龍波基尼
跳繩和跑步各有優缺點，雖然我可以跑幾個小時，但是我跳繩一會兒就累的不行了。
1.如果從運動強度來看的話，跑步有快慢之分，跳繩也有快慢之分。
每分鐘100次以下的跳繩相當於配速700左右的跑步，
每分鐘100-120次的跳繩相當於配速439左右的跑步，
每分鐘120-160次的跳繩相當於配速421左右的跑步，怪不得快速跳繩真麼累。
跑步的運動強度如下：
跳繩的運動強度如下：
2. 著地
跑步的話，不管是前掌還是後掌著地，總是單腳承受身體騰空帶來的衝擊力。
跳繩的話，只有前掌著地，卻是雙腳來分擔承受身體騰空帶來的衝擊力。
從這個角度來說的話，單腳分檔的衝擊力要小於，跳繩要小於跑步。
3.自由性
跳繩隨時隨地，還可以空跳。
跑步雖然也可以原地跑，但感覺差遠了。
4.鍛鍊的肌肉
跑步和跳繩都是全身運動。
胳膊，肩膀，核心，腿部，腿部都可以鍛鍊。
跳繩對心肺的刺激也不會弱。變換花樣，還能提高敏捷性，協調力。
我覺得不是說那個運動更好，應該說那個運動更適合自己。
或者兩個運動都做，為什麼非要選擇一個呢。
也可以把跳繩作為跑步的補充
跑者阿飛
我是跳繩+跑步，時間充足就跑步，地點緊張些就跳繩，也可以把慢跑作為熱身，然後進行跳繩訓練，根據自己的身體情況制定計劃。
個人感覺跳繩強度稍微大一些，無論跑步、跳繩，都可以根據情況調整強度。
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