laina劉
產後瘦身的黃金期，從身體狀態平穩後（順產一週，剖腹產則看傷口的癒合情況，癒合後一週）到6個月都算。但是，產後的瘦身一定要慎重，因為產後就是哺乳期，母乳是孩子最好的食品，是孩子健康成長的保障，奶粉是可以補充，不能完全替代的，除非因為特殊情況（比如疾病），不能母乳餵養。
瘦身是很多女性的“任務”，尤其是職場及一些特殊職業的女性的，她們對體型非常的敏感，同樣也非常的執著。但是，產後畢竟是一個特殊時期，在這個期間，不但自己的身體需要修復，孩子也在等待在母親乳汁的餵養。當採用的瘦身方式比較激進的時候，肯定會影響到乳汁的質量和數量，進而影響到嬰兒的健康。另外，新媽媽在哺乳過程更是與嬰兒最好的交互過程，給予孩子最大的安全感的同時，也是培養親子感情最好的時期。所以，對於哺乳期的瘦身，我一直的觀點都是要慎重，因為此時還有重要的事情要做。
體型的保持是日積月累的結果，寄望在短期內實現是不現實的。很多人的之所以能在懷孕、產後能很快的恢復體型，與其平時的良好習慣是密不可分的，其中堅持運動、合理飲食是最基本的，沒有哪個體型保持良好的人會例外！只要在平時養成了良好的習慣，體型的恢復相信也會很快就能實現的。
之心老師談健身
其實，這個問題是這樣。所謂產後的黃金減肥時期，是在斷奶以後，小寶寶不需要補充母乳，這個時候是最好減肥的。當然，最好的情況就會備孕好，產後也不會肥胖，不需要減肥是最好的。不過，一般人難以做到。
那麼，我們現在就說說產後減肥需要注意的問題：
1、一定要吃飽
很多人認為減肥就是節食，這是完全不對的看法，我們減肥需要合理調整飲食結構，多吃糖分低飽腹感強的食物，這樣不意味著一定要少吃，而是要多吃。
少吃，我們人體大腦是不答應的，也是不可能長久的。後面會有一個食譜樣本給大家，大家可以參考一下。 吃飽了才是減肥，不吃飽就是減命。
食譜在這裡：
早上吃水果70-100g，蔬菜100g，雞蛋1-2個，雜糧粥100g。
中午類似，不過蔬菜的量加大到150g。
晚餐可以不吃主食，肉類50-100g，蔬菜100g。
注意事項：
每天散步8000-10000步
晚上10點半睡覺
每天8杯水
2、減肥應該不是短期行為，而是長期習慣。
很多朋友認為，這次減肥成功了。下回就去大吃大喝，這樣是不對的。這樣減肥沒有任何意義。會陷入減肥的怪圈裡面。當然，我們減肥成功可以放鬆一下，但絕不是放肆吃喝。
我們的觀念需要改變，不要把減肥當做一項任務，要把它當做一種生活方式，健康的生活方式，這樣才能徹底不反彈，越來越健康。
用戶50735943456
你好！產後瘦身的黃金時間是在產後42天到6個月內。
此時惡露基本乾淨，子宮也基本復原。
如果是母乳餵養的寶媽，不要著急瘦身，需要保證每天攝入充足的營養，才能確保母乳的正常供給。
如果不得不人工餵養的寶媽，可以嘗試先從每日的食譜入手，減少每日主食的攝入量，少油少鹽。
身體情況允許的話可以從健步走開始適量運動。
如果需要力量訓練的話，一定要先評估腹直肌分離情況，產後不宜進行高強度的有氧及力量訓練噢！
平時，在家可以試著做深呼吸運動，吸氣--慢慢吐氣，感受腹肌的運動。另外每日進行凱格爾運動，促進盆底肌的恢復。
