短跑和長跑大不同；同樣是中長跑，不同距離也可以完全是不同的項目。比方說5公里跑和馬拉松，其實是完全不同的兩個項目。

馬拉松的頂尖高手，通常在2小時10分以內完成馬拉松，平均配速大約在3分中/公里左右。馬拉松好手跑完5公里肯定是沒問題，但是成績就不見得算頂尖了。因為當代5千米跑的男子頂尖好手，成績普遍在13分鐘以內，配速在2分36秒/公里左右。

當然，5千米好手參加馬拉松，更是被虐菜。因為平時訓練主要以10公里以內為主的人，比馬拉松項目，要麼被拖垮無法完賽，要麼降配速降得厲害，雖然能完賽，但是成績毫無競爭力。

有沒有5公里和馬拉松都很牛的人

有，確實有！他就是中長跑傳奇：貝克勒。他是5千米和1萬米雙料世界紀錄保持者，同時還是目前馬拉松世界第二好成績創造者。

但是，請注意貝克勒從未同時擅長過5千米和馬拉松，他是在職業生涯的不同階段分別創造的5千米和馬拉松好成績。

貝克勒生涯早期（2004-2012年）專攻5千米和1萬米，直到2013年，因為在5千米和1萬米中逐漸失去競爭力，才開始大改訓練內容，轉型馬拉松。2014年，貝克勒完成個人馬拉松首秀。

一句話：跑友們對成績有追求是好事；但是，一定要注意項目距離的特異性，5千米和馬拉松的訓練重點和能力要求完全不同，不具有可比性。

更多運動科學和健康健身乾貨，可以關注我。

王棟聊健身

鑑於現在中國城市舉辦所謂的“國際馬拉松”，設5公里項目的已經少之又少，按筆者的理解，你問的是要在“國際馬拉松”比賽上拿獎，必須具備什麼樣的5公里水平？

如果是這個意思，那咱們先看下中國國家體育總局頒佈的《田徑運動員技術等級標準》，它分為五個等級：

項 目 國際健將 運動健將 一級 二級 三級

----------------------------------------------------------------------

馬拉松-男子\t2:13:00\t2:20:00\t2:34:00\t3:10:00\t4:00:00

馬拉松-女子\t2:34:00\t2:40:00\t3:19:00\t3:50:00\t4:10:00

基於對國內馬拉松比賽的長期關注，筆者曾指出，要在絕大多數這類比賽中跑進前八或前十名，你至少應具備進馬拉松一級的實力（因為往往會有不少非洲運動員參賽）。

也就是說，男子必須跑進2:34，女子進3:19。

對應的場地一級成績為：男子5000米14:40，10000米30:50；女子5000米17:10，10000米37:00。詳細如下：

項目 國際健將 \t運動健將 一級 二級 三級

----------------------------------------------------------------------

男子

5000米\t13:31.45 14:10.00\t14:40.00\t16:10.00\t17:40.00

10000米\t28:19.00\t29:45.00\t30:50.00\t34:00.00\t37:00.00

女子

5000米 15:30.00\t15:45.00\t17:10.00\t20:00.00\t23:00.00

10000米\t32:30.00\t33:00.00\t37:00.00\t42:00.00\t48:00.00

不過，即便沒有拿獎掙錢的實力，咱們跑著玩不也挺開心？

跑步天涯

我們先來看看五公里跑的世界紀錄

1、男子

貝克勒 2004.05.31 12分37秒35

2、女子

迪巴巴 2008.06.06 14分11秒15

我們可以看出世界紀錄都保持在15分鐘內，而對於我們長跑愛好者來說要多少才能拿獎呢？

按照本人目前的情況，5公里跑下來在35分鐘左右，我覺得如果要拿獎，那就必須跑進25分種內！

悅動減脂營

只是一種愛好，喜歡就去跑。拿獎金俺是從來不去想的。畢竟不是以跑馬為生。頭條也不賺錢了😭讓小編們咋活啊！

心中的號角

這個不好說，就拿我自己來說吧，5公里17分37秒，10公里38分，半馬1小時25分，但是到了全馬就不行了，衝刺短程的還可以，但是一到全馬尤其是到30公里到35公里這段撞牆期掉速厲害，所以沒法拿5公里來預測成績。就比如拳擊比賽的60公斤級和50公斤級一個道理，訓練的強度不一樣，萬米之王莫法拉赫跑不過基普喬革，不過這也不是絕對的，不過莫法拉赫現在也轉戰馬拉松了他的成績也算的上頂尖的了

風雨兼程

給你個我的速度，嘿嘿😁

大小錢錢

給你個參考，我的成績

很有糞量的人9342029

跑步3個月，越野五公里 17.30秒，場地估計17分鐘，跑進17分鐘的 體院一抓一大把，我只是個業餘愛好者而已

關鍵字: 事上 跑步 體育