一旦"手腳"出現4種異常,或是血管堵塞70%以上,最好去查一下!

人的身體就如同一臺精密的儀器,而血管就是連接部件的"管道"。

管道順暢,可以很好地運輸"營養"並排洩"廢物"。

一旦管道出現"堵塞",無法完成其基本功能,就會使身體缺乏營養,導致"壞死"並危及生命。

一旦

隨著年齡的增長,血管會不斷"老化",這是人的一種自然生理反應,但是若養生壞的生活、飲食習慣,就會"加速"老化程度,嚴重威脅我們的健康。

血栓最"喜歡"這三類人,希望你不在其中

1,老煙槍

長時間吸菸的人,血管很容易出現堵塞。

一方面,吸菸時產生的有害物質會損傷血管內皮,導致動脈硬化的發生。

另一方面,吸菸還會導致高血脂,血液粘稠,容易形成血凝塊,並阻塞血管。

一旦

因此,除了對肺部的損傷外,吸菸者應注意清除血管,減少血栓的形成。

2,"吃貨"

生活中,80%出現血管堵塞的人,都與飲食脫不了干係。

這是很多人在吃飯時,沒有均衡飲食、規律飲食的習慣。

一旦

如,長期食用油炸食品、動物內臟、奶油蛋糕、培根、糖果等,會加速血管堵塞。

另外,長期吃快餐,暴飲暴食等,也會加速血管堵塞,危害健康。

3,肥胖者

生活越來越好,肥胖的人也變得越來越多。

但是肥胖的人,血管也更容易堵塞。

肥肉長一寸,血管堵一寸。肥胖的人更容易引起高脂血症,血液粘稠,加速動脈硬化、血栓形成,嚴重影響血管健康。

一旦

因此,肥胖者必須特別注意保護好血管健康。

血管堵塞時,"手腳"會有四種異常,一個不佔的人,血管還不錯!

1、手腳冰涼

手腳,是人體的末梢。如果出現血管堵塞,血液循環不暢,就會導致血液無法流到手腳。

一旦

這樣,就會出現手腳冰涼的情況,尤其是,在夜間更為明顯。

2、手腳發麻

經常出現手臂發麻且無力,四肢異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫,甚至

四肢時常出現單側麻木且乏力的現象,一定要警惕,這可能是血管堵塞了。

血管堵塞,會導致血液循環不暢,血液無法到達肢體末端,也會導致手腳麻木。

一旦

此外,腦動脈血管堵塞出現中風時,也會導致一側肢體無力。

因此,若是手腳處長期出現麻木的情況,最好去檢查一下。

3、足脈搏減弱

在摸腳背時,腳背正中間有一個明顯的動脈,將手放在上面,會很清楚的感受到它在跳動。

一旦

如果,感到足脈搏減弱,尤其是在運動後,警惕血管堵塞。

4、間歇性跛行

血管堵塞在不斷加重時,除了足脈搏減弱,還會出現間歇性跛行的現象。

即走路時,走路幾百米遠,就會感覺腿痠,在稍作休息後,便可緩解。

一旦

此時,一定要格外提高警惕,這時血管已經堵塞很嚴重了,應及時就醫。

養護血管,清除血管垃圾,堅持"2補,3動作"!

"2補"

1,補充水分

溫熱的白開水,是最好的血液稀釋劑。

此外,只有身體有足夠的水分,才能促進血管排毒、減少堵塞。

因此,在生活中,如果要清理血管,適量飲水必不可少。

一旦

尤其要注意,這三個時間補水:

睡覺前,晚上起夜時,早上洗漱之後,這三個時期,可適量飲水。

在這三個時期內,血液較粘稠,喝點水,更有助於促進血液循環,降低血液粘度,降低血栓形成的可能性,並減少血管堵塞。

2, 補充營養

補充花青素

花青素是人體血管非常缺乏的一種元素。研究表明,日常飲食中花青素攝入過少、體內自由基過多,是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多,可參與身體的血液循環,清除血管中的垃圾,加固血管,抗突變,有保護肝臟作用。

一旦

另外,這種元素對於預防心梗、腦梗等血管疾病均有預防的效果。在現有食物中,山月莓中花青素的含量高達63%。

建議每天溫水泡服6-8顆山月莓即可滿足身體的需求。

補充膳食纖維

食用膳食纖維,可以刺激大腸的蠕動,排洩膽固醇,降低血液中的膽固醇含量,有助於血管健康。

一旦

建議成年人每天攝入25至35克。

其中包括至少3種蔬菜,2種水果,用雜糧米代替白米飯,可以輕鬆滿足當天的需求。

補充卵磷脂

卵磷脂是"好"膽固醇的重要組成部分,經常攝入有助於調節血脂,"清理"血管壁,防止血管硬化,被認為是"血管清道夫"。

一旦

可以每天從雞、大豆和豆類中攝取。

"3動作":

1,活動手腕

人體手腕上有多個穴位以及經絡。

一旦

經常活動手腕,不僅可以活絡經脈,還可以清理血管,促進上肢血液循環。

動作:握拳,順時針從裡到外,然後在逆時針轉動手腕,動作儘量輕一點。

2,活動腳踝

經常活動腳踝也可以清除血管,減少血栓形成。

動作:將腳繃直,指尖朝內,伸直腳背,還可以進行環繞,儘量保持動作最大化。

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3,動動腿

抬腿,多運動,這對保養血管更有益。

其中,步行就是一項良好的改善心腦血管的運動,可以增加肌肉耐力和血管彈性;

慢跑可以保持血管張力,保堅持慢跑還可以提高免疫力,建議每天運動30分鐘,效果更佳。

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