張大仙搜索
很高興為您答疑解惑！我是紅良，我專注於育兒領域，希望大家都能養育出又紅又良的孩子。女性懷孕後是雙身子，除了自身的需要外，胎兒會通過臍帶從母體獲取一部分營養，因此，孕期一定要注意營養狀況，避免缺乏營養的發生，以保證胎兒的健康生長髮育。
孕期各個階段該補什麼？
一般，孕期可以分為三個階段，孕初期（1～3月），孕中期（4～7）及孕晚期（8～10）。（1）孕初期除了正常飲食外，一定要補充葉酸，預防胎兒畸形的發生，每天補充0.4毫克，一天一片為宜。研究發現，及時補充葉酸可以將胎兒神經管畸形率降低到50%以下。另外，一般孕初期孕媽咪或多或少都會出現妊娠反應，由於胎兒還小，對營養的需求不是很大，因此，孕初期孕媽咪想吃什麼就吃什麼。（2）孕中期，胎兒開始迅速發育，特別是骨骼開始發育，多攝入鈣和鐵元素相關的食物。因此，孕中期一定要攝入各種營養成分，也就是說要保持營養均衡。新鮮蔬菜 水果 肉類 雞蛋 牛奶 魚類 豆類 雜糧等食物都要吃，保持品種多樣化，葷素搭配著吃。如果缺鈣，或者貧血，還要補鈣補鐵，原則上是缺什麼補什麼。（3）孕晚期時，胎兒的各項指標促於成熟階段，在營養均衡的基礎上，缺鈣補鈣，缺鐵補鐵，如果什麼都不缺，只要注意飲食營養均衡即可，為了避免體重過重，可以適當調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，雜糧等。另外，孕中晚期除了注意飲食外，還要適當運動，如散步曬太陽，有助於分娩。
總之，孕期各個階段的飲食營養狀況很重要，對胎兒的健康生長髮育來說很關鍵，孕初期除了補充葉酸外，想吃什麼就吃什麼，孕中晚期一定要保證營養均衡，避免缺鈣缺鐵現象的發生。
紅良育兒
您好，我在孕期各個階段是這麼吃的，下面分享給您！
孕期怎麼吃出好氣色好皮膚
水果類
孕早期1-3月：每日必吃～橙子一天兩個（喜酸對皮膚好），蘋果每天一個（營養豐富對脾胃好），葉酸一顆，維生素早晚一顆，核桃2-3顆（健腦對頭髮好），生芝麻，香蕉（對便秘好），酸奶。——其它水果搭配吃，車釐子草莓甘蔗柿餅吃的多，拒絕吃龍眼（甘蔗控制吃糖分高），當然這個時候需要補充大量的微量元素，最好吃育元片來補充，因為育元片中含有豐富的鋅，鋅能加強媽媽和胎兒的免疫力，是的胎兒更健康，硒還能減少胎兒在前期不穩定的 時候出現的畸形率，讓胎兒健康發育。
溫馨提示：建議脾胃虛弱的孕婦，可以多吃每日必吃的水果，搭配吃的水果選擇吃，有些寒涼的吃了胃不好，本身懷孕初期胃酸分泌過多，酸的梅子刺激胃液要少吃，也不利於發育。
孕中期4-6月：每天必吃的繼續遵循，開始加DHA（一天一條沖泡），這個階段孕吐慢慢減輕，相對吃什麼舒服很多。獼猴桃可以多吃了（非常營養），山竹涼性少吃，水果可以根據當季選擇，比如夏天的枇杷，楊梅，芒果，火龍果，桑葚，綠茵瓜，西瓜，菜瓜，黃瓜，荔枝，石榴，牛油果，藍莓……桃子少吃
溫馨提示：脾胃虛弱的，火龍果芒果桑葚西瓜荔枝少吃，枇杷楊梅酸性重刺激胃液晚上別吃。（西瓜糖分高少吃）
孕晚期7-9月：每日必吃的繼續遵循，睡眠不好的可以加孕婦低脂奶粉，喝了就想睡，有抽筋的可另外加單獨的鈣片。
主食類早餐：（必吃一個雞蛋🥚）
早起溫水一杯（便秘加蜂蜜），以清淡少油鹽少糖，粗糧為主（小米黑豆紅豆花生粥），還可加紅棗枸杞，薏米綠豆不要加，黃豆看自己（促進黃體酮女性激素）。
中晚餐：必吃（湯要清淡）補鈣骨頭湯（山藥玉米淮山紅蘿蔔），預防缺碘海帶湯，補鋅紫菜蛋花湯，豬肚紅棗湯，蒸鵝蛋，煮鵝蛋。鯽魚豆腐湯，土雞燉香菇/紅棗湯，小菜絲瓜湯，西紅柿蛋湯。
甜品：枸杞紅棗蘋果銀耳羹（銀耳涼性），燕窩雪燕涼性。
……總之，環保很重要！為了自己為了寶寶好
按自己體質來吃，生冷辛辣刺激食物避免吃，外面的東西避免吃，多吃自家菜籽油和新鮮蔬菜水果，避免農藥那些。大米別選擇拋光厲害的，麵條也別選擇弄不斷含塑料膠的。
希望以上經驗能幫助到您
格子860
孕期各個階段該補什麼？
孕早期，補葉酸
孕早期必須要補充葉酸，每日1片，能夠幫助預防胎兒畸形。但是要注意不要過量。
葉酸是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。胎兒時期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此時補充適量葉酸，可使胎兒神經管疾病減50%~70%。
孕中期
孕10-12周，補維生素A
孕期孕媽媽食補即可，比如：動物內臟、蛋類、魚類、水果、深色蔬菜等等，都是富含維生素A的食物，不需要吃維生素A藥補，預防過度反而會增加胎兒畸形。
孕13-16周，補碘
孕期食補即可，可以適量吃一些含碘的食物，比如：碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕後更要注意碘的攝取。
孕17-20周，補充維生素D和鈣
孕媽媽每日對鈣的需求量就不低於800毫克，如果無法從食物中充足補鈣，可以選擇正規的母嬰鈣劑補鈣，每日補充適量的鈣，有利於胎兒骨骼發育，但是不能過度，防止胎兒骨骼太早硬化反而不利於分娩。
建議，醫院檢查是否缺鈣，缺的多醫生會開鈣片缺的少可以食補，比如：蝦皮，牛奶，大骨湯，多吃含維生素D的食物，幫助鈣質吸收，多曬曬太陽。
孕21-24周，補鐵
大多數的孕媽媽孕期都會有不同程度的貧血，這就需要孕媽媽們補鐵，可以吃紅棗，蛋黃，黑豆，黑木耳，海魚，動物肝臟，豬血等等。
孕25-28周，補膳食纖維
即可以有助於消化預防便秘，還可以改善糖尿病。日常多吃一些偏食纖維含量高的食物，比如：五穀雜糧，新鮮蔬菜，牛肉豆製品等等。
孕晚期
孕29-32周，補DHA
DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。
孕媽媽可以多吃一些DHA含量高的食物，比如：鯖魚、鮭魚、鯡魚等海魚類，以及堅果、食用油以及綠色新鮮蔬菜。
孕33-36周，補充新鮮蔬果
新鮮果蔬含有大量的維生素和膳食纖維，有利於孕晚期孕媽媽及寶寶身體健康。另外孕晚期孕媽媽疲憊身體虛弱，需要補血，新鮮的蔬果有利於顯現的血液生長供應，補血效果良好。
孕37-40周，補維生素B12和維生素K
維生素B12 能促進紅血球形成及再生，預防貧血 促進胎兒生長髮育；維生素K能夠促進血液凝固，是形成凝血酶原不可缺的物質。預防內出血和痔瘡，促進血液正常的凝固。
注意，孕期補充需要適量儘量食補，疫苗補的過度，造成反作用。
祝，好孕！
叮麻育兒
孕期各個階段該怎麼補？要看胎寶寶各階段的生長髮育過程啦 ～下面我們來看看：
胎兒的生長
-孕早期（孕1-12周）
（1）在懷孕初的2個月，是精子進入卵細胞成為受精卵，進入子宮在慢慢長大、分化成胎寶寶和胎盤等其他附屬物的時間。這個過程只要不吃對寶寶有危害的藥物，就沒有問題，基本孕婦自身的營養儲存完全夠胎寶寶吸收。但是需要注意，葉酸是需要補充的，可以預防胎兒的神經管的缺陷，能降低50%以上的風險。同時服用葉酸還可以預防胎兒畸形，降低先天性心臟病等，對胎兒的快速生長和生長髮育有著重要的作用。
（2）懷孕到第3個月，胎寶寶已經形成一個五臟俱全的胎兒，雖然小，但是手指腳趾已經開始出現了。並且開始發育神經系統和泌尿生殖系統。這個時候孕婦會感覺不舒服，沒有食慾，所以我的原則就是能吃什麼，想吃什麼，就吃什麼！我那會是吃什麼都吐，與其研究什麼有營養，不如研究怎麼能不吐，讓營養留在肚子裡。另外仍需要補充葉酸！
-孕中期（孕13-28周）
胎寶寶內部器官逐漸發育完全，開始像個小老頭。這個階段寶寶發育速度是非常快的，孕媽注意補充鐵、補充鈣。這個階段正是胎兒骨骼的時期，孕媽和胎兒都需要大量的鈣元素，因此這個階孕媽注意食用含鈣量多的食物。如果補充鈣劑，最好諮詢下醫生，服用的劑量。孕中期，鐵元素是平時的三倍量，如果孕媽在這個階段出現缺鐵性貧血，有可能會影響胎兒的發育。
含鈣量多的食物：豆類，奶製品，蝦皮，還有芝麻中，都有大量的鈣。
含鐵量豐富的食物：動物血中含鐵是最豐富的而且很好吸收。還有動物肝臟也很好吸收鐵元素。蛋黃等，另外大家用鐵鍋炒菜，也可以幫忙補鐵哦！
-孕晚期（孕29-40周）
胎寶寶發育成熟，體型豐滿，這個時期胎寶寶的大腦發育離不開DHA，而且需求量很大，所以孕媽體內的DHA會快速下降。（這就是所謂的一孕傻三年！）想要補充DHA，現在市面上有很多的DHA補充劑。如果孕媽不想服用，整個孕期注意定期吃深海魚，不是孕晚期哦，是整個孕期，每週吃點深海魚產品，還可以幫助孕媽儲存身體內的DHA。
我是Aa媽，感謝您的閱讀。我不是學醫的，這些信息都是孕期腦補的知識，僅供大家參考！
大小A的媽
準媽媽們都知道孕期需要補充各種營養,但是具體到哪個階段需要補充什麼營養，有些準媽媽們可能就沒有那麼清楚了。那麼孕期各個階段到底該補什麼？
1.孕早期三個月要在醫生的指導下補充葉酸。葉酸可有效防止胎兒神經管畸形，在孕早期非常的重要。很多的食物如菠菜、橘子、蘋果等也含有葉酸。
2.懷孕五個月後需要補充鈣。這個階段正是胎兒骨骼發育的時候，補鈣對寶寶的骨骼發育有一定幫助，還可以預防準媽媽腿疼、腰疼。但是鈣不能補太多，太多了會導致胎盤鈣化。可以每天喝一杯牛奶或者吃一些含鈣高的食物。
3.六個月的時候注意補鐵。這個階段媽媽和寶寶需要的營養增多，準媽媽容易出現貧血，建議多吃一些含鐵的食物如動物肝臟、瘦肉、雞蛋等，以避免發生缺鐵性貧血。
4.第七個月是胎兒大腦發育的關鍵時期，需要補充DHA。DHA有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育。
需要提醒的是，孕晚期不要吃太多高熱量食物，以避免準媽媽的體重增長過快。一定要控制體重確保能夠順利的產下寶寶，祝好孕。
希望以上回答能給準媽媽媽們一些幫助，親們如果覺得有用請關注我或點個讚唄。
德順堂健康管理
計劃懷孕-孕12周，備孕時就可以開始調理身體，適量補充葉酸。這個階段可以從計劃懷孕到懷孕前三個月。尤其是孕期前三個月，一定要補葉酸。
9-12周：補鎂和維生素A。
13-16周：補碘
17-20周：補維生素D和鈣（孕晚期缺鈣也要補）
21-24周：補鐵（根據情況一直要補充到產後）
25-28周：補食物纖維
29-32周：補不飽和脂肪酸
33-36周：補蔬菜和水果
37-40周：補維生素B12和維生素K鐵和鈣等
一定要根據孕檢的情況，隨時補充。一切遵醫囑，不瞎補亂補。
好爸爸陶功財
懷孕前三個月要開始補充葉酸和DHA，一直貫穿整個孕期。然後在孕8周的時候抽血檢查看缺什麼，就補什麼。一般都是補鐵，補鈣比較常見。我懷孕的時候檢查就什麼也不缺，就什麼都沒補，就是葉酸和DHA一直補到生完孩子3個月。
yo媽31838493
1.前三個月，注意休息，不需要大補，如果沒吃葉酸，要把葉酸吃上。
2.從第四個月開始可以喝維生素，純牛奶或奶粉。同時可以補鈣。隔一天一片都可以。
3.第5,6月可以喝Dha，不能喝太多，一天一片就可以了，dha有可能會導致寶寶頭偏大不好生，所以不要過量食用。
4.定期產檢，根據血檢聽醫生的該補啥補啥，一般後期需要補鐵。
嘟媽帶你玩
這裡有關於孕期、產後恢復、育兒、夫妻關係、婆媳關係等你想知道的一切！
美媽孕育手冊
你好，懷孕早期由於有孕吐反應，在照顧孕婦口味的同時儘可能吃一些清淡易消化，富含蛋白質的食物，常規補充葉酸片(0.4mg)；孕中期是寶寶發育的加速期，要注意營養素的攝入(但也不要過量)，常規補鈣、補鐵；孕晚期寶寶的各個器官均已發育，只是在進一步發育成熟，這時孕肚很大壓迫孕婦的胃部，需要少食多餐。
