一、淚水——身體、精神的排毒水
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眼淚是人們情感發洩的主要方式，也是身體、精神排毒的表現，美國聖保羅雷姆塞醫學中心研究發現：人們通過眼淚發洩情緒後，負面的思想可減少40%。
適當流眼淚的好處
1、安眠：人們哭完後，情緒得到有效宣洩，有助於睡眠。
2、維護心肺功能：哭泣讓人時常吸氣，對血液循環、呼吸系統都有好處。
3、潤眼：適當流淚可防止眼睛痛癢、乾澀。
護眼方：菊花枸杞茶
從中醫理論說“肝開竅於目”，肝的經脈上聯於目系，目的視覺功能有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養，而肝的生理和病理狀況，可由目反映出來。
菊花清肝，還能有效減輕電腦輻射對人體的傷害，特別是對眼睛的傷害，放入能養肝的枸杞，就是中醫經典祛肝火明目的組方茶-菊杞茶，清爽潤口。
做法：菊花5朵，枸杞十幾顆，沸水沖泡5分鐘就可以喝了。
二、汗水——人體的調溫裝置
汗腺好比人的空調，出汗是正常的生理反應，可維護體溫的恆定。如果人的汗腺不能正常發揮作用，人就容易發高燒，使血液系統受到傷害。
適當出汗的好處
1、促進新陳代謝：可使新陳代謝加快，有利於排出毒素。
2、降壓：出汗時毛細血管會擴張，使血管壁彈性增加，可以降壓。
3、美容：適量出汗能清潔毛孔，養顏美容。
養生方——生薑紅棗茶
特別是在夏天，現在大多數人習慣在空調房中待著，這對於我們身體就很不好。夏天本來就應該適當的出汗，這樣才複合身體正常的生理規律，而我們卻給干預了。
夏天常在空調房中的人，建議每天喝一杯生薑紅棗茶。秋冬的時候，受了風寒喝一碗生薑湯發發汗就好了，就是一樣的道理。生薑味辛性溫，可散寒發汗、增強和加速血液循環，紅棗補氣養血。
做法：紅棗25-30克，生薑10克，沸水沖泡，5分鐘後既可，隨喝隨添水，最後一定要把紅棗和生薑都吃掉。如果有條件，水煮更好。
三、唾液——口腔的消毒劑
唾液被人們俗稱為口水，在古代被稱為“金津玉液”。《素問·經脈別論》中說：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。”意思是說，津液經過胃、脾、肺，散佈到全身的所有血管當中。
唾液的主要作用
1、殺菌、保護牙齒口腔：唾液可以保護牙齦、洗掉食物殘渣，防齲齒。
2、幫助消化：唾液對消化食物起到很重要的作用，少了唾液，人體就不能正常分解、消化食物。
3、殺滅致癌物活性：唾液裡含的消化酶還能分解口腔裡的致癌物。
中醫經典唾液養生法——赤龍攪華池
赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐嚥下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。
做法：該法是在晨起端坐床上，或閒時端坐，自然放鬆肢體，排除雜念，閉目，合口，用舌先從左上牙床內側轉至右，然後，舌再從右上牙床外側轉向左；
再從左下牙內側轉向右，又從右下牙外側轉向左，如此反覆各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，漸至滿口，分作3次，緩緩嚥下。
四、尿液——身體是否健康的反應
尿液雖然是人體排出的廢物，但也是判斷身體是否健康的反應物，健康的尿液呈清晰的淡黃色，尿液如果突然變化，要小心疾病的發生。
尿液的主要作用
1、代謝廢物、維持電解質平衡：排尿最基本的作用就是代謝身體內的廢物、維持體內電解質平衡。
2、維持體溫、降壓：通過排尿，可以降低身體的溫度，發高燒的人就需要大量喝水，以促進排尿病降低體溫。有些降壓藥也以利尿為原理幫助降壓的。
3、檢查身體情況：現在西醫體檢項目中，有項最基本的項目叫做尿常規。可以通過現代醫療技術分辨其中的成分，進而來診斷身體的情況，比如正常尿液中不會有蛋白、大量的白細胞和血細胞。
利尿方——薏米海帶煲
功效：利尿強心，化痰祛溼。
食材：雞蛋4個，薏米60克，海帶60克、油、清湯、胡椒粉、黃酒、鹽。
做法：雞蛋打散，放點鹽、黃酒攪勻，薏米、海帶洗淨，海帶切條狀備用；鍋中倒入清湯、薏米和海帶，大火燒開，撇去浮沫，小火將薏米燉爛熟；
另起鍋，倒油燒熱，倒入蛋液炒熟後倒入海帶湯中，在加少許鹽、胡椒粉調味。
五、血液——搬運身體的營養、廢物
血液能接應人體的營養，還可排出廢物。若血液循環不暢，身體就會出問題。血液循環差易四肢無力、記憶力差，還易引發心血管疾病。飲食上注意低鹽少油，有助於血液循環正常運行。
血液的主要作用
1、運輸營養：血液在我們的身體內，會運輸各器官需要的養分，比如糖類、氧氣，同樣也會運輸代謝產物二氧化碳到肺臟將其排出體外體外。
2、免疫功能：血液中的白細胞能吞噬並分解外來的微生物和體內衰老、死亡的組織細胞，有的則為免疫細胞，血漿中的抗體如抗毒素、溶菌素等均能防禦或消滅入侵機體的細菌和毒素。
3、檢查身體情況：和尿檢一樣現在西醫體檢項目中，也有項最基本的項目叫做血常規。可以通過現代醫療技術分辨其中的成分，進而來診斷身體的情況，比如紅細胞、血紅蛋白、白細胞等等。
補血養血方——養生補血粥
功效：養心補脾、滋補強壯。
食材：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
做法：先取上述食材煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥既可。
六、消化液——促進腸胃消化
消化液包括胃液、胰液等。可有效地消化食物，維持體內營養，消化液分泌太多或太少，都對身體不利。
消化液的主要作用
1、膽汁：膽汁主要是幫助脂肪的消化和吸收，並能促進脂溶性維生素的吸收。
2、胃液：可以殺死入細菌，激活胃蛋白酶原，提供胃蛋白酶分解蛋白質所需的酸性環境，促進小腸對鐵和鈣的吸收，入小腸後引起促胰液素等激素的釋放。
3、胰液：是人體中很有用的消化液，可以消化糖、脂肪、氨基酸，是一種多功能的消化液。最重要的是人體食物消化的大部分是靠它消化的。
養胃方——包菜粥
甘藍也叫包菜，是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。
食材：包菜150克，大米100克，調味品適量。
做法：將包菜洗淨、切碎。再將洗淨後的大米與包菜一起加水煮成粥，待粥熟後加入調味品即可。每日2劑，分早晚兩次服食。
這六種“救命水”，維持著我們身體的正常運轉，沒有他們或者他們出現了異常，就是對我們機體威脅，所以一定要利用好保護好他們。
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