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這種情況呢，要及時的調理，因為睡眠不好，會對人體帶來很大的傷害！例如加速衰老，使免疫力下降，容易患心臟病等等。首先呢，你要找到失眠的原因，例如工作學習壓力過大，神經過度緊張，這種情況要學會釋放壓力，多聽聽音樂，多與人交流，多放鬆自己。另外還有病理原因，身上出現哪裡不適或者不舒服，要及時的到醫院去檢查，看看是腎虛引起的，還是脾胃不和引起的，還是其他的一些腦神經或腦血管的疾病，往往以上這些疾病都會引起失眠。另外晚餐吃的過飽，或者是經常晚飯喝酒，人處於一種興奮的狀態。也會造成失眠。如何調理失眠呢？有以下幾種方式。第一，睡前半個小時喝一杯溫熱的牛奶。第二，睡前多做做有氧運動。第三，睡前聽聽舒緩的音樂。第四，睡前泡腳。這些都有利於睡眠。如果這些方式仍然解決不了，你可以私信我，我告訴你怎麼樣來調理！

健康依姐就是我

失眠嚴重，連續一個星期，說明還是一種主觀感受，如果超過一個月失眠就要叫失眠症了。

對於失眠我們有什麼好的辦法？

每個人都有屬於自己的調理失眠的辦法，有的人用飲食治療，有的運動療法，有的中醫療法，有的活血按摩……不是有一句俗話說得好“黑貓白貓，能抓耗子就是好貓”。

那麼醫生有什麼好辦法教給你呢？

我們就先說一說失眠的放鬆訓練。放鬆訓練是為了減低與失眠相關的軀體和心理焦慮，使內心平靜並放鬆身體，達到降低高喚醒狀態的目的。放鬆方法包括漸進式肌肉放鬆、自主訓練、生物反饋、想象練習、冥想、催眠、腹式呼吸等。

放鬆訓練的操作

說起睡眠藥物人們最關注的莫過於藥物是否存在藥物依賴性或者出現藥物抵抗。對於大部分睡眠藥物來說，只有被人們應用最多的苯二氮卓類睡眠藥物在長時間連續服用下是可能出現藥物依賴性和藥物抵抗的。

苯二氮卓類藥物除了治療失眠外，還被廣泛應用於抗焦慮、抗驚厥及肌肉鬆弛等作用，可治療廣泛的軀體和精神疾病，包括肌肉痙攣、癲癇發作、焦慮障礙、急性激越。比如對於焦慮性失眠的患者，最好的治療藥物就是苯二氮卓類的阿普唑侖，如果用非苯二氮卓類的藥物無法達到阿普唑侖的抗焦慮作用，所以單純的鎮靜作用，還是無法讓焦慮性失眠的患者安然入睡。

如果過分擔心藥物依賴性完全可以選擇非苯二氮卓類藥物，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。唑吡坦可以保持正常的睡眠結構，使總睡眠時間延長，夜醒次數減少，甦醒時間縮短。對於入睡困難、易醒、多夢等症狀具有肯定療效。佐匹克隆有催眠、鎮靜、抗焦慮、肌松和抗驚厥等作用，作用快，但延長睡眠時間的作用相對較弱。

還有一些具有明顯鎮靜作用的抗抑鬱藥，比如米氮平，也常被用於焦慮性失眠症患者或者抑鬱症患者的失眠問題。尤其美國精神科醫生非常喜歡應用米氮平來治療伴有情緒障礙的失眠問題。

對於頑固性失眠的患者，還可以嘗試應用小劑量的富馬酸喹硫平，比如50mg的喹硫平可以幫助人們獲得更深層的睡眠。

忠告

對於失眠的治療，心理治療和藥物治療皆可選，但心理治療的特點是起效慢，大概2-3周才能看到效果，而藥物治療在服藥的當天往往就能夠看到很理想的效果。所以為了更為有效的緩解失眠，我建議在開展藥物治療的同時開展心理治療，待心理治療起效後可以嘗試減量致停藥。

我說精神

您是從事什麼職業？估計不是體力勞動者。

俺曾有一段嚴重失眠，徹夜難眠，白天發睏無力，耳鳴得厲害。吃藥、按摩都無效。

俺想起俺小時和一些山民接觸的情景。整天在山上砍柴、挖藥、種地的山民沒有一個失眠人，都是挨著枕頭便鼾聲如雷。

當時俺居住地沒有山，只有江灘。我每天堅持走幾十裡的江灘。居然什麼藥也不吃了，也不失眠了。

現在，俺天天爬山玩。太陽一落山就睡覺。小鳥一叫即起床晨練(登山)。黃帝內經上講的，日落而息，日出而作。在這繁華的大都市，許多人都羨慕俺。

您聽懂了嗎？您是閒出的失眠病。

勞力者，失眠者少。

沒事就拿把掃帚當義工。掃大街去。半年以後，絕對不失眠了。

祝福你。🌹🙏🙏🙏

煙臺蠍子

首先你要弄明白自己為什麼失眠，是因為胡思亂想失眠？還是因為白天睡得太多了而晚上失眠？

如果有是因為白天睡得太多了，晚上失眠，我建議你白天無論多困也不要睡覺，直到晚上你再睡。如果晚上睡不著，那麼第二天白天你也不睡，就當晚上再睡。看看你能撐多久。你一定會改過來的。

如果是因為胡思亂想而失眠，我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學會緩解壓力。怎麼樣緩解呢？我建議如下的幾種方式。

找親人朋友聊聊天兒，就說一下自己工作和生活中的事情，有助於緩解壓力。

多做一些有氧運動，比如說跑步。每天小跑一會兒，有助於放鬆緊張的神經，有助於晚上的睡眠。

多聽一些放鬆的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節奏的鋼琴曲，不要聽那種讓人很嗨的音樂，那樣就挺興奮了，反倒不利於睡眠了。

希望我的回答能對你有所幫助。

掏蛋手丫丫

我這十幾年當中經常有失眠的時候。但是我從不吃藥，我怕吃藥會有對藥品的依賴性。再說，是藥三分毒。每當我難以入睡的時候，我就在床上做各種自創的運動，直到運動的疲憊不堪，就會很快睡著了。這種運動還可以控制體重。你不妨試試。

快樂劉大媽

有是有個法子，不知你喜不喜歡做，白天不要依懶補覺，去找點稍重點的活幹幹，中間少休息，綿綿纏纏地幹，要讓自己覺得精疲了才休息，晚飯不宜過飽，飯後走一走，回家倒頭就睡，你會睡得很香！

一不平2018

心事不好解，根在這裡。

我與孩子共成長

失眠分兩種

1.白天很累，建議晚上不要吃太多東西，洗個熱水澡，聽點安靜的音樂或者故事。

2.白天不是很累，建議白天多做些運動，晚上泡個腳。

我有個很好的方法助眠，你可以安靜的躺在床上，然後按照從頭到腳的順序默唸放鬆那個部位。比如放鬆我的頭，放鬆我的眉毛，放鬆我的眼睛等。最後如果沒有睡著，想象周圍一點點變黑，黑暗一點點吞噬所有有顏色的地方。

希望今晚好夢，安

聃聃大惡魔

一個禮拜沒有休息了，失眠過重，這個要查出失眠的具體情況，具體原因，然後照況而行，根據失眠的原因該怎麼做就怎麼做，人要休息好，要有充足的睡眠，要不然會有害於身體的健康及身心健康，長期以往，老弱病殘，飲食不規律，對身體的危害越來越嚴重，最後走向病故之路，人的睡眠一般要達到八至十小時，休息不好，每天上班頭暈眼花，精神不振，精神疲倦，精神失常，沒精打彩的心思不定，最好想辦法去醫院檢查檢查之後照況而做，儘量多睡眠，多補充休息時間，讓自己最寶貴的身體有康無損。

Zu0Zhe汪舉

下面是我以前說的，今天，我想加一句，你長大了，你有更多的責任和義務需要去履行。你必須承擔，這是人生的經歷。不可逃避！

一年多了，說明你一年前還是個凡人。這一年你經歷了什麼？從一個凡人到有心魔之人，你開始經歷人生的磨難。心魔不除，萬事枉然！

首先找到困擾你晚上熬夜的根源，一開始你為什麼要去熬夜？最後成了習慣。生物鐘是有的，可以改變。心中有事，腦子就停不下來。腦電波天天晚上讓你的各路神經，嗨的不得了，你怎麼可能去睡？解決你的心魔，把實際問題徹底解決，要不徹底放棄。

然後，明白一個道理，潛意識的心裡暗示是什麼。不要把時間當成你入睡的主人，把一天的事情儘量在晚上11點前完成，完成了就睡覺。不要讓潛意識暗示你，現在已經晚上8點，9點了，必須睡覺了。事沒做完，你怎麼可能去睡？只記住晚上11點前就行了，11點前安心去做自己的事。

要不，你就是傳說中的猛男，一天睡個2.3個小時就行了，精力旺盛，我看不久你就成名人了！

關鍵字: 健康 睡眠 失眠