為什麼我說話總是軟綿綿的，一點激情都沒有呢？為什麼我一提高聲音就上氣不接下氣，覺得快累得不行了呢？為什麼別人連續講課幾天一點問題都沒有，而我只說了半天的話聲音就沙啞了呢？
針對這些問題，古人早已解釋過了：氣為音之帥，氣乃聲之源。
無獨有偶，現代科學也直接證明了這個說法。《生理學》告訴我們，聲音的產生要經過下面這五個環節的（見圖1-1）：
1、大腦皮層發出指令，腹肌收縮，膈肌上升，擠壓肺部，肺部中的氣體被擠出，形成氣流。
2、氣流經過氣管。
3、氣流衝擊聲帶，產生喉原音。
4、胸腔、咽腔、口腔、鼻腔、頭腔都是擴音器，喉原音流經這五個腔體之後，變為好聽的聲音。
5、聲音經過咬字器官（顎、舌頭、牙齒、唇）的校對，變為標準語音。
圖1-1 聲音的產生與美化
而這五個環節裡面，第一個環節尤其重要。
所以說，想要自己的聲音洪亮、響亮，有震撼力、穿透力，並且長時間演講還能保持音色圓潤飽滿、悅耳動聽，就必須掌握一定的用氣技巧。換一句話說，必須科學地呼吸，才能做到以情御氣、以氣御聲、以聲奪人。
科學呼吸的方法實在太多了，在這裡，筆者給大家介紹一種最有效、並且最簡單的方法：陳氏深度呼吸。
為什麼說這種方法最有效呢？因為它調動了所有的呼吸肌。深度吸氣時，它迫使橫膈膜下降，擴大了胸腔的體積，於是，肺容量也隨之增大，吸入的空氣也自然增多。另外，下降的橫膈膜無形中成了氣柱的支撐點，使整個發聲有了根基，於是，聲音也有了立體感。還有，慢吸快呼這種方式，既可以最大限度地增加了肺容量，也很好地鍛鍊了橫膈膜的彈性。
一、具體的訓練步驟（見圖1-2）
1、吸氣時，雙肩放鬆，胸稍內含，腰腿挺直，用鼻腔將空氣緩緩吸入肺的底部，感覺就像聞鮮花一樣；胸腔與肺部要儘量納氣，直到不能再吸為止；為了增加吸氣效果，雙手敞開、掌心向上，輔助一個往上抬的動作。
2、由於氣下沉，橫膈膜下降，兩肋向左右張開，有明顯的腰部發脹向後撐開、小腹脹滿往前突出的感覺；但不能聳肩，也不要讓胸部塌下去，而是利用小腹收縮的力量控制氣息，使之不外流，這就是人們常說的“氣吞丹田”。
3、呼氣時，仍要收緊小腹，在腹肌和橫膈膜的控制下，將空氣從口腔均勻、快速地呼出，感覺就像快速吹走桌面上的灰塵一樣；為了增加呼氣的效果，雙手平放、掌心向下，輔助一個往下壓的動作；
4、呼氣時兩肋和胸腔基本上要保持著吸氣時的狀態，直到不能呼出氣體了，兩肋才塌了下來。
5、慢吸快呼訓練，每人要做3次/天，並且堅持3年。
二、具體的訓練要求
1、吸氣必須要慢，並且雙手慢慢上抬。另外，吸氣時，不能聳肩。
2、吸氣越來越多後，肚子就會慢慢地往前凸出，這是由於橫膈膜下降而引起的結果。但如果吸氣後，肚子沒有凸出反倒凹進去了，那說明方法弄反了，趕緊糾正過來，因為吸氣時肚子凹進去的方式屬於胸式呼吸，是淺呼吸，而不是胸腹聯合的深度呼吸。
3、雙手上抬這個動作，必須跟吸氣運動同步。比如說，肺部吸滿空氣後，雙手剛好上抬到胸部。
4、呼氣必須要快，同時雙手下壓的動作也要快。
圖1-2 陳氏胸腹聯合呼吸訓練
三、導師的輔導心得
我們很羨慕那些在臺上慷慨陳詞、語驚四座的演說家，他們講得激情澎湃，我們也聽得熱血沸騰。
但我們別忘了，他們之所以激情萬丈、千場不累、聲音響徹雲霄、氣勢貫穿長虹，是因為他們擁有一個強大的肺。而有了強大的肺，就能夠產生強烈的氣流，有了強烈的氣流，就能夠發出高亢、響亮、持久的聲音。
解開了演講因何如此激情的秘密之後，可能有人會疑問了：這個強大的肺，究竟是天生的呢，還是鍛煉出來的呢？
在這裡，我很肯定地告訴大家：如此強大的肺，全靠後天的鍛鍊，並且這個鍛鍊非常、非常的漫長。依稀記得，我曾經在筆架山（屬於深圳福田區）進行深度呼吸訓練，整整堅持了五年，以致那些經常來鍛鍊的阿姨都看不下去了，跑過來跟我說：小夥子，你是不是在練法輪功啊？你可要小心哦！
不過，經過五年堅持不懈的訓練後，我的肺也很強大了。比如，我講人力資源管理師課程，從早上八點講到下午六點，整整十個小時，不用麥克風，並且一直高分貝“叫喊”，一點問題都沒有。
但當我把自己的經歷、把訓練要求（每天要做3次，並且堅持3年）告訴了我的學員後，有些同學被嚇到了。啊！要練這麼久？
可喜的是，還是有部分的同學，斷斷續續地堅持了兩三年，這其中有一個想當中國索羅斯的股票講師，他曾問過我：“陳老師，我說話軟綿綿的，是不是因為我的嘴巴無力的原因？”我說：“嘴巴決定你說話是否利索，而肺決定你說話是否有力度，肺才是真正的發動機。”這位半信半疑的股票講師，堅持訓練了兩年後，告訴我：現在說話有力量了，特別是講到哪支股票漲勢好時，聲音的氣勢也跟上了。
各位親，看到了吧，練口才、練演講根本沒有什麼捷徑。還是那句老話：堅持、堅持、再堅持，堅持把簡單的事情做好就是不簡單，堅持把平凡的事情做好就是不平凡，成功的起點叫相信，成功的終點叫堅持。
四、導師的溫馨提醒
如果沒有堅持一年以上，一點效果都沒有。另外，這個陳氏深度呼吸的動作要求是慢吸快呼，至於其他三種情況：比如快吸快呼、慢吸慢呼、快吸慢呼，經筆者親身實踐，效果不明顯。
進行深度呼吸之後，可以配合有聲朗誦，這樣既可以檢驗你的訓練效果，還可以樹立你練下去的信心。
五、學員可當場驗證自己的訓練效果
進行呼吸練習之後，最好緊跟著進行快速朗讀練習。朗讀材料如下：
1 初入江湖（五級）
我騎驢
一個驢，我騎驢，兩個驢，驢騎我，
三個驢，我騎驢，四個驢，驢騎我，
五個驢，我騎驢，六個驢，驢騎我，
七個驢，我騎驢，八個驢，驢騎我，
九個驢，我騎驢，十個驢，驢騎我。
2 小有名氣（四級）
數棗
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗。
青的多，紅的少，拿著竹槓去打棗：
一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，
五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗；
十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，
四個棗，三個棗，兩個棗，一個棗，
這是一段繞口令，一口氣說完才算好！
3 名動一方（三級）
數葫蘆
南園一堆葫蘆，結得嘀裡嘟嚕，
甜葫蘆，苦葫蘆，紅葫蘆，鼓葫蘆，
好漢說不出二十四個葫蘆。
一個葫蘆，兩個葫蘆，三個葫蘆，四個葫蘆，五個葫蘆，
六個葫蘆，七個葫蘆，八個葫蘆，九個葫蘆，十個葫蘆，
十一個葫蘆，十二個葫蘆，十三個葫蘆，十四個葫蘆，十五個葫蘆，
十六個葫蘆，十七個葫蘆，十八個葫蘆，十九個葫蘆，二十個葫蘆，
二十一個葫蘆，二十二個葫蘆，二十三個葫蘆，二十四個葫蘆。
道大喜
給諸位，道大喜，人民政府了不起！
了不起，修臭溝，上邊兒先給咱們窮人修。
請諸位，想周全：東單、西四、鼓樓前；
還有那，先農壇、天壇太廟、頤和園；
要講修，都得修，為什麼先管龍鬚溝？
都只為，這兒髒，這兒臭，政府看著心裡真難受！
好政府，愛窮人，教咱們乾乾淨淨大翻身。
修了溝，又修路，好教咱們挺直腰板兒邁大步：
邁大步，笑嘻嘻，勞動人民又心齊。
齊努力，多做工，國泰民安享太平，享太平！
4 天下聞名（二級）
數葫蘆瓢
一個葫蘆兩個瓢，兩個葫蘆四個瓢，
三個葫蘆六個瓢，四個葫蘆八個瓢，
五個葫蘆十個瓢，六個葫蘆十二個瓢，
七個葫蘆十四個瓢，八個葫蘆十六個瓢，
九個葫蘆十八個瓢，十個葫蘆二十個瓢，
十一個葫蘆二十二個瓢，十二個葫蘆二十四個瓢，
十三個葫蘆二十六個瓢，十四個葫蘆二十八個瓢，
十五個葫蘆三十個瓢，十六個葫蘆三十二個瓢，
十七個葫蘆三十四個瓢，十八個葫蘆三十六個瓢，
十九個葫蘆三十八個瓢，二十個葫蘆四十個瓢，
二十一個葫蘆四十二個瓢，二十二個葫蘆四十四個瓢，
二十三個葫蘆四十六個瓢，二十四個葫蘆四十八個瓢。
5、一代宗師（一級）
數旗
廣場上，飄紅旗，看你能數多少面旗，
一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗，
六面旗，七面旗，八面旗，九面旗，十面旗，
十一面旗，十二面旗，十三面旗，十四面旗，十五面旗，
十六面旗，十七面旗，十八面旗，十九面旗，二十面旗，
二十一面旗，二十二面旗，二十三面旗，二十四面旗，二十五面旗，
二十六面旗，二十七面旗，二十八面旗，二十九面旗，三十面旗，
三十一面旗，三十二面旗，三十三面旗，三十四面旗，三十五面旗，
三十六面旗，三十七面旗，三十八面旗，三十九面旗，四十旗，
四十一面旗，四十二面旗，四十三旗，四十四面旗，四十五面旗，
四十六旗，四十七面旗，四十八面旗，四十九旗，五十面旗。
6 稱王稱霸（特級）
數青蛙
一隻青蛙一張嘴，兩個眼睛四條腿，撲通一聲跳下水；
兩個青蛙兩張嘴，四個眼睛八條腿，撲通、撲通跳下水；
三隻青蛙三張嘴，六隻眼睛十二條腿，撲通、撲通、撲通跳下水；
四隻青蛙四張嘴，八個眼睛十六條腿，撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
五隻青蛙五張嘴，十隻個眼睛二十條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
六隻青蛙六張嘴，十二隻個眼睛二十四條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
七隻青蛙七張嘴，十四隻個眼睛二十八條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
八隻青蛙八張嘴，十六隻個眼睛三十二條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
九隻青蛙九張嘴，十八隻個眼睛三十六條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水；
十隻青蛙十張嘴，二十隻個眼睛四十條腿，撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通、撲通跳下水。
7、羽化成仙（骨灰級）
十八愁
數九寒天冷風颼，轉年春打六九頭。
正月十五是龍燈會，有一對兒獅子滾繡球。
三月三，王母娘娘蟠桃會，大鬧天宮孫猴兒就把那個仙桃偷。
五月端午是端陽日，白蛇許仙不到頭。
七月初七傳說本是一個天河配，牛郎織女淚交流。
八月十五雲遮月，月裡的嫦娥犯憂愁。
要說愁，咱們淨說愁，唱上一段繞口令兒名字就叫十八愁：
狼也愁，虎是愁，象也愁來鹿也愁，騾子也愁馬也愁，
豬也愁，狗是愁，牛也愁來羊也愁，鴨子也愁鵝也愁，
蛤蟆愁，螃蟹愁、蛤蜊也愁烏龜愁，
魚愁蝦愁它不一樣！您聽我個個說根由：
虎愁不敢把這高山下，狼愁野心耍滑頭，
象愁臉憨皮又厚，鹿愁長了一對七叉八叉大犄角兒。
馬愁背鞍就行千里，騾子愁它是一世休，
羊愁從小它把鬍子長，牛愁愁的是犯了牛軸。
狗愁改不了那淨吃屎，豬愁離不開那臭水溝，
鴨子愁，扁了它的嘴，鵝愁腦門兒上長了一個奔了頭，
蛤蟆愁長了一身膿皰疥，螃蟹愁的是淨橫摟，
蛤蜊愁閉關自守，烏龜愁的膽小盡縮頭，
魚愁離開水它不能夠遊，蝦愁空槍亂扎沒準頭。
注：朗誦上面的練習材料時，首先要吸足一口氣，聲音不要太大，但語速要快。後面的幾段難度太大了，可以考慮換氣。
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