每夜雜貨鋪
我是跑步時光機，一位跑5年步的業餘跑者！
現在很多人都開始加入了跑步大軍，這是一件值得開心的事，說明大家都開始注意自己的身體健康了！
工欲善其事必先利其器，作為一名跑步新人，在剛開始跑步的時候，還是需要準備一些東西的！
首先是跑鞋！跑步的過程中，我們雙腳交替前行，在這麼長的跑步時間裡，腳是受到壓力最大的部位！所以，想要跑步好就得先準備一雙好鞋！
在買鞋之前，得先測試下你的腳型！
把腳掌打溼，然後站在一張硬紙張上面，此時就能看到你的腳型了！對照下以下的腳型圖片，可以看出你是屬於什麼足弓的！
如果你是扁平足，那麼建議買穩定型跑鞋！
如果你是高足弓，則買緩震型跑鞋！
如果你是正常足弓，那麼跑鞋隨意買就行了！
對於跑鞋品牌的話，如果你比較有錢，可以買亞瑟士、耐克等，如果手頭沒那麼多錢，那可以試下李寧、多威等！
其次，是跑步服裝！想要跑步跑得舒服，衣服很重要！
對於衣服的話，要選擇透氣的、輕薄的速乾衣褲！千萬不要穿穿棉的衣物，因為跑步很容易出汗，穿棉衣物溼了之後不易幹，穿久了很容易著涼感冒！
夏天可以買一些速幹T恤或者背心，冬天可以買一些壓縮衣褲！
帽子。如果你喜歡晨跑，如果你怕曬，如果你害怕汗水流到你的眼睛裡，那麼可以買一頂可以導汗的帽子！
腰包/臂包。這也是一款經常用得到的裝備，我們跑步很多人都喜歡帶著手機和鑰匙或者現金之類的，但是我們穿的跑步衣服褲子很少有口袋的，這時候腰包就可以派上用場了！
手錶，這個裝備就看你需不需要了！帶運動手錶的好處就是可以實時看到你的配速和心率，而且定位一般比手機精準一些！不過 ，現在很多手機APP也有這些功能，就看你自己決定了！
其他的裝備可有可無！我當時剛開始跑步的時候，一雙跑鞋就夠了！其實，想要堅持跑下去，有一顆跑步的心就夠了！
跑步時光機
其實開始跑步我是不願意買任何裝備的，為什麼？一個字“窮”。真的是一入跑圈深似海，每月都要買一買。誰說跑步不花錢，站出來！好了，入正題。我跑步斷斷續續有10年了，但是真正開始通過跑步接觸馬拉松應該是去年6月份。今天就和大家來分享一下跑步入門裝備。
跑鞋
亞瑟士GEL-EXALT 4，後跟Gel+DUOMAX防傾斜+高密針織素材，屬於支撐型跑鞋，適合正常足和外翻足的小夥伴，價格300+，真真正正的入門款！雖然我第一雙跑鞋是亞瑟士Gel-Nimbus 20。
髕骨帶
強烈推薦！！！我自己買的LP的髕骨帶,左右膝蓋各一個，裡面有一個氯丁橡膠條防過敏，很爽，真的試了就知道，保護膝蓋很有用！但是我穿了壓縮褲以後就很少用它了。不知道算不算入門，推薦購買。價格在90+左右
壓縮褲
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2XU裡最基礎的壓縮褲，滿滿的壓縮感，也是我自購自用的，很實用尤其是冬天，它的梯度壓縮，減少肌肉疲勞作用很明顯，有了它，冬天跑步不再寒冷，夏天其實也可以穿，跑起步來真的會起到降溫作用，只是價格有點小貴，價格在469+左右，緊身褲就沒必要了，實際效果不一樣。可以根據需要再購買。
護腰
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耐克運動護腰，不算入門，自用。用護腰的目的主要是起支撐腰部，我肚子上油比較多，跑步的時候主要固定腰部，讓自己保持良好跑姿。包裹性很強，沒有任何異物感，透氣性很好。價格在190+左右。這個可買可不買，根據自己的習慣。
腰包
Keep的腰包，絕對入門款，輕巧方便。萊卡彈力防水布，70g超輕收納空間，說實話，收納空間不是很大，但是一部手機足矣。參加馬拉松完全沒有問題，但是有一個不容忽視的問題就是鬆緊帶太鬆，在跑馬拉松裝2袋以上能量膠的時候，會不自覺下滑。價格良心35+左右。<strong>速乾衣/壓縮衣
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耐克pro短袖、長袖速幹緊身衣，雖然效果沒有壓縮衣明顯，但是跑步絕對沒有問題，很薄很緊身，冬天可以入手長袖，至於保暖功能就沒有了，主要是吸汗、透氣，穿著很舒適，反正我跑了2個馬拉松沒有貼乳貼都沒出現胸部磨出血的現象，足以說明其舒適的面料。分長短袖價格在130—250左右，壓縮衣的話就根據實際情況購買。
以上就是我推薦的從腳到頭的跑步裝備，除了入門跑鞋亞瑟士GEL-EXALT 4沒穿過外，其餘的裝備都親身試穿，可以說從舒適、方便等各個角度來講都是非常值得推薦入手的，算一算，如果把上述裝備購置齊全預算得在1200+，而且價格根據渠道不同，肯定有很大的浮動。所以運動手錶（有手機嘛），運動耳機（用普通耳機就行了），護臂，空頂帽等裝備在此就不作推薦了，個人建議也沒必要買了，入門跑者應該足夠滿足日常訓練和馬拉松比賽了，因此，入門跑者最重要的還是要選一雙好的跑鞋，其他的裝備我覺得可買可不買。點題了，一入跑圈深似海，從此妹子是路人！歡迎交流，多多點贊，謝謝！
Mouse小隊長
現今和以往不同，年輕人的“惜命”情緒越發高漲，上班泡枸杞、週末健身房，就算是經常很忙，每天也會抽出時間來運動，每逢清晨或者夜晚，都會出現一大批跑步者，孜孜不倦地完成鍛鍊任務，但是我奉勸你在入圈之前，一定要作好萬全的準備。
入門級的專業跑鞋，買鞋還是先看體重，大體重的朋友最好是從快步走開始，再準備一雙避震好一些的跑鞋。
臂帶很有用，用來裝手機很方便，不嫌累贅的話可以配個小腰包之類的，用來放一些需要隨身攜帶的物品，譬如鑰匙一類的；
速乾衣褲和壓縮衣褲，在炎炎夏日裡，選擇涼爽舒適、吸汗快乾的面料就OK了，最好還能隨身佩帶導汗帶，避免汗水流入眼睛。
其實相比較這些基礎裝備，我認為跑步入門者更需要一款專業監測的智能手環，對於一名跑步入門者來說，時刻關注自己心率變化以及運動睡眠質量，或者是熱量的消耗情況是相當重要的。
就在今天，網上曝光了榮耀手環4和榮耀手環4Running版，而榮耀手環4Running版的標註是可以監測跑步姿勢的手環，再看前兩天榮耀總裁趙明的微博，可以確定這款手環能矯正跑姿！從截圖來看這個跑姿監測還很專業，並且還有國家體育總局科學研究所提供技術支持。
可以說榮耀手環4Running版是專門為跑步入門者量身定做的，畢竟跑步姿勢不正確，可能會造成膝蓋受損、腳踝扭傷和韌帶拉傷等傷害。我估計榮耀手環4和榮耀手環4Running版，很可能會在近期發佈，跑步愛好者不妨再等幾天，而且手環的其他新功能和售價還未曝光，相信榮耀這次能帶來更多的驚喜。
天氣陰轉晴
跑步對裝備要求不高。
我下邊從主要到次要一個個說。
最重要的是跑鞋。
每次跑步都會歷時幾十分鐘。
在這個區間內你的腳掌和地面撞擊數千次。
每次撞擊你的腳會受到3倍左右體重的衝擊力。
緩衝這種天量衝擊力的，全靠一雙鞋。
因此，一雙合腳的跑鞋最重要不過。
其次，是一身運動服。
這裡尤其重要的是運動褲。
要輕，要透氣，要吸汗。
避免跑步過程中汗水堆積在身上是很重要的。
否則冬天容易感冒，夏天容易溼疹。
同時，跑步的人喜歡夜跑的話，為確保安全請選擇亮色系運動裝。
第三，運動水壺。
跑步是必須要及時補水的。
跑完以後才巨量飲水是不科學的。
所以準備一個可以在跑步時掛在腰上或者手臂上的水壺，也是必須的。
上邊這三樣，缺一不可，有條件的話，再準備一個可以記錄步數和心率的運動手環，或者手錶，就更好。
希望有幫到你。
虎山行不行
最重要的是一雙適合自己的跑鞋。
如果提問者是高低足弓或者內外旋足，必須選擇支撐系列跑鞋，否則選擇緩震系列跑鞋。圖一和圖二。
初級跑者，由於缺乏鍛鍊經驗，一般採用後腳跟著地的跑姿比較多，這種跑法最省力，速度最慢，但是這種跑法對膝關節和髖關節衝擊比較大，容易受傷，雖然現在的跑鞋在緩震方面做的比較好，但是我還是建議買一雙適合全腳掌著地跑步的跑鞋，在初級階段可以用後腳跟著地，以後逐步過度到全腳掌著地。全腳掌著地速度較快，對膝關節和髖關節衝擊比較小，適合大多數人。前腳掌著地跑速較快，對小腿要求很高，適合追求成績的進階跑者。圖五是全腳掌著地跑姿。
對應自己的跑姿，選擇最適合的跑鞋，三種跑姿各有優缺點。
買鞋時還要根據跑姿選擇合適的鞋底高度差。參考圖三。
如果體重較大，鞋底厚度一定要大，否則不足以支撐起體重，體重輕的跑者一般不需要買適合大體重跑者的跑鞋，會影響腳感，沒有足夠的體重踩不出足夠的彈力。一般普通跑鞋承受的最大體重是95公斤，美津濃預言最大承重98公斤。超過體重極限也沒關係，大體重鍛鍊者在最初的一兩個月內掉體重非常明顯，很快就能適應跑鞋。
另外一般跑步都是在室內，操場，公園或馬路上跑，很少去越野跑，一般用不到越野跑鞋。
普通跑鞋周跑量一般在10-60公里，跑鞋也是有使用壽命的，不同品牌壽命不同而已。跑鞋需要時間恢復彈性，如果天天跑步，最好買兩雙。
跑鞋的透氣性一般都沒問題，鞋幫和鞋兩側的穩定和保護系統有的比較軟，有的比較硬，有的軟硬適度，我個人比較喜歡偏硬一點的。如果腳踝有傷，或者容易受傷，儘量買偏硬一點的鞋，最好是高幫跑鞋，這種跑鞋比較少見。
其次是衣褲，買速乾的就行，迪卡儂算是最基礎的入門品牌，性價比很高。女性胸衣建議買專業一點的，這方面不太瞭解。
其它的配件，比如臂包，襪子，鞋墊，藍牙耳機，水壺，髮帶等酌情準備就行。
行遠健身
跑步入門其實不需要準備太多的東西
只要有一雙差不多的跑鞋就可以開跑了，其他可以後續遞增
運動服裝，輕便透氣既可，如夜跑，最好選熒光色，安全
護踝，護膝，跑步容易損傷關節，如跑步距離增加後有必要準備，做好運動防護，因為關節損傷容易落下病根，複發率高
臂包，如果跑步計步帶手機的話可以考慮，還能裝點小件
擦汗小毛巾，運動易出汗
凡士林油，如單次跑步超過十公里，腳趾易磨起泡，跑前擦拭，防止起泡
可能疑問為什麼沒有水，水在跑時不便於攜帶，可就近購買，或控制好距離，跑完到家喝，中途一般不用
一名中年用戶LZ
手機用戶摯樺
不知道你是業務跑步還是想做專業戶，如果只是為了健身，不需要什麼專業裝備，簡裝就行了，比水呀，毛巾呀，如果是想搞專業化，就要其他的了，比如護膝呀，肘腕關節防護等，還要備防止磕碰擦傷一些繃帶藥水消炎止痛！
5204000721
只要堅持跑一段時間有了效果就會持續了。運動量以跑完後感覺不是很累，不嗜睡，精神飽滿一整天，精神怡悅，第二天還想跑（不懼怕起床跑步）最佳。運動量要適當增加，立秋後要加些量，堅持跑……不然入冬後堅持不了哦。跑步不需要很複雜的裝備，普通運動鞋衣就可以。
生瓜
一雙合適的跑鞋。
速乾衣褲。
運動內衣(特指女性)。
運動手錶或者手環。
以上是我的基礎裝備。
偶爾也帶個腰包，戴個髮帶。
