未老先衰怎麼辦？瑜伽助你顯年輕，趙雅芝等不老女神都在練的動作
現代社會，因為各式各樣的原因，患上"未老先衰"之類的疾病的人群呈現越來越年輕化的趨勢，之所以會產生這種情況，分析下主要是以下這麼幾種原因：
其一，人們不良的飲食結構造成，在物質條件充沛的情況下，人們容易營養過剩，攝入太多不需要的營養，導致肥胖，而肥胖又是疾病發生的溫床。
其二，現代人普遍缺乏運動健身的良好習慣，生命在於運動，只有運動才是保持健康最為有效的方法。
其三，不良的生活方式，吃飽就躺著，喜歡彎腰低頭看手機，這些不經意的小毛病，長年累月都會給身體造成很大的負擔。
所以在現在你聽到一個年輕人抱怨經常腰痠背痛，也絲毫不會驚訝，因為這似乎已經成為了一個常態事件。如何避免這些問題？當然是通過運動來解決。今天就為大家介紹如何通過瑜伽來緩解你的腰痠背痛的問題，只需兩個體式拉伸。
1.青蛙趴
這是一個比較特殊的體式，是趴在墊子上模仿青蛙趴的體式，所以直接叫青蛙趴。相比站姿、坐姿、蹲姿的體式來說，這個體式可以幫助緩解腿部過勞，但對於腿部力量的練習和平衡感的習練，都不在話下，常練能夠幫助身體在最大程度上伸。幫助消除腹部、腰部的多餘脂肪，塑造圓潤臀部體型，同時按摩腹部器官，增強腎臟功能！
練習方式：
A. 俯臥開始，胸腔、髖部、貼地，兩手朝前伸直，緩和呼吸。
B. 啟動兩手屈肘，回到肩部位置，手肘著地，手掌支撐下巴，大臂支撐身體。
C. 兩腿屈膝，朝兩側打開，讓大腿內側貼地，髖部打開，維持體式30秒。
D. 收回動作，回到跪姿休息，切換著練習。
2.哈奴曼式初級開胯練習
神猴哈奴曼式，外文名為：hanumanasana，是瑜伽學者心目中的瑜伽代表體式，每個瑜伽學者都將學習哈奴曼式當做是必學的體式，也是很多瑜伽初學者嚮往的體式。練習這個體式，需要要求瑜伽者擁有極大的努力和毅力去堅持，才可以練出這個體式。體式是為了紀念印度神猴哈奴曼神奇的一躍，所以直接命名為神猴哈奴曼式。
練習方式：
A. 左腿先屈膝，腳掌著地，右腿跪姿的單膝下跪式開始，上半身體挺直，髖位擺正；
B. 左腿往前伸展，腳掌著地，儘量將胯部打開，髖部下壓，右腿向後伸直伸展，膝蓋、小腿背、大腿前側著地。
C. 維持體式30秒，慢慢收回腿部動作， 換右腿在前左腿在後練習。
以上兩個體式幫助你防止"未老先衰"，防止老年疾病上身，讓你能夠保持健康年輕的體魄，一起學習起來吧！
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