卟忘她
對減脂影響大嗎？
我覺得影響蠻大
為什麼？
既然已經嚴格按照減脂餐堅持了一個月，就算非常想吃，也不能吃，因為從心裡層面來說，有了第一頓，就會想第二頓，有了第二頓就會有第三頓，你的心裡防線會第一個崩塌，導致你減脂計劃的失敗。
其次，減脂就是要控制飲食，加上適度鍛鍊才能有好的效果，除了這些還要保持良好的飲食習慣，你重新又回到以前的飲食習慣，減肥勢必會反彈。
所以我的建議是，既然決定減肥減脂，那麼飲食習慣一起戒掉，不煩減肥反反覆覆，沒有意義。
等到減肥成功之後，可以慢慢減少訓練量，度過保持期。
AS1992
減肥我真的是想聊一聊的，畢竟是我的終身事業。
我屬於那種吃了就胖的人，本來少吃點可能會瘦，但是又單單是那種戒不了吃的人。所以減肥對我來說缺的就是控制食慾的毅力。
先說說我曾經瘦下來的原因。
在大學瘦過一段時間，暑假前兩個月由於被男朋友分手而導致我對自己嚴重失去信心，當時120的體重。。。走起路來會時不時的顯現出驕傲的小肚子，然後打擊之後開始意識到減肥。過程是這樣的：我一直覺得減肥在學校裡其實還挺容易的，首先，花最少的錢吃最沒有油水的菜。早上雞蛋加酸奶，午餐三毛錢一份飯加四毛錢一份豆芽炒韭菜，晚餐則是一個菜包子。然後晚上9.30 下晚自習還要去宿舍樓平地跳一個小時的繩。飯量很小，運動量很大。就這樣堅持了一段時間，然後有次路過學校醫務室就去稱了一下體重。然後把我嚇了一跳，居然瘦到了108斤，那時候只是想減肥，也沒有刻意去稱體重，我激動的跑去問醫生稱有沒有問題，醫生說應該沒有，我就樂開了花。然後後期就更加緊減肥，一直堅持跳繩。然後就這樣到了暑假我還是少吃多運動，有時候跑步有時候跳繩。每天總會有一項運動要堅持一個小時。所以一個暑假下來我居然瘦到了98斤。從小到大的第一次減肥無疑是成功的，新學期大家都說我瘦了，最多的變化是每天有很多人都學我在宿舍那塊平地上跳繩，但是很少有堅持下去的。瘦了以後真是穿什麼衣服都好看，被周圍人各種誇，但奇怪的是同樣的方法也沒有令我再瘦下去，不過我已經很滿意了，雖然還是覺得自己胖。
然後就是後期太興奮而且開始實習開始各種吃喝，所以又胖了回去，但是我手邊會備一個跳繩，就是那種橡膠的很普通的跳繩，之前從120到98的時候活生生被我跳的磨斷了。毅力真是讓人覺得不可思議。
所以減肥的建議還是那句：少吃多運動。有條件的可以去健身房找老師專業指導，可能更科學一點，因為復胖期間我有去過一段健身房，鍛鍊了一段時間覺得自己腰桿都挺起來了。所以我還是覺得如果和我一樣的體重可以先自己運動運動，把肉練軟一點，然後再去健身房塑型。這樣也比較經濟。運動可以選擇跑步和跳繩，我更鐘愛跳繩。因為受地點天氣的約束小，不會因為客觀原因耽誤每天的計劃，只要做好拉伸就不會變粗腿，跳繩可以邊聽音樂邊跳，一般十幾個音樂聽下來一個小時也就過去了。很享受，也不會太孤單。我都是下載那些我喜歡的動感音樂聽，很帶勁。
還有就是少吃，但我之前吃的是太單一而且也不健康，可以配合五穀雜糧，我之前是精神受刺激所以沒管那麼多，而且我覺得女孩子在經期可能會沒有精神，所以更要健康的東西補充能量，但不能多吃，因為已經無法劇烈運動，所以食物更應該少攝入。因為想減肥嘛，總得付出點什麼。
減肥沒有捷徑。但是付出了一定會有回報。但是不能一遍運動一遍胡吃海喝，那肯定不行，還是少吃多運動。更快更科學更健康。
減肥期間我覺得最好不要吃高熱量食物，如果非常想吃那就少一點，小於那一餐的可攝入熱量就行了。如果想吃可以還一點熱量低的食物。反正均勻分配，都說吃一頓沒什麼關係，主要還是看你是不是那種吃一頓就能抑制住自己的人，如果不是，最好不要輕易嘗試。不然很可能就是事後特別後悔，導致精神不佳。突增的體重也會讓你失去減肥的信心
青檸的小時光
我減脂快一年了，體脂率下降了十來個百分點，應該有點發言權。我覺得是可以的，因為在初期，也就是三個月以內，你的飲食習慣還沒有被完全改變，對高熱量食物有慾望很正常，如果過於壓制容易崩潰爆發導致暴飲暴食難以自控。相反可以每月放鬆一兩次。其他時候營養搭配低脂少油還有堅持鍛鍊。無論長胖還是瘦下來，都不是一頓兩頓的問題，等你堅持半年以上，飲食系統會整體調整過來，就不會那麼渴望這些高熱量食物了，比如我現在，燒烤火鍋漢堡之類的完全沒慾望，如果吃太油膩了就會難受，自然就不會再碰了。減脂需要科學和堅持，希望對你有所幫助。
Joyce夕顏
當你下決定通過健身減脂的時候，和吃減脂餐減脂的時候，你就應該知道要把這類食品給斷掉，因為當你吃下一頓油炸食品或者一個漢堡的時候。可能你在不吃不喝的情況下需要兩天甚至更長時間的運動，才能把吃的這次的熱量給消耗完。那樣的話，你相當於一時忍不住口欲，而把之前堅持很多天的效果給抹殺了，再者你好不容易堅持這麼多天，如果突然放鬆自己，那麼你對於後期的堅持也是會對自己的要求放低的。
所以在減脂期間，小宇是不建議吃油炸食品，或者是漢堡類的高熱量食品，只要你堅持下去一段時間，養成一個比較好的習慣後，使你的體脂率達到一定的滿意程度後，你就該增加無氧器械運動，然後開始塑形增肌了，在這個期間你是稍微可以偶爾吃一次，少量的此類食品的。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90後創業者，如我的回答對你有所幫助，記得點贊和關注哦！
搞笑小小宇
我特別明白減脂時期對於某些禁區食物有著無法比擬的慾望！我的建議是不要過分壓制，因為如果想吃吃不到很可能會導致暴飲暴食的情況。我們可以選擇一些能量較低的食物，比如想吃油炸的食品，那麼家裡有條件，有類似空氣炸機一樣的東西，我們可以自己做一些炸雞塊或炸雞腿。（空氣炸機可以不用加油，直接做出炸物的味道）這樣食材我們可以控制，大概的卡路里可以計算，調味料也可以控制，然後就是控制自己的食量，秉持的原則就是嚐到味道即可，不能任自己吃夠！！！！（重要的事情說三遍）
當然如果沒有條件自己做，那就儘量選擇一些正規點的地方給自己買一點嚐嚐味道，這個時候帶上男朋友或者是老公就很重要。因為有人在可以跟你一起分擔卡路里，也可以起到監督的作用。那正規的店是為了避免吃到地溝油，地溝油的代謝時間很長，增加身體負擔。
其實我們偶爾滿足一下口欲也是能夠更有利於我們在健身減脂的道路上走的更遠，原則就是適可而止，儘可能自己做，才能更好的控制源頭！如果擔心吃了會有負罪感，這個時候健康蔬果汁就可以幫助你代謝和增加飽腹感。如果有興趣可以看我上傳的蔬果汁製作分享視頻！希望我的回答對你有用，最後祝你減脂成功，健康快樂♪٩(´ω`)و♪
湯圓貝貝BeiBei
堅持了一個月挺不容易，減脂應該有效果了，忍了這麼長時間，想吃一頓自己喜愛的也無可厚非，胖也不是一餐吃起來的，從你能堅持一個月來看，相信你的自控力還不錯的，想吃就去吃，無須擔心對減脂有很大影響，控制好量就可以，切勿暴飲暴食，還有吃漢堡類食品，不要喝飲料，千萬不要喝飲料，吃完了適量做點運動，如散步，游泳，逛街啥的，把熱量消耗掉，才一頓而己，對你的減脂計劃夠不上嚴重阻礙，貴在養成好習慣，加強對美食的自控力，對一些熱量大油膩的食品少吃或不吃最好，希望你減脂成功，加油！
懶人食舍
陳雲強
很想吃嘛？
可以
但是要想清楚，如何把這個漢堡的熱量吃完後消除掉！
臨床營養鬥士殷忠義
建議吃，不過不能過量，不吃的話思想上很容易崩潰，減肥不能一味的剋制食慾，什麼東西都有個度，偶爾吃一次沒關係的。我目前減肥兩個月瘦了十五斤，期間吃了三頓想吃的東西，不過每次都注意食量，沒關係吃吧，吃是人類本能，和抽菸喝酒上癮可不一樣，抽菸喝酒可以戒一輩子，美食絕對不能戒一輩子，但是要有剋制，自律並不是時時，而是適時。
deity645
我不知道你採用的是運動還是節食方法來進行減肥。採用節食減肥你就不要想了，節食的後果就是哪怕你結束節食後，正常的飲食都會胖回來，更不要說高熱高油的東西了。我當時節食的時候到了後面是吃一斤胖兩斤，更不要說抑鬱焦慮這些副作用了。
如果你是通過加控制飲食進行減肥的，在刷脂期還是繼續吃減肥餐吧。我每週都一天拿來專門獎勵自己，火鍋冰淇淋蛋糕，怎麼喜歡怎麼來。運動的好處就是我可以不辜負美食，哪怕就是你們忌憚的油炸食品垃圾食品我都不忌。
最後，拋開計量說毒性都是耍流氓。任何事情都是過猶不及，適量的減適量的吃才是對自己負責。畢竟，喜歡是放肆，愛是剋制。祝好
