沈偉鵬

我是跑步時光機，一位跑了五年步的業餘跑者！

隨著現在大家健身意識的提高，很多人都開始運動了，而跑步是一項性價比最高的運動，只需要一雙跑鞋，一條路就可以開始了！那麼，跑步對一個人的影響會有多大呢？

堅持跑步一年，或許看不出差別，堅持跑步五年，你的身形會甩開同齡人一大截，堅持跑步十年，你的精神容貌遠勝於同齡者！

我從2013年11月開始跑步，到現在已經5年多了，那麼這五年的跑步生涯，對我有多大影響呢？

1、跑步讓我身材保持得很好！在這5年時間裡，我的大部分朋友都變胖了，有好幾個從原來的130斤變到180斤，時間賜予你年齡，順帶也送一大把肉給你！而我這幾年的體重一直穩穩的保持在130斤左右，絲毫沒有長胖的趨勢，這讓他們羨慕不已！

2、跑步讓我耐力變得更好！以前沒跑步的時候，對距離是一點概念都沒有，5km、10km長啥樣都不清楚，只知道這是一段比較長的距離！而跑完步之後，這樣的距離在我眼裡就是短距離，唰唰唰幾十分鐘就可以跑完了！而且，在有時候公司組織的戶外活動時，當看到大家都氣喘吁吁時，你在旁邊卻笑開了花！

3、跑步讓我的變得更自律了！相信很多喜歡跑步的人，生活都是很自律的！為什麼呢？因為我們都要抽出一些時間來鍛鍊，而為了騰出這些時間，要麼大早上起床，要麼時間會安排得很妥當！不管烈日寒風，都無法阻擋我們跑步的心！

4、跑步讓我們結交到更多的朋友！對於喜歡跑步的人來說，他身邊肯定也是有很多愛跑步的人，每當出去一個地方，或者去參加一個比賽，往往都能夠認識好幾個跑友！你的社交圈子一下子就打開了，五湖四海都有跑友！

5、跑步可以讓自己有更多的時間思考！我們出去跑步，往往都是5km、10km起步，在這段時間就是我們獨處的時間，你可以思考很多問題，在這段時間去想一些平時難以解決的問題或者放空自己也行！

6、跑步能夠幫你找到另一半！相信對於喜歡跑步的人，喜歡的對象肯定也是愛跑步的！在我的生活中有好多隊因為跑步結緣的情侶，很多人都走進了婚姻！幸福美滿！

7、跑步可以讓你擺脫抑鬱！以前我遇到一個朋友，在她沒跑步之前，是一個挺抑鬱的人，整天都不怎麼說話，回到家也都是直接關在房間裡！後面因為跑步，認識了很多人，慢慢的性格就開朗起來了，每天也是有說有笑的。後面她告訴我，說他之前因為感情的事真個人都很抑鬱，直到跑步認識了很多人，才慢慢的走出那一段抑鬱!

8、讓你養成早睡早起的習慣！喜歡跑步的人生活作息都比較有規律，因為他們每天都要跑步，有些人喜歡晨跑，所以要早睡，有些人喜歡晚上跑，跑完後睡得香！

跑步堅持久了，真的生活會發生很多變化，特別是個人的精神面貌倍兒棒！

跑步時光機

不跑起來，永遠不知道自己的潛力有多大！我從沒想過我居然會養成跑步的習慣，並且完成了以前從來不敢想象的馬拉松比賽，從心底裡都有點佩服自己了。

說到影響，先說外在。堅持跑步的人身材會越來越好，跑步是胖子想減肥，想變瘦最直接，也是最簡單的方法。跑步能跑掉腰圍上掛著的厚厚的游泳圈，能跑掉比鍋蓋還大的大肚腩。堅持跑步的人整個人的精神狀態都與不跑步的人都不一樣，腰背挺直，步履輕盈，走路帶風，身體的各項指標也會通過跑步由原來的全不達標進入正常範圍內，甚至優秀。

再說內外的影響。把跑步養成習慣並且成為了一種生活方式，你會變成一個自律的人。生活習慣，飲食習慣都跟著有所改變 : 會減少熬夜，因為休息對於奔跑後的恢復有多重要每個堅持跑步的人都知道；會注意飲食，多吃健康的食物，遠離垃圾食品，因為一瓶可樂的熱量可能就需要我們奔跑上十公里才能消耗掉；會增加自信心，因為我們發現通過毅力可以讓自己改變，逐漸遇見了更好的自己，這就是提升自信的過程。

堅持跑步，你絕不會後悔你開啟的這段旅程，希望堅持跑步的人都能健康的跑下去，跑的長，跑的久，跑的遠，堅持一輩子！

光明山莊

這個問題問的好，作為堅持跑步半年多，來談談我的感受吧😄

現在很多人都會非常注重自己的健康狀況，所以大部分人都會選擇一種鍛鍊方式，其中跑步這項運動最受歡迎，因為它不受場地環境的限制，只要走路就可以完成😜

那麼在我跑步前後有什麼變化，第一個就是比跑步之前更加自律了，

記得剛開始跑步的時候是在學校操場，每跑完跑三圈就不想跑了，所以起初的跑步簡直就是走，沒有任何效果

現在想想那時候有句話說“安逸讓你頹廢”人們在享樂和吃苦方面總會選擇享樂，但久而久之就會變成懶散，甚至頹廢。但跑步其實就是讓你堅持，看看自己能不能堅持每天跑步，我堅持住了，跑步已經成為我每天的必修課。

2，從整個形體上來說，跑步可以起到減脂塑形的作用！

長時間的跑步可以很好的燃燒脂肪，同時還可以使肌肉緊緻（需要每天的器械訓練）

3.跑步會讓你養成一個好習慣，早睡早起！😜

總之說一萬句的好處也不如你親自去體會一下，跑起來吧！絕對不會後悔！！！！

韓斌louis

跑步對一個人的影響真的很大，可以增強身體素質、提高心理素質、修身養性等好處。跑步是最經典的運動，目前很多人都會選擇跑步來健身，從而昇華自己。筆者也是非常喜歡跑步的，把跑步當成健身，當成釋壓，當成資本。筆者相信每個人跑步的第一齣發點就是健康，接著就是愛好、夢想等等。

跑步能鍛鍊人的意志力。

筆者相信每一位喜歡跑步或者喜歡其他運動的人，只要有一天沒有運動，就會感到渾身不自在，感覺做了虧心事似的。筆者每天都會堅持運動，不是跑步，就是搏擊、游泳、室內體能訓練等運動。

現在筆者在努力提高自己的成績，在追求成績的過程中，肯定會很痛苦，也會有收穫。筆者喜歡一個星期跑4~5次，3~4次跑5公里，1~2跑10公里以上。

跑步能保持健康的身體和健康的心態。

很多人問筆者，跑步減肥效果怎樣？

筆者的回答:持續堅持跑，達到一定跑量，效果肯定比其他運動更燃脂。

喜歡跑步的人並沒有生活上的壞習慣，身體素質肯定很好，一年到頭來，不見生病幾次。冬天來了，別人都穿得厚厚的衣服。你只需要長袖加薄薄的外套就可以了。

眾所周知，跑步可以釋放壓力。很多喜歡跑步的上班族，每天下班後，都會換上運動服，然後就一人或者結伴跑步，可以把整天的不愉快都拋到九霄雲外。

勵志的白血病小孩。

美國有一位名叫內特維恩斯的8歲小孩子，跑完全馬，用時3小時32分，這是一位年僅8歲的全馬成績。

內特維恩斯在4歲時，被確證患有白血病。他的父母得知後，讓維恩斯進行化療，也不讓維恩斯知道白血病的危害。他的父母讓維恩斯學習滑板、騎自行車等運動，維恩斯也很喜歡。後來又一次他與爸爸出遊，忘記帶自行車。

維恩斯:爸爸，一起跑步可以嗎?

爸爸:有點擔心維恩斯，還是答應了。

維恩斯一口氣跑了5公里，這也是維恩斯的第一次跑步。維恩斯也慢慢地愛上了跑步，並在今年的11月跑了全馬。在這也希望維恩斯可以早日康復，老天從來不會要喜歡運動的小孩的。

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格鬥視野

我以最近半年實際跑步經歷來談一下自身的真實感受。

每天早上，只要有時間，我就會順著小區或者綠道上跑一點，一般會花個30-40分鐘。

跑步能夠帶來健康，這一點是毋庸置疑的。但是看你怎麼理解這個健康，很多人可能覺得是身體上的，但在我來說，更是心理上的，一旦跑步的好習慣養成，可以說對自身受益無窮。

首先，跑步能夠甩掉負能量。我覺得跑步之後，自己的精神面貌得到了很大改善，減肥瘦身倒是其次，最重要的是變的更加積極樂觀、精力更充足了，據說跑步能夠帶來一種叫做多巴胺的活性物質，這種物質能夠讓人變得有活力、讓人感到興奮。有幾次，心理比較煩悶，我嘗試著出去跑了幾圈，流了一身的汗，發覺心情一下子暢快了很多，這是一種很奇妙的體驗，難怪有人說，治療心理疾病可以先從身體運動進行帶動，我想這是有道理的，你不去運動起來，就永遠感受不到運動帶來的好處。

其次，跑步可以放鬆心情，讓腦子變的更加活絡。一般我在跑步的時候不像有的人那樣在耳朵上帶著隨身聽，打發跑步的無聊，我不會這樣做，一是覺得帶著耳機麻煩，二是覺得放不開。一方面，我跑步的綠道旁邊風景不錯，有很多樹木花草，更難能可貴的是還要經過一個小水庫，可謂有山有水，空氣又好，令人人心曠神怡，有時候，還能有一些“意外的收穫”，比如看到某個前凸後翹的美女也在跑步，你會感覺非常養眼，心情頓感愉悅，這一點也充分暴露了男性作為雄性的YY的本能，這時候你在懷疑：是不是腎上腺比那個多巴胺更真實可靠呢？……扯遠了，這個是題外話，一般情況下，跑完第一公里後，我的思維開始變的活躍，有時候甚至可以說是腦洞大開，一邊跑步一邊琢磨某一句話，或者構思著一篇文章，該怎麼寫才有意思？如何表達才能更有吸引力？感覺思想比較自由，很有自由發揮的想象空間。而這個琢磨思考的過程是非常有意思的事情，我根本感覺不到有任何無聊。

最後，跑步真的可以治懶。不想按時起床的人，一旦多堅持一段時間，就能形成這個好習慣，重要的是堅持，把跑步當作一件有意思的事情就好，不要太逼迫自己，一定要挑戰多少多少公里，那是專業人士或者跑步愛好者做的，如果你跑步的初衷只是想保持體形或者身體健康，達到自己的目的就好，沒必要那麼逼迫自己。

以我的個人經驗，跑步還是不要太快，更不要好勇鬥狠，一定要拿個名次什麼的，以不能損傷身體為前提，畢竟第一我已經不是年輕人了，感覺好就好；第二，跑步重在堅持，要細水長流，而不是一下子跑個10公里，一下子什麼都不動，那就是瞎折騰。

當然時間和距離上要有所保障，否則起不到好的效果。

一邊跑步，一邊寫作，一邊讀書，這是我追求的一種生活方式，所以我也極力推薦大家跑起來，你會得到不一樣的收穫和體驗。

喻派良言

🍀戶外慢跑，已成為我這四年不可缺少的生活的一部分。它是我真正的愛人🔥，無論何時都陪伴著我、回應我。👧👦

😄對於運動，我向來持為了健康的態度。能堅持下來，不僅僅是我喜歡跑，還有在跑的過程中我會把握運動量，不過度運動🔔（過度的運動反而會成為身體的負擔）👻。我選擇一禮拜至少跑兩次，業餘時間還喜歡打打羽毛球。這樣間隔的運動，不僅不會使人疲憊，更容易發現其中的樂趣。打球是我不管颳風下雨都喜歡的，因為有室內。我超級喜歡球類運動！羽毛球乒乓籃球桌球👯（都會）

慢跑是一個可以磨練意志力的運動🏃

一開始運動會總想休息一下下就好了🙆

中期會想著堅持再堅持一會就到了🙅

後期跑完5目標公里還想再挑戰接著跑兩公里💁

在跑的過程中，我的思緒飛舞，然後精神奕奕、思想越來越清晰。有很多人都喜歡聽音樂🎵跑，但我就喜歡這樣安安靜靜跑🍃🍂🌾🌻。

跑步的起初，我認為它是我精神的淨土。在這個過程中我什麼都可以想👀，什麼都可以不想。在這個環境下，給予我無限的能量和希望去面對後面的困擾。除了回憶和書本，這是我唯一讓我真正快樂起來的東西。✨

在跑步這個漫長的生活體驗中✊，看似沒什麼收穫，實則已經侵蝕了一個人精神，帶來的是精神上的愉悅。🐳💦

操場的兩邊的綠化帶和紅木石楠、還有一種彎彎曲曲的樹幹，一年四季的變化就像一個短視頻融入眼簾，慢慢學會觀察身邊的事物，——活在當下。

夢溪雨眠

跑三個月減20斤你信嗎？話不多說 以圖為證

明天你好66539969

跑步好處：

1.減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

2.保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

3.增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4.提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

5.磨鍊人的意志和毅力

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

新安房產網

我要很認真的寫一次跑步經歷，兩年前我190斤，決定減肥開始跑步，最開始跑一圈就累成狗，肌肉痠痛緩解疼，一點一點堅持剋制，1公里，3公里，5公里，15公里，半馬，兩年我瘦了50斤。心肺功能提升了好幾個檔次，肌肉含量提高，體脂降低，幾乎沒生過病。現在的我自信，飲食作息時間規律，意志頑強，樂觀向上，改掉了以前睡懶覺，暴飲暴食的壞習慣，一年四季春夏秋冬，跑步可以看到別人看不見的風景，感受到自然的變化，跑步不僅能鍛鍊身體，最重要的是可以強大我們的內心，剋制，堅持，這是兩年跑步最大的收穫。跑步遇見更好的自己better me（附本人跑步前後對比圖）

叫我孫鵬宇

​​退伍十三年來從未間斷過訓練……如果你似我這般！也可以保持一個很好的身材！

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