李辰曉
蛙泳是四種泳姿中動作最為複雜的泳姿，而且很多動作細節都決定你能夠高效順利的遊進。
第一，腿部動作：
收腿時兩膝蓋之間的距離，運動員們在蛙泳中要求雙膝距離約等於或小於肩寬。但是對於大眾健身來說，如果收腿動作非常不適應，可以適當放寬雙膝的寬度，獲取更多的舒適感，健身不比競技，不需要那麼快的速度。 
收腿完成後，小腿儘可能靠緊大腿位置這樣腳掌和小腿內側蹬夾水的距離最長，有利於增加動力。收腿時，腳踝自然放鬆，當收腿完成後，翻腳。
翻腳完成後的蹬夾水動作要注意一氣呵成，千萬不能因為分解練習而變得蹬和夾兩個動作存在停頓，這是大忌，所以一定要注意蹬夾水同時進行，流暢而有力度。
第二，劃手動作： 
劃手時注意雙手分開的距離不要大於肩寬太多，否則會造成更多的阻力。收手階段同樣，注意肘位置不要超過胸部位置，劃臂完成後注意積極的前伸。整個劃臂動作屬於加速狀態。
第三：換氣動作：
換氣動作一定要流暢有節奏的進行，否則很容易出現嗆水和快速疲勞的情況。低頭呼抬頭吸，如此循環往復，和動作頻率相協調。
第四，滑行：
這是蛙泳中的重要組成部分，因為滑行是蛙泳中速度最快的一瞬間，所以，滑行時一定注意保持好身體流線型，以最小的阻力保持最快的速度。
這些都是蛙泳中需要注意的一些動作技巧，如果你有好的補充可以在評論中分享給大家～
泳樂圈
從蛙泳蹬腿，劃手這兩個方面來說下蛙泳動作上的技巧吧。
一，正確的蹬腿動作，注意不要傾斜腳！
蛙泳的蹬腿動作中分為收腿和蹬腿兩個步驟，在收腿的時候需要注意的一點是，收腿的時候不要把腳抬得太高，抬得太高會造成腳掌部分露出水面，從而造成在蹬腿時無法用上力，無法使腳板接觸水面蹬水產生前進的動力。
蛙泳正確的腿部動作應該是在收腿的時候，膝關節輕輕彎曲，雙腳向臀部靠攏，快要接近臀部的時候腳尖朝向外側翻腳板，然後是向後用力做蹬夾水的動作，最後是保持腿部伸直多短暫漂浮動作。
二，手部的分水動作
蛙泳的當中，手部入水後的分水動作也是非常重要的，而且手部的動作和換氣動作是密不可分的。所以請記住手部動作的四個步驟
step1，兩手伸展，大約分水至肩寬左右的距離，大拇指略微傾斜向下，手掌略微成小拇指向上的傾斜狀。
step1 大拇指斜下，小拇指斜上
step1 手部伸展，分水至大約與肩同寬
step2，收肘，兩手捧水至胸前
step3，抬頭換氣，藉助step2捧水的瞬間，抬頭換氣。
step4，兩手向前伸展，頭部進入水中，完成動作。
在蛙泳當中，手部動作和腿部動作是交互進行向前遊進。手腳同時動作的話，會增加蛙泳遊進的阻力，所以，正確的手腳配合應該是先蹬完腿後，再劃手，劃手完後再蹬腿這樣一個動作過程，這會提高蛙泳的效率，這也是遊蛙泳時需要注意的一個要點。
手腳同時動作會增加阻力
手腳交互動作提高蛙泳遊進的效率
至於蛙泳的抬頭換氣動作是和蛙泳的手部動作緊密聯繫在一起的，練好劃手動作換氣動作也就不是很難了，很多技巧在其它的回答中也曾經寫過。
