瞭解運動減肥的同學都知道，我們減肥的方式是有氧力量相結合的模式，有氧是女生比較喜歡的方式，但力量運動也不能不做，今天減肥總動員給大家介紹的是俯臥撐，這種運動通常被認為是男性的運動，其實俯臥撐不管男女都是可以做的，長期做俯臥撐對我們身體的益處有很多。
減肥總動員：俯臥撐的好處
減肥總動員為什麼要給女生推薦俯臥撐呢？那是因為如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
減肥總動員：屈膝俯臥撐
俯臥撐有很多做法，而女生的話，減肥總動員這裡向大家推薦的是屈膝俯臥撐，屈膝跪在地上，身體前傾雙手撐地在肩膀正下方，雙腿彎曲，身體從膝蓋到頭是一條直線。兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
減肥總動員：女生做俯臥撐要注意哪些
初學者運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。根據自己的體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。做俯臥撐時，請慢慢的俯身，下去時吸氣，上來時吐氣，不要憋氣。
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