腰部酸脹是生活較常見的現象，一般在勞累過後容易出現，如果長時間腰部都有這樣的酸脹感，那麼就要警惕腰肌勞損了。下面讓我們一起來了解下腰肌勞損的表現。
腰肌勞損常見的症狀表現
1 腰部酸脹
腰部酸脹痛頻繁經常出現，一般在休息、揉捏或熱敷後疼痛會減輕，也可在臥床片刻後緩解，但隨即又會復發，經過活動後會再次減輕，但活動過久疼痛就會再次加劇。
2 腰部壓痛點
腰肌勞損的患者在酸脹的部位往往會有壓痛點，壓痛點的位置一般在腰部肌肉的起、止點附近，或者是在神經肌肉的結合點。但由於相當多的腰肌勞損患者疼痛部位的範圍較大，往往不侷限於某一兩點，因此有時患者不能很明確地指出疼痛部位。
3 腰椎旁肌肉痙攣
症狀嚴重的腰肌勞損患者很容易伴有現肌肉痙攣的現象，腰部單側和雙側肌肉痙攣都有可能出現。這些患者的腰部活動一般比較正常，但當身體處於某一特定體位時出現劇烈疼痛，對腰部進行X光檢查一般並無明顯病變。如果你在生活中經常出現腰部酸脹的情況，那麼就要引起重視了，因為這很有可能是腰肌勞損引起的，建議及時前往醫院就診。
造成腰肌勞損的原因有哪些？
腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現腰肌勞損。
2 累積性損傷
因為腰部進行長時間的活動以及過量導致的活動，例如上班族長期的久坐以及久站等都會造成的。一般搬運的貨物過重也會導致腰肌勞損。這樣的運動腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷，最後形成腰肌勞損。
3 腰椎先天性畸形
常見的有腰椎骶化（是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨）、骶椎腰化（第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎）、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構成結構上的不穩定，當活動頻繁或負重較大時，則容易出現腰肌勞損。
4 氣候、環境因素
慢性腰肌勞損與氣候、環境有一定的關係，氣溫過低或溼度過大均可促發或加重腰肌勞損。
怎樣才能預防腰肌勞損出現？
1、走路時不要拿東西。儘量減輕手袋的重量。雙肩揹包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
2、走路時儘量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
3、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
4、站立時雙腿儘量分開，增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。
5、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放鬆腰部。
6、儘量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裡，再慢慢站起身。
閱讀更多 每天學一點醫學知識 的文章
