蛋蛋蛋疼青年

腎臟是人體最重要的器官之一，對於血液的淨化過濾，身體的廢物排洩，水及電解質的平衡保持，激素的分泌，血壓平衡的維持等多個方面，腎臟都有著重要的生理功能。如果腎臟的功能出現了問題，往往都是大問題，慢性腎炎、腎衰竭，尿毒症等腎臟疾病，都是對人體中造成巨大影響，甚至危及生命的疾病，因此，如何保護好腎臟，是非常重要的問題，今天就來和大家簡單的探討一下，如何保護好腎臟的問題。

保持合理健康的生活方式

健康的生活方式，對於身體各個臟器的健康都是非常重要的，而對於腎臟則顯得尤其重要——

1. 合理健康的飲食結構，多吃新鮮健康的食材，少吃加工製成品，飲食有度，不暴飲暴食，維持身體良好的代謝狀態，腎臟的工作負荷就不會加大，健康的飲食還能夠為身體補充足夠的營養，對於維持腎臟的健康，也是非常重要的。

2. 適量多飲水，喝水少是傷腎的壞習慣，建議每天飲用1500ml~2500ml的水，腎臟的過濾功能很強悍，這個水量與腎臟每天過濾的血液量相比，並不算大，因此，適量的多喝水，多排尿，加強新陳代謝，對於腎臟健康是很好的保障。

3. 戒菸限酒，對於腎臟健康，戒菸限酒也是很重要的方面，菸草中的有害物質對於腎臟有負面的影響，而大量飲酒或長期飲酒的習慣，會導致腎臟的排尿增多，腎臟負擔加大，不利於腎臟健康。

4. 加強運動鍛鍊，運動時加強和保持身體良好代謝能力的好習慣，加強和堅持運動，保持良好的運動鍛鍊習慣，有利於腎臟的代謝能力維持，是對腎臟健康有益的好習慣。

5. 拒絕熬夜，該休息的時候不休息，不光是大腦得不到充分的休息，身體的各個臟器也會因為無法規律的休息而受到損失，腎臟則是受影響最大的器官之一，因此，想要腎臟健康，一定要避免熬夜，保持良好的作息。

注意影響腎臟的疾病和藥物

想要保證好腎臟的健康，就要注意相關疾病，特別是一些慢病的控制，同時注意服用的藥物——

1. 高血壓長期控制不好，會對腎臟健康形成影響，高血壓腎病就是常見的高血壓引起的腎臟疾病之一，最終甚至可能導致腎功能的衰竭，因此，如果有高血壓問題，一定要注意控制，控制好血壓，才能減少高血壓對腎臟這個靶向器官的損傷。

2. 糖尿病是另一個腎臟健康的高危因素，糖尿病患者不注意控制，逐漸發展，就會發展為糖尿病腎病，一旦發生糖尿病腎病，腎功能出現問題，糖尿病的用藥選擇就會更加受限，兩者之間的相互影響，不容忽視。

3. 高尿酸是人們容易忽視的一個方面，長期的高尿酸對於腎臟皮質細胞會造成損傷，同時也是造成腎小動脈硬化的風險因素，因此，控制好尿酸值，對於腎臟健康也是非常重要的方面。

4. 我們日常服用的藥物，也要多加註意，很多藥物需要經過腎臟代謝，還有一些藥物對於腎臟可能會造成一定的不良反應風險，因此，服藥過程中，一定要注意在合理用藥，控制疾病的前提下，儘量的減少藥物對腎臟造成損傷的風險，如果因為疾病原因，不得不服用某種可能傷腎的藥物，那麼在服藥期間，應當注意腎功能的監測，根據情況及時的調整或停服藥物。不要濫用藥物，不要疊加用藥，都是保證腎臟健康安全需要注意的。

注意影響腎臟健康的急性誘因

在這裡舉一個讓人痛心的例子，李藥師的一位堂哥，年輕的時候，又一次感冒發燒了，吃了消炎藥，但又碰到一場酒局，推不過，又喝了大量的酒，就這麼在身體免疫低下+藥物+大量酒精攝入的影響下，得了慢性腎炎，並逐步發展，最後發展成了腎臟衰竭，最終換腎手術，排異反應，身體逐漸出現問題，前幾年已經不幸離世了。

想要保證腎臟的健康，就一定要避免一些影響腎臟健康的急性誘因，特別是疊加的這種腎臟損傷可能，本來可能單獨感冒，多注意休息就好了，本來可能身體健康，喝頓大酒，畢竟年輕也沒什麼，但多種因素疊加，就會增加引起腎臟損傷的風險，一旦出現問題，可能影響是終生的。

注意定期監測腎功能

最好能夠有定期體檢的習慣，體檢項目中最好能夠包含腎功能的檢查項，尿常規的檢查項，血尿酸的檢查項等項目，通過各項生化指標和檢驗指標的指徵，及時儘早的發現腎功能的異常，做到早發現，早干預，早治療。

李藥師談健康

目前全球約有8.5億的腎病患者。慢性腎臟病每年可導致至少240萬人死亡，是目前全球死亡率中排第11的疾病。

我國現在的尿毒症患者達150多萬，每年還以12-15萬新增尿毒症患者的趨勢上升。

每年3月的第二個星期四為“世界腎臟病日”，今年腎臟病日的主題為“人人享有腎臟健康”，旨在呼籲全民健康覆蓋，以預防和早期治療腎臟疾病。

那麼，如何呵護腎臟健康呢？湖南中醫藥大學第一附屬醫院腎臟內科主任何澤雲教授指出：遵循以下8項黃金法則,可以明顯降低患腎病的風險。

保持健康和活躍

生活作息規律，鍛鍊身體，培養身心健康的生活方式，參與慢跑、游泳、騎行、散步等活動，也可以練習冥想、瑜伽等來保持健康的心態，保證腎臟的健康。

監測血糖

糖尿病腎病已成為終末期腎臟病的第二位損害原因。糖尿病腎病比其他腎臟疾病的治療更加棘手，因此及時防治對於延緩糖尿病腎病的意義重大。

定期監測血糖，及時就醫，避免或延緩糖尿病腎病的發生。

監測血壓

目前全國已有約超3.3億高血壓患者，長期處於高血壓狀態，腎臟就會出現缺血性病變，腎臟功能就會受到損害，甚至發展到尿毒症。

一旦出現頭暈頭痛或夜尿增多等情況，一定要監測血壓，並檢查尿常規和腎功能，做到早發現、早治療。

健康飲食,保持體重

選取新鮮健康食品，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉等，避免垃圾食品。注意規律進食，根據健康體重水平表，將體重保持在最高體重範圍之內，保持腎臟健康。

成人食鹽攝取量每日每天保持在6g左右，過量將對高血壓、腎臟病等影響巨大。

飲食方面注意晚放鹽，放點醋，少放糖、限制含鹽食品配料等，如果已經有腎臟疾病，需謹慎使用低鈉調味品。

保持健康的水分攝取量

教授介紹：每日成年人入水量大約為2500毫升，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。出水量一般由以下組成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮膚和呼吸道排出）+100～200ml（糞便）=2500ml。

每日飲食中含水約1000ml，因此除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml計算，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

不要吸菸

研究表明，香菸中尼古丁可引起腎小球濾過率增高，可改變腎小管功能，尿量增加，加速慢性腎臟疾病惡化。

另外，吸菸對高血壓、糖尿病等均有影響，可間接導致腎臟病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越嚴重。

不要定時服用非處方藥物

俗話說“是藥三分毒”。中國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，作為藥物代謝和排洩的重要器官之一，腎臟受到藥物損傷的機會大幅增加。

因此，平時要儘量少服用非處方藥物，必要時在醫生指導下規範使用並時時關注尿的變化。

及時檢查腎功能

腎功能的異常，尤其是慢性腎損傷，常常沒有自覺症狀，需要進行抽血檢查。

如果小便出現持久、細小泡沫，或者尿色變化，尿量過多或過少，夜尿增多，水腫等情況，一定要及時就醫。

湖南醫聊

答：腎臟是人體重要的器官，隨著現在人們生活習慣和飲食的不規律化，使得越來越多的出現精神萎靡，經常伴有疲勞、情緒不佳等現象。這其實很可能是你的腎出現了問題，日常生活中一些不良的生活習慣，也就是損傷腎臟的罪魁禍首。

生活中傷腎的不良生活習慣

1、長期的熬夜

說到熬夜，大家都很熟悉，很多人都是親身實踐過的，熟知熬夜傷肝，但除此外熬夜傷的最深的還是腎臟。因為只有保證足夠的睡眠，人才會有充沛精氣恢復，而熬夜只會損傷腎精，致使腎臟疾病的發生。

無論工作再忙，壓力再大，該休息時還是要休息，畢竟身體才是革命的本錢所在。

2、酒後喝濃茶

生活中很多人都在講，酒後喝濃茶可以醒酒，可實際上濃茶能不能戒酒都不好說，甚至還有可能會傷害腎臟。因為濃茶中含有豐富的茶鹼，具有利尿的作用，會導致酒精中的乙醇未得到分解就進入腎臟，從而極大刺激腎臟，長期以往會誘發腎臟疾病。

酒後最好還是多喝水，以此來緩解腎臟的負擔。

3、喝的水少

水可是最好的護腎劑，充足的飲水不僅能保證腎臟充分的血流灌注，還能促進腎臟排毒。而尿液是腎臟排毒的載體，水又是形成尿液的關鍵，尿液不足只會誘發腎結石等疾病的發生。

水是生命之源，保證每天充足的水分補給，才是最好的防治腎病發生措施。

4、總是憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

5、過度勞累

強度較大的工作容易導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀，而且長期的腦力工作，加之精神壓力大，會很容易損傷腎的健康。

雖說隨著現在生活節奏的加快，人們工作上、生活上壓力都很大，但只有在保持一顆樂觀積極的心態，適當的分配工作上的壓力，才能更好的保護腎臟的健康。

6、攝入高蛋白、高脂肪的食物

專家表示，富含蛋白質和飽和脂肪的飲食，會大大增加腎功能衰退的危險。且這種飲食還會增加心血管疾病風險，而腎臟也是血管密佈的器官。所以平時飲食最好還是清淡些。

藥療君

腎臟是主要的代謝器官，正常人體有兩顆，左腎略高於有腎，主要的作用清除人體代謝雜質，腎小管等部位重吸收水分及有用物質(蛋白質、葡萄糖、鈉鉀離子等)，其餘的生成尿液，還能夠促進人體內分泌，而且維持人體水電介質平衡。

腎臟功能的檢查主要是肌酐(升高，說明腎臟部位有病變，有急慢性腎小球腎炎、腎功能受損等)，尿素氮(升高說明有腎盂腎炎、腎病綜合徵、腎結石)、尿酸等血液檢查。但這些檢查的升高也可能有別的疾病導致的。

1、首先要注意飲食，避免暴飲暴食、避免進食辛辣刺激油膩食物、避免飲酒吸菸、儘量清淡飲食，注意飲食均衡，有利於提供有用的營養物質。

2、積極鍛鍊身體，保持愉悅的心情，避免熬夜，有利於提高自身抵抗力及免疫力。

4、及時上廁所，避免長期憋尿。因為長期憋尿會導致尿液的反流，因此一些細菌及病毒會隨尿液逆流入腎臟，會引發一些炎症感染。

5、注意各種慢性疾病的控制(高血壓、糖尿病、痛風)，合理用藥，因為這些疾病都會引起腎損害。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

慢性腎臟病已經成為威脅人類健康的隱形殺手。慢性腎臟病其實是一個常見病，每十個人當中就有一個人可能患有該疾病，估算下來，我國大概有1.2億慢性腎臟病患者，但是其中大概只有12%的人知道自己患有這個病。其實即便是正常人，隨著年齡的增長，40歲以後腎功能也會日趨衰竭。所以這個病在老年人當中更為多見，80歲以上的人群中幾乎有60%的人患有慢性腎臟病。

為了保護我們的腎臟，平時應該做些什麼？首先，每年要進行體檢，體檢內容包括尿常規、超聲波檢查、腎功能的檢查等等，另外對於血壓、血糖、血脂、尿酸等也要經常進行檢測。此外還要了解自己的家庭有沒有類似的病史，如果一旦發現危險因素的存在，建議儘早去腎臟專科就診。需要注意的是，不要隨便服用止痛藥、中草藥或者一些有毒性的抗菌素，一定要在醫生的醫囑下進行服藥。

其次，注意健康的生活方式和飲食，簡單來說就是限鹽、優質蛋白飲食。一般正常人一天食用六克鹽左右，優質蛋白包括瘦肉、蛋類、奶類、魚類等。

海上名醫

“**腎寶片……他好我也好”的廣告語耳熟能詳，很多人都會選擇用各種藥物保護腎臟，其實大家可能沒注意到生活眾多一些小習慣就可能在日積月累地損害著我們的腎臟，所以要如何保護好我們的腎臟？當然要從改變不良的生活習慣開始：

1、不要經常憋尿

憋尿對身體有很多不利的影響。膀胱是儲藏和排洩尿液的器官，含有細菌的尿液如果不能及時排出體外，就容易發生尿路感染甚至向上蔓延到腎臟，從而引起腎盂腎炎，損害腎臟健康。

2、喝足夠的水

腎臟的主要任務是幫助人體代謝廢物，而代謝掉的廢物往往是以溶於水的形式排出體外。多喝水有利於降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。每天8杯水的飲水量更有利於健康。

3、飲食宜清淡

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中一大部分的鹽分都需要由腎臟代謝掉，如果鹽攝入過多的話就會加重腎臟負擔，大家都知道，吃的鹽過多會導致血壓升高，而高血壓則正是促進腎小球疾病慢性化的主要因素。

4、避免使用對腎臟有損害的藥物

俗話說得好：是藥三分毒，藥物大多通過腎臟排洩出去，如果用藥種類太多、劑量太大，就會對腎臟的健康產生損害。若病情需要用到藥物時，患者應該在醫生的指導下選擇對腎臟傷害比較小的藥物。

健識局

腎藏精，主骨，生髓 硬度不夠這跟人身體的精氣，腎氣也是有很大的關係。舉個例子就很好理解，平時我們生活用右手較多，如果提東西的話，肯定右手比左手有勁，硬度也比左右硬是不是。因為你經常鍛鍊，而你的性器官你從沒鍛鍊過，也沒剋制過，睪丸造精過度，還沒恢復，你就又開始使用它，根本沒有讓他休息，你也不會一套在實戰中怎麼用正確的方式達到養生的方法。如果是這樣的問題，你首先做的固精養身，拔高你的精氣，以精養身，慢慢就會恢復。

琳琳

腎臟是人體的重要器官，它擔負著生成尿液、排出人體廢物、毒物以及重吸收營養的重任，而老年人各項身體指標下降，腎臟功能更應該注意保護了。我從老年人該如何保護腎臟的角度解答一下，其他年齡段的朋友亦可作一個參考。

保護腎臟功能做到這6點

1.預防尿路感染

老年人因為腎血流量不足，腎臟的抵抗能力降低，容易發生感染。尿路感染會使腎臟的結構遭到破壞，而排洩廢物的能力明顯減退。如腎盂腎炎可使腎臟組織充血水腫，加重腎小球濾過率的降低。老年男性發生感染的機會更多，這是因為前列腺正好位於排尿的通道上旦前列腺肥大就可壓迫尿道而產生尿路梗阻、尿流排出不通暢，就容易感染，因此，老年男性應經常檢查前列腺有無增大，以便及時發現而加以治療。老年膀胱肌力減退，排尿功能也受影響，因排尿困難而發生尿瀦留的情況比較多見，而且短時間不易恢復。許多人經常要插導尿管，有的更為了方便而長期將尿管保留於膀胱內，這是造成尿路感染的最大危險，應當儘量避免

2.用藥要慎重

許多藥品都需經腎臟排洩，因而加重腎臟的負擔；有些藥品可能有腎毒性，會破壞腎功能。加之老年人腎小管再吸收能力低，體液容易流失。體液量不足，血液就濃縮，藥性增強腎損害更會加重，於是輕則尿液中出現蛋白及管型，重者可造成腎衰竭。如慶大黴素、卡那黴素等抗生素對腎臟都有毒性。用藥前都應慎重選擇。

3.要注意體內電解質的平衡

老年人手足不便，活動減少，尤其是有病後長期臥床，骨質中的鈣就會遊離入血液而使血鈣增高。老年人對體內鉀的調節功能差，空易發生血鉀過低，低血鉀可造成腎小管病變故老年人應爭取多活動和鍛鍊；對於腹瀉、嘔吐等易於失鉀的情況，應及時補充含鉀藥物或飲料。

4.要預防尿路結石

老年人血中鈣含最高，故容易發生尿路結石，引起尿路阻塞，因而導致腎功能不全。尤其是老年人濃縮尿液的能力差，當尿路不完全梗阻時，尿量可能反而比正常人多；而且有些人雖已有尿路梗阻，但無明顯症狀，以致未能及時發現病情而造成腎臟的破壞。故老年人應多飲水、多活動，減少結石發生的機會。

5.要預防高血壓

高血壓病容易加速腎小動脈的玻璃樣變性，使血管內膜增厚，致使腎功能減退。故老年人應防止過度緊張，多吃新鮮蔬菜水果，少進食鹽，以減少高血壓的發生。若已有高血壓和動脈硬化病症，更應及時治療。

6.要經常檢查尿液和腎功能

腎臟有病變時常可在尿液中出現紅細胞、白細胞及各種管型，蛋白量也會增多，若能及時發現早期治療，常可挽救腎臟的功能。必要時定期做血液中的尿毒、嘰酐清除率等腎功能試驗，更可以早期發現腎功能病症而予以及時處理。避免發現過晚，以致腎功能不能再恢復。

關鍵字: 健康 生活 平衡