安雨玄
計算每天吃的卡路里，你150斤的時候一天基礎消耗大約有1500千卡。按4000千卡約等於1斤脂肪算。(基礎消耗最簡單的用體重乘10，女的就乘9。嚴格點實際上3875千卡左右才能消耗1斤脂肪)
一個月瘦5斤，也就是一個月要少吃2萬千卡。
你正常按每天1500千卡吃的話30天可以吃4萬5千卡。你只要砍掉一半就行了。
當然了，每天只吃7，8百千卡是很痛苦的一件事情。 你如果不知道可以稍微查查，1百克米飯就110千卡左右，一包100克的方便麵就400千卡。一根正常大小的香蕉差不多100千卡。一瓶一升裝的冰糖雪梨就近400千卡。
說這麼多就是告訴你光想靠少吃實際上是很難減的，還要加上運動才行。只要你吃，加上運動，每月算下來可以節省2萬千卡左右，你就能瘦下來。
我不會告訴該吃啥，該怎麼運動，網上太多隻說什麼食譜，運動卻根本不說為什麼這樣的，結果導致很多人一停下來就反彈，以為他根本不知道為什麼這樣才能瘦下來。
我正在錄減肥記錄，今年的目標就是從240減到140。目前已經215左右了。15年從260減到過140。最近又胖回去了而已。點擊我頭像視頻裡面就有。想了解減肥可以關注我。
加瓦程序員
不可能的，除非你想吧自己身體搞垮，1米7身高標準體重應該在135左右，當你剪掉15斤時已經給人感覺很瘦了，基本也就減不下去了。我1米75從223斤減到138斤減不下去了，人看著很瘦。用了大概7個月，從223到200斤用了10天，從200到180用了近20天從180到160用了一個半月從160到150近兩個多月，從150減到138用了三個月，到了138時在減不下去了，身體也不適應，人看著感覺沒肉了，也停止了減肥的歷程，現在保持在143斤左右，有4個多月了。我個人經歷你不可能剪掉30斤。
九月霧1
你的標準體重126斤。
酥咔營養餅乾接合合理的飲食調整，二個月輕鬆減到你想要的結果。
SUKA酥咔
6個月減重30斤，這個時間還好比較寬裕的。也就是5斤一個月。不知道提問者平時的飲食結構如何，肉是松還是緊緻的。
其實減重最主要的是養成一個生活習慣，而並不是為了瘦而採取一些手段。減重的合理時間是21+7天為一個週期。這樣的減重是非常科學合理的。根據體質不同搭配不同的食物，我的減肥方案和大多數人不同，我不計算熱量，而給到你的食物肯定是身體喜歡的，所以只要身體接受的食物，那麼肯定人體會往好的方向去發展，自然體重就會減輕，建議你去我的微信公眾號看看我的減重上中下，應該對你有幫助。
註冊營養師曉峰
身高170cm，標準體重在53.5~69kg之間。
現在75kg，要減30斤(15kg)，達到60kg，
這是非常困難的。
為什麼？什麼原因？目前尚不清楚。
可能是身體中的自我保護作用吧。
拔地而起ABC
身高一米七體重150斤，已經接近正常的身材標準了，只是稍微超重一些罷了，為什麼非要減掉30斤變成排骨呢？不要為了所謂的減肥而減肥，要根據自身的實際情況合理規劃，適合你的才是好的，沒有必要攀比。
夢漢唐
減了一年也就減了20斤不到
白赫彧
給我三個月保證你健康的瘦30斤
