習慣就好154
高原反應作為一種身體應激症狀，本質是因為身體臟器供氧不足，導致多種不良反應，有的人可能熬一下就慢慢恢復了，但很多人會經歷一個痛苦的過程，尤其是頭痛的問題，能夠讓你徹夜難眠，嚴重的影響精神狀態、食慾，讓自駕之旅變成難受之旅，少數人則可能問題更加嚴重，如果疊加感冒著涼或者誘發心血管疾病，引起肺水腫、腦水腫，就有較大的生命危險了，所以，對待高反是需要足夠重視的。
我去過西藏和雲南、川西的藏區多次，也經歷過高原反應的痛苦折磨，對於如何應對高原反應，分享一下我的經驗看法。
1、不要劇烈運動，減少對氧氣的消耗量，避免血液流動過快，保持平緩的身體狀態，不管是跑動，還是其他的運動，儘量避免。
2、不要喝酒，喝酒容易帶來不適的症狀，容易導致頭痛，誘發高反。
3、提前10-15天服用紅景天、高原安等抗高反的藥物，本質上還是提高血液的攜氧能力，不過這個也是因人而異的，有的人服用之後就沒事，有的人吃了以後進高原照樣高反。
4、準備止頭痛的藥物，比如：阿咖酚散（傳說中的頭痛粉）、芬必得等，一旦出現頭痛的症狀，立即服用，減緩症狀，如果想要硬扛的話，很可能會進一步加重，尤其影響到晚上的睡眠，痛起來整晚都睡不著，第二天的精神狀態萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的經驗是一頭痛，馬上吃藥。
5、準備高熱量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出現頭暈的症狀（類似低血糖的症狀），馬上吃巧克力，更直接的方式是衝葡萄糖粉喝，效果很快緩解。
6、準備兩罐便攜式的氧氣瓶，在以上措施不能達到效果的時候，及時吸氧，如果有條件的話，比如自駕，可以攜帶一兩個氧氣袋，攜氧量大的多，續航力更持久。不過氧氣不要一直吸，症狀不嚴重的話，吸5-10分鐘足夠了。
7、如果症狀繼續惡化，及時就醫吧。
元寶爸爸愛旅行
我是從負海拔的山東跑到五千五百多海拔的地方工作，是工作，一天要爬四五座山，電力系統。高反這個事情，很難摸透，不一定你身體好就沒高反，不一定你老弱病殘就有高反，還好，我除了呼吸急一點並沒有其他反應。我的同事在平原血壓二百，上了高原竟然好了。還有我們的藏族工人，竟然有的比我們高反嚴重。言歸正傳，我的建議，第一，如果可以，坐火車慢慢適應來藏區會比飛機好。第二，不要有壓力有負擔，越擔心越有。第三，什麼高原安，什麼紅景天，都是要在平原服用一段時間的，而且我身邊的人有了高反，沒有一個是吃這個吃好的。第四，能不吸氧就不吸，你一旦適應了一直吸氧而不是自然調節缺氧環境，那就徹底離不開氧氣了。第五，如果能受的了酥油茶的味道，多喝一點，很有好處。祝你藏區玩的開心
觀山太寶
要搞清楚高原反應是什麼原理，之後才能對症下藥，高原反應就是大腦缺氧，直接用氧氣就是最好的特效藥，對高原反應的特效藥，基本上都沒有正規廠家的批號，凡是能列出來的藥品，全部都是起到輔助作用，唯一能立杆見效的，只有氧氣才是最重要的，還有一種藥叫速達養，也是沒有正規的醫藥批號。
關於高原反應，我這裡列出了幾條，非常重要的經驗，僅供你參考，一是提前和紅景天，紅景天能提高血氧能力，血液攜帶氧氣的能力，具有體現與輔助的作用，二是禁止激烈運動，搓澡，夫妻生活，跑步，爬山太快，等等，凡是跟劇烈運動掛鉤，都要記住，不要進行，或者緩慢進行，三是路上買點巧克力和紅牛，每天兩塊，每天兩罐，巧克力對心臟好，紅牛補充維生素，有很大輔助作用，四是禁止一下上到海拔四千米以上，的地方休息，走川藏線特別要忌諱第一晚上到理塘，高反概率增加。
記住以上四條，就OK了，因為女性胖子個兒高的，要加大預防力度，這些人更容易高原反應，至於為什麼，都有一些特殊的性質，女性天然性缺鐵性貧血，胖子消耗能量多，個兒高的需要心臟泵血能力，不用多說了吧？
好了，就說這麼多吧，關關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時關注公眾號，藏區自駕遊，隨時問我，我會直言不諱，有問必答，最後祝願每一位驢友到西藏玩得開心！
川藏自駕遊
部分初次進入高原的人，在海拔3000米的高度，會出現頭疼、頭暈、難以入睡等症狀，這些症狀是正常的，這就是我們俗稱的高原反應，這是人體的自然應激反應，多喝葡萄糖補充體內熱量，多停留幾天，增加適應時間，2-3天后，高原反應會慢慢好轉和消失。
在高原，只需要保持平靜心態，注意按時休息，不要劇烈運動，保持溫暖不要感冒即可。
如果實在堅持不了，可以通過吸氧來進行緩解高原反應，也可以服一些抗高反的藥，比如高原康、高原安、高原維能等，能得到一些緩解，這些藥在各大藥店都可以買到。
注意：去西藏，高原溫差特別大，很容易著涼感冒，要防止因受涼而引起的感冒，在高原感冒發燒是極度危險，嚴重會引起高原肺水腫、高原腦水腫，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。
校長帶你遊西藏
長篇純手打。心急想直接看答案的拉到最後。在告訴你如何有效防範高反之前，先告訴你網上流傳的各種有關高反的說法有哪些主要誤區：
1、有關紅景天。市面上的紅景天膠囊也好、口服液也罷，請看仔細了，絕大多數都是保健食品，所謂的紅景天可以預防高反目前來說沒有任何科學依據。
2、高反是因為高原空氣含量低。不曉得持這些觀點的人去過林芝、山南這些地方的森林氧吧沒？你要說這些地方也是氧氣含量低那就不用往下看了。
3、坐火車或是自駕可以逐漸適應高海拔、所以相比之下飛機前往更容易高反；
4、初到西藏不能洗頭洗澡，否則容易高反。
5、有高反症狀就吸氧。
基本上，以上幾種常見說法，不能說完全錯誤，但是多少有失偏頗。要弄明白這些首先我們要搞清楚，什麼是高反？高反有哪些症狀？高反的原因又是什麼？常見的高反症狀包括：氣短、呼吸急促、嘴唇發紫、頭痛頭暈嘔吐，嚴重的會末梢神經也就是手指頭腳趾甲也會發紫，如果伴有咳嗽甚至咳血或是浮腫的那就相當嚴重了。稍懂生理常識的應該知道，人體吸收氧氣依靠兩大器官，肺以及皮膚組織，氧氣進入人體之後需要通過紅細胞把氧氣輸送到個臟器，而人體最大的能量消耗大戶就是我們的大腦，如果紅細胞的攜氧量出了問題，人自然就會高反。那麼什麼情況下紅細胞的攜氧量會降低？一是貧血或者是短時間內血液流失過多，這也是女性生理期容易高反的主要因素。其次就是、當同等量值的氧氣通過肺與皮膚進入人體之後，由於高原地區氣壓低，實際被紅細胞攜帶的氧氣也就低，這其實是個物理問題，有關壓力與壓強，不能理解的同學回憶下游泳或者潛水時的耳膜壓力感覺便知道是怎麼回事，你把氧氣想象成水就行。其實人體在高原或平原地區呼吸進體內的氧氣差異並不大，只是紅細胞攜帶輸送到少了、被有效利用氧氣少了，所以才會造成缺氧才會高反，而我們大部分人習慣於把這個環節歸納與高原地區空氣稀薄。這也是為什麼僅靠吸氧尤其是瓶裝氧氣萬萬不能有效緩解高反的原因之一。
下面，我來告訴你，怎樣做才能最大限度的預防高反，隨便駁斥下上述另外兩個不科學或者說不嚴謹的傳言：
1、有關飛機進藏比火車、自駕更容易高反的說法真的很扯淡。簡單來說、除了時不可解情況下的藥物預防，吃好、睡好、休息好、提高人體自身免疫力才是預防高反的最為行之有效的辦法。試問坐著加壓過的火車進藏如何讓你逐步適應高原地區？自駕舟車勞頓一路疲勞下來和飛機輕輕鬆鬆進藏那個對身體更好？（這裡僅僅是談高反，別跟我說什麼沿途風景之類。任何事都有利有弊。）
2、不能洗澡洗頭。我覺得這個也很扯。尤其是針對習慣每天洗頭洗澡的南方人，不洗漱乾淨難以保障睡眠質量。所以我的觀點是，只要條件允許，不必刻意改變生活習慣。怎麼舒服怎麼來。保障睡眠很重要！只是，西藏地區條件差，晝夜溫差也大，在能夠忍受的情況下還是儘量燒洗頭洗澡比較好，尤其在海拔4000以上的地方住宿時，一定要注意，因為這些地方熱水供應不穩定，即便要洗澡建議把熱水提前調好溫度，休息好了可以減少高反機率，要是體質差萬一因此感冒就得不償失了，高原地區感冒後出現高反的幾率會成倍增加，危險係數也會大大增加。關於這一點，結合自身情況各自平衡吧。
3、吸氧的問題。也有人說吸氧會形成依賴。其實這個說法對也不對。還是要結合氧氣利用率來談。較之醫院的供氧方式，瓶裝氧氣流速不夠，直接吸瓶裝氧對緩解高反的用處不大，遇上性急或是不會使用的哧哧幾下一瓶也許十幾二十分鐘就沒了。強烈建議：吸氧前20-30分鐘口服100毫升左右的葡萄糖液，此舉將極大的改善人體紅細胞的攜氧能力。這就好比貨物運輸，要想單位時間內運送的貨物多，不能搞來更多車輛就設法提高每臺車輛的載重量。
4、保障睡眠。藏區氣候乾燥，初入藏區很多人入睡困難。有條件就搞個便攜式加溼器，或是多喝溫水、在床頭弄條溼毛巾等等，還可以再入睡前喝葡萄糖+吸氧，方法同上。鼻腔乾燥時不要用力揉捏以免出血，實在不舒服可以買專門的鼻腔清洗液或是紅黴素軟膏灌入一點再鼻腔黏膜。
5、不要太興奮，不要太好奇。出來玩都是帶著獵奇的心理，可以理解。想嘗試點地方特色很正常，食物方面，建議留待準備離開前再去嘗試，不要一來就搞的拉肚子，當然，我這是從概率角度設想，不是說藏區的東西不乾淨。畢竟每個人的腸胃敏感度不同。大部分人進藏的第一站都是拉薩，不要急著去爬布達拉宮，更不要跳躍著擺拍。吃頓清淡的食物，舒舒服服的睡一覺。讓身體先是適應個一兩天在去Happy，多少高反都是發生在入藏的第一週，只要第一週平安度過，後面高反的概率通常不大。這種身體適應是真的適應，不是舟車勞頓那種，如果一下飛機就去爬布達拉宮然後連軸夜去看文成公主演出的，高反中招的概率會大很多。
6、如果有同行人員，記得相互觀察下彼此面色，女性建議淡妝，至少要讓別人看清你的嘴唇真實顏色。大腦缺氧不僅會高反、還會影響人的正常智商，這不完全是句玩笑話，有些時候，心情亢奮了自己覺得沒問題、也許是自己腦子短路了，有同班相互關照可以防範於未然。強烈建議：進入藏區後關注自己的心率和血氧情況。便攜式的血氧檢測儀很小也很便宜，價格一兩百到千八白都有，豐儉由人。按照使用說明操作即可。平原地區，多數人的血氧飽和度95-98%，靜止心率50-100區間都是正常，進入藏區後，這個指標會略有變化。血氧飽和度可能會降低到90%以下、當血氧飽和度88%以下時建議就按照上述方法吸氧。如果血氧飽和度持續80%以下還不能改善的，不要猶豫、及時下撤吧。至於心率，高原地區也會略有提高。通常情況下，我們運動狀態下的極限心率是230減去年齡。也就是35歲的人對應的極限心率是195，瀕臨或者超過這個指標就有危險。但是靜止心率不能這麼算，這個要結合人體心肺功能綜合判斷，一幫來說、高原地區比平原地區的心率高個10-30都算正常。出發前記錄下自己的正常指標前後對照下即可。
7、正確吸氧。吸氧不是吸幾口就完事的、更不是吸幾口就能立竿見影的。在配合口服葡萄糖液的情況下，單次吸氧應該保持正常呼吸頻率持續吸氧20-30分鐘。確保自己的血氧濃度有所改善這才是吸氧緩解高反的主要原理。如果平日體質差的，建議進入4000米或以上海拔地區時提前吸氧或者服藥、不要等有反應了再去補救。每日吸氧個三四次問題不大，基本上也不會形成依賴。當然了，如果身體扛的住，利用自身調節就能改善當然最好。
8、總結：吃好、睡好、調整好心態時預防高反的第一要務，如果需要吸氧、請參考我上述的建議。如果需要藥物，推薦服用：acetazolamide，中文名：乙酰唑胺。藥效與紅景天之類完全兩回事。效果及服用方法自行百度吧。
本人長期混跡戶外，大部分藏區基本都跑過，進藏的幾條主要道路與各種交通工具也都嘗試過，尤其阿里地區更是走過多次。以上有關高反信息純屬個人心得、不見得100%準確，不喜勿噴。有需要路線信息的可以關注交流，括號，不回答那種稀裡糊塗沒技術含量的提問。
用戶51889975046
高原反應就是因缺氧引起頭疼頭暈噁心，胸悶氣短，四肢無力等，是正常的生理現象，不要大驚小怪，不要恐懼和害怕，在拉薩呆上兩天就適應了。要說抗高原反應的藥，網上說的很多，我感覺有用的就以下幾種。
一是紅景天。紅景天是抗高原反應專用藥，這種藥是去西藏前半個月服用，現在對這種藥的抗高原反應作用說法不一，個人建議身體素質差的可以提前半個月服用紅景天。
二是氧氣筒。氧氣是最好的抗高原反應藥。吸一口馬上就好，立竿見影，是最直接有效的抗高原反應方法，拉薩賣氧氣的特別多，買上一瓶以備急用。這個氧氣瓶就像我們家裡打蚊子藥，使用很方便，一噴就好。
三是葡萄糖粉，葡萄糖粉是去了西藏以後，根據個人的反應程度選擇服用。高原反應輕的沒必要服用。
四是多喝水。到了西藏一定要多吃水果，多喝水。我個人的體會是多喝開水，比多吃抗高原反應的藥管用。我在西藏呆了半個多月，包裡有葡萄糖粉和其他抗高原反應藥，但我一顆沒吃，帶了一個大缸子，走到哪喝到哪，飯可以少吃，水不能少喝，喝水是我成功抵抗高原反應的秘訣。
最後一個就是信心。信心是最好的抗高原反應藥，放鬆心態，順其自然，不要把高原反應當回事兒，相信自己的身體，相信自己的選擇，每天去西藏那麼多人都沒事，自己同樣沒事。再說我們還有氧氣瓶，大不了吸兩口氧完事，還有啥擔心害怕的？去過西藏的人都知道高原反應與心理因素有很大關係。
泰山157534450
去西藏怕高反是正常的，但高反是因人而異的，正常情況下平時經常鍛鍊身體的人越容易高反，因為身體好的人需要的氧氣更多些，而拉薩的含氧量只有平原的75％左右吧。
想不高反或減輕高反，恁我三上高原的經驗，有以下幾方面要注意。
一，心態放鬆。把去西藏別太當回事，權當是出一趟遠門，不要老想著要去高原，會不適應，會發生高反，這樣反而會加大腦組織的耗氧量，引起缺氧反應。一定要有良好的心態，這個是最重要的，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠預防和減弱高原反應帶來的身體不適。
二、進藏路上時間充足點兒。有人說進藏要選擇道路，說什麼要走海拔較低的川藏線，不要走高海拔的青藏線，聽起來好象不無道理，可是那要看自己所處的地理位置和自己想看的沿途風景。其實走那條路都無所謂，主要的是要避免過快的從低海拔進入到高海拔的地方。路上多走幾天時間，邊走邊玩，慢慢適應，階梯上升，什麼問題都可以解決了。我最近這次走的川藏線，從成都到拉薩5天就到了，也沒有發生什麼問題，要知道我以前坐火車去西寧都有反應的。
三、不要劇烈活動。我們都知道，劇烈運動是要消耗大量氧氣的，海拔每上升1000米，含氧量就下降7.6%。拉薩海拔3600米，含氧量大約是海平面的72.6%，阿里地區平均海拔在4600米以上，含氧量只有海平面的65%，所以在高原切記不要做劇烈運動，比如拍照時跳躍、走路過快、爬山過猛等等，甚至上下車、上下床、上下樓都要注意，尤其是初入高原的前幾天更要注意。只要這些做到了，就是想高反也是不容易的。
四、含服西洋參片。西洋參含片的主要作用有:強化心肌及增強心臟的活動能力 ; 強壯中樞神經, 安定身心並恢復疲勞。西洋參含片不苦不鹹，每天口含幾片可以有效預防高原反應。
五、多喝葡萄糖粉。葡萄糖粉含有多種維生素和葡萄糖,可補充體內熱量,一般情況下葡萄糖即可以作為營養品食用，也可以幫助身體緩解疲勞的情況。西藏高原地區空氣乾燥，紫外線較強，身體容易缺水，需要經常補充水份，一定要多喝開水。我平時不愛喝水，就買了那種小袋包裝的葡萄糖粉兌水喝，甜甜的口感相當好，每個藥店都有賣的，很方便，既補了水又增加了營養，一舉兩得，但糖尿病患者慎用。
六、多吃水果。這個就不用多說了吧，反正吃了就是好。我就是買了很多水果，邊走邊吃，具體吃什麼水果，這就看個人的喜好了。有時偶爾想換換口味兒，我還會買些西紅柿、蘿蔔、黃瓜啥的吃。
七、睡眠要有保障。其實要真能做到這一條，你也就基本上不會有高反了。晚上要睡好，中午要休息半小時以內，這樣才能保證睡眠充足,切忌矇頭睡覺，睡覺時預防感冒,室溫不宜太高,室溫過高也易導致缺氧。
其實去西藏沒什麼大不了的，想去就出發吧。
行者ZYF
西藏有高原反應這是很正常的，基本上從內地上去的人或多或少都在剛到的前幾天都有一定的高原反應，症狀輕微和嚴重而已，高反開始階段最難受的自然就是頭疼，這個時候吃紅景天，高原安這些已經沒有作用了，依照我經常去高原和攀登6K級雪山的經驗來看，可以吃黑加白，布洛芬這一類快速治療頭痛的藥，可以在短時間緩解症狀。如果以上藥物不能緩解，那就要判斷是否為腦水腫或者肺水腫之類的高度高反病情了，正常來說到了高原後2-3天高反可以自我調節適應。
陳建東36989120
首先要有個良好心態，因為並不是每個人都容易高反，對高反問題念念不忘，說不準心理防線先垮了。尤其別覺得自己身體弱就可能會高反，很多時候偏偏是身體強壯的人先倒下，這個現象很普遍。不要太把高反當回事，也不能完全掉以輕心。建議出發前半個月開始服用紅景天口服液，一般都會有效。隨身攜帶小瓶氧氣，西藏的好多商店都有售，稍感不適就吸幾口。如果去5000米以上高海拔地區，建議提前服用高原安、頭疼粉之類藥物，等到不適了再服用並不能立即緩解。低海拔地區趕往西藏切記不要坐飛機，坐車有個緩慢上升的適應過程，不至於一下飛機就蒙掉，這種情況很多，有些人下了飛機特別難受，當天就飛機返回了。到西藏先在拉薩、林芝這些海拔3500以下地區適應兩天，不要當天就去日喀則、阿里這些高海拔地區。去拉薩路上，念青唐古拉、納木措或米拉山口最容易高反，不過一晃而過，不用太擔心。希望我的經驗之談對你有所幫助，歡迎關注邊西行者。
邊西行者
我本來也挺擔心高反的。恨不得把大家說的高反藥都備著。那下面我給大家推一下我認為不錯的藥。能緩解高反的。
醋甲唑胺：屬於處方藥，附近藥店買不到，可以在京東上買。本來想買乙酰唑胺，效果更好，但據說由於太便宜，中國都停產了。
地塞米松：屬於特效藥，可預防可治療高反，起效快，我們在有明顯高反不適的時候才服用的。
布洛芬：治頭疼的。每個人的高反都不一樣。
正露丸：旅行必備武器！簡直秒殺所有腸胃藥，暈車藥，高反藥。吃下去三粒，十分鐘後恢復活力。居家旅行必備武器。價格記不清了 應該很便宜。可以治腹瀉，嘔吐，水土不服，蛀牙痛等。反正旅行難受了吃它肯定沒錯。裡面是小粒粒的很方便，藥味很重。多喝點水就好了。保質期很長，經常出門的朋友可以在家多備幾瓶。
