身子虛？體質差？病難治？管不好？這些可能是你在飲食方面存在著各種各樣的誤區所致！
飲食，是打開健康大門的鑰匙
生活中的飲食養生
康復期的飲食調理
健康問答，旨在幫助你糾正飲食上的種種“隱患”“誤區”，讓你重新認識飲食，瞭解飲食，從而改善體質，增強免疫力，戰勝病魔。
本期值班醫生
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專家簡介
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碩士研究生；廣東省康復醫學會脊柱脊髓專業委員會委員；廣東省康復醫學會脊柱脊髓專業委員會青年學組副主委；廣東省康復醫學會脊柱脊髓專業委員會微創學組委員；廣東省康復醫學會脊柱傷病專業委員會微創學組委員；廣東省中華醫學會脊柱脊髓專業委員會微創學組副主任委員；廣東省中西醫結合學會骨科微創專業委員會委員；廣東省臨床重點學科骨一科（脊柱專科）副主任；畢業於廣州中醫藥大學中醫骨傷專業。專家擅長
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運用中醫傳統、特色療法，如腹針、平衡針、鈹針、手法等治療各種退變性脊柱疾患，取得較好的臨床療效；並掌握現代骨外科學的病理生理及最先進的診療技術。中西醫結合治療脊柱退行性疾病（頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等），特別是側路鏡微創治療腰椎間盤突出症，各種骨關節疾病等。
本期關鍵詞
「骨質疏鬆」
提問：
李主任您好，請問：52 歲，男性，骨密度檢查出重度骨量減少，T 範圍下降 21%，Z 範圍下降 17%，請示一下需要補什麼鈣，怎麼治療？答疑：
骨量減少一般可以吃常規的補鈣食品補鈣，再加以適當的戶外運動來鍛鍊身體，此外還需要補充維生素 D。但重度的骨量減少建議要再到醫院具體檢查一下，讓醫生了解清楚你的症狀和病情，確定是否需要加上其他藥物配合治療。
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提問：
請問專家，檢查說是嚴重骨質疏鬆症，目前發病有兩年了，通過治療中間好了一些，背部有過骨折，現在又發痛，背腰胸部都痛，躺下起身困難重重。做過骨掃描，核磁共振，查出腰椎骨、鈥骨等多處病變，請問有沒有好的解決方法？答疑：
嚴重的骨質疏鬆症需要積極配合醫生的治療方案，除了常規鈣片，還需要其他的藥物幫助治療，具體解決方法只能到醫院由醫生根據你的情況決定。尤其是已經出現過骨折問題，平時在飲食上更加要注重清淡飲食，多補充蛋白質、維生素 A、維生素 D。
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提問：
專家你好，男性，60 歲，最近老是會覺得 腰很疼，有的時候疼得站不起來，去醫院檢查說是有骨質疏鬆，現在還在醫院治療。骨質疏鬆飲食上該注意哪些事項？答疑：
飲食上面要多吃高鈣食物，如果你不太瞭解哪些食物富含鈣，那可以給你列舉一些，比如說牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是很好的天然鈣源。此外，適當地曬太陽可以促進體內維生素 D 的合成，維生素 D 是幫助鈣吸收的好元素。
延緩骨頭老化
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強身健體“八段功”
每天只需幾分鐘，就可以有全身鍛鍊的效果，尤其適合運動量嚴重不足的朋友。
此外，對於一些不宜做大幅度運動的老人家來說，也可以用“平躺踩單車”的鍛鍊方式來預防骨質疏鬆。
踩單車要點：45 度慢慢蹬腿，每天 3 組，每組 30 下即可。
靚湯來補補
強身又健骨
需要食材：杜仲 10 克、川斷 10 克、桑寄生 10 克、補骨脂 10 克、陳皮 10 克、生薑 3 片、200 克瘦肉或排骨。
製作方法：把材料都洗淨後，放鍋中加入適量的開水，熬製成湯。
功效：補益肝腎，強筋健骨。其中生薑與陳皮主要起到健脾開胃，促進吸收的作用。
小貼士：這個用量適合 1~2 人飲用，藥材的話也可以只選用其中的兩三種，每天輪換著來，口味上也會有不一樣的哦！
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