愛情紫薇花

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周+4，寶寶3斤多，體重是有點低，這時胎兒的標準體重是4.6斤左右。如果從現在開始注意，34周以後每週胎兒體重增加標準是200g，到預產期40周，大約還要增加1.2斤的體重，這樣孩子出生時大約是5斤多，可以不住保溫箱，就是抱著時感覺很小，護理起來稍微有些難度，到6斤左右是最理想的。

排除疾病因素、胎兒因素外，如果確實是因為飲食引起的胎兒體重偏低，可以從飲食方面進行解決。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

1、吃榴蓮

有很多朋友說榴蓮不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其實很多朋友靠吃榴蓮來長胎。因為榴蓮的熱量每100g為147千卡，營養非常豐富，比吃肉還長肉。榴蓮的氣味可以刺激食慾，孕媽媽的食量增加後，長胎也很正常。但是榴蓮含糖量高，如果血糖比較高，還是要少吃。榴蓮是熱性的，吃多了會上火，也要少吃。

2、吃紅薯

紅薯也是孕媽媽們特別喜愛的長胎食物。紅薯中澱粉含量高，容易被胎兒吸收。紅薯富含說膳食纖維，能夠促進大腸蠕動，防止便秘，吃紅薯，利於排便，孕媽媽吃紅薯也不容易長胖。紅薯可以說是大家公認的長胎不長肉的好食物。紅薯烤著吃、蒸著吃都是美味，食用很方便。

3、喝奶粉

如果以前存在營養不均衡、挑食、偏食的情況，要在短時間內補充營養，就喝孕婦奶粉，奶粉中各種營養搭配豐富，完全能滿足孕媽媽營養需求，是偏食孕媽媽的好搭檔。

4、飲食均衡

最理想的當然是保證飲食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠這些食物增加營養是最穩妥、最安全的。每天要保證吃15種以上的食物，這樣營養肯定不會缺乏。

另外，引起胎兒體重偏低的因素還有遺傳、臍帶扭轉、胎盤功能不全、胎兒營養吸收不好、妊娠高血壓等疾病，一定要注意產檢，排除這些異常因素，確實需要額外補充營養，再按照醫生的囑託認真補充。

凝媽悟語

一般在懷孕期間，每個胎兒的發育情況都不同，到寶寶出生時體重在5~8斤都是正常的現象。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢

如果經過檢查發現胎兒偏小一點，準媽媽可以通過吃以下食物來促進胎兒發育。

1. 高糖分水果：孕婦多吃水果，寶寶生下來一定不輕。而且水果富含維生素，對胎兒的皮膚也很好。想要長胎，準媽媽可以多吃榴蓮、葡萄、香蕉等等。
2. 高澱粉類食物：澱粉類的食物可以更快轉化為糖分被胎兒吸收。此類食物主要有紅薯、土豆、山藥、玉米、南瓜等等。另外，這些食物含有膳食纖維，對孕期便秘有預防的作用。
   
   
3. 營養品：如果準媽媽條件允許，也可以買一些營養品來吃。比如燕窩、海參等等。除此之外，準媽媽還可以買一點孕婦奶粉來吃。效果也很好。
4. 堅果：堅果除了含有豐富的營養物質以外，還有一定的脂肪，因此，孕媽咪吃堅果也可以促進胎兒發育。

孕婦長胎推薦食譜

孕媽咪想要寶寶多長點肉肉，可以這麼吃：

早餐：一個煮紅薯+一碗蔬菜粥

加餐：一杯溫牛奶

午餐：雜糧飯+土豆雞塊+素炒山藥

加餐：水果拼盤+適量堅果

晚餐：南瓜粥+排骨玉米湯+清炒時蔬

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題主說的34周+3，這個時候孩子小也正常，因為寶寶後期長的比較快，懷孕期間，孕婦要會吃，才會長胎不長肉，如果飲食不均衡，就會胖了孕婦自己，想當年的自己，自己胖了三十多斤，孩子還不到六斤，明顯的肉都長在自己身上了。

不同的胎齡，寶寶應該增長多少斤，媽媽們看下面的圖片就能知道：

長胎的食物

高蛋白質的食物：脫脂牛奶、雞蛋。每天200克的牛奶，就能夠補充1000毫克的鈣，所以牛奶特別適合孕婦。而雞蛋屬於優質蛋白，而且還含有人體所需的各種氨基酸，十分適合孕婦。

全麥類食物。全麥麵包、全麥餅乾代替一部分精細糧，全麥食物既能夠提供身體的熱量，裡面的膳食纖維也可以促進腸蠕動，有利於緩解孕期的便秘。

堅果類食物。脂肪對胎兒的發育有著重要的作用，堅果的熱量和脂肪比較高，可以通過多吃堅果來促進孩子的生長。比如核桃、板栗等。

瘦肉，瘦肉也算優質蛋白，而且瘦肉中含有豐富的鐵，而瘦肉中的鐵可以通過血液傳遞給胎兒，是寶寶生長的重元素。

另外，想要胎兒快速生長，媽媽不長肉，孕媽在飲食上可以營養均衡的去吃，可以適當的多吃主食。這裡的主食不單單指米麵，也可以吃紅薯、南瓜、玉米等。

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懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

其實懷孕中，只要孕婦營養充足，不缺乏營養的話，寶寶發育都是比較正常的；題主目前孕34周+4天 ，寶寶3斤多，確實偏少一些，可以吃一些補胎的食物。

推薦食物有地瓜、榴蓮、孕婦奶粉，長胎效果都非常好，但是需要注意以下幾點：

1.地瓜：胎兒入盆之前，孕婦可能出現腸胃不適、燒心的感覺，吃地瓜的話可能會加重不適感，所以要少量食用，是否有不適情況，沒有不適的話再吃；吃地瓜不要空腹食用。

2.榴蓮：榴蓮糖分高、熱量高，孕期高血糖、糖尿病的孕媽媽是不可以食用的，而且血糖正常的孕媽媽也不要大量食用哦~

3.奶粉：選擇孕婦奶粉，建議早晚各一杯，既可以長胎又可以補充營養。

4.注意，日常飲食還得營養充足、均衡，不要為了長胎而暴飲暴食，吃大量的高熱量高糖分的食物，長胎食物可以放在加餐時食用。

胎兒為什麼會偏小？原因有以下幾點：

1.胎兒的體重是通過B超檢查，測量胎兒雙頂徑、腹圍、股骨長等來計算的，測量過程中由於方法不同、胎兒位置影響，可能存在誤差。

2.因為受精卵著床時間不同，實際孕周跟醫學孕週會有所差異。題主可能是著床比較晚，所以實際孕周＜34周，所有胎兒發育會晚一些；

3.遺傳因素，胎兒的大小還可能受遺傳因素影響，比如胎兒父母比較瘦小，胎兒也會瘦小一些；

4.營養攝入不足，可能是孕媽媽飲食不當，挑食導致的營養不良，也可能是胎兒吸收不太好，沒有吸收到足夠的營養，所以導致胎兒營養不足，發育的比較小。

最後，建議不要只看胎兒體重，可以把胎兒的雙頂徑、腹圍、股骨長等等B超測量的數值，跟胎兒每個孕周的標準數值對比，看是否有異常。

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34周的胎寶寶，體長大約有48釐米，體重約2300克，雙頂徑和股骨長的正常範圍請看下錶：

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一般來說，孕晚期是胎寶寶增重最快的時期，所以這時候孕媽咪只要調整調整飲食，胎寶寶還是很容易就能夠趕上來的哈！

要想長胎，孕媽咪們可以嘗試以下幾種食物：

1、孕婦奶粉。孕婦奶粉中的營養比較全面，胎寶寶生長髮育所需要的營養元素幾乎都有，對於孕早期孕吐比較嚴重的孕媽咪也很適合。

2、紅薯。當時這個是醫生推薦給我的，因為紅薯中的賴氨酸含量比較豐富，賴氨酸能夠很好的促進胎寶寶的生長髮育。

3、榴蓮。俗話說“一個榴蓮頂三隻雞”，我表姐那時候就是胎寶寶偏小，連續吃了一個星期的榴蓮就長上去了，生的時候寶寶七斤多，不過榴蓮性熱，每次拳頭大的一小塊就行了。

4、富含蛋白質的食物。蛋白質是生命的基礎，胎寶寶的生長髮育最離不開的就是蛋白質，所以要想寶寶長得好，孕媽咪們在飲食中多攝入一些富含蛋白質的食物是很不錯的選擇。

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1、全麥麵包。把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，可以保證每天攝入20-35克纖維。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、柑橘。雖然90％的柑橘類水果都是水，但它們仍富含維生素C，葉酸和大量纖維。可以幫助您保持體力，防止缺水引起的疲勞。

3、雞蛋。許多準媽媽在看到肉時會感到噁心，因此雞蛋是懷孕時最好的蛋白質來源，雞蛋含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你不能忍受煎雞蛋的味道，也可以煮一個雞蛋吃。

4、綠葉蔬菜。菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是鈣的良好來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深，維生素含量越高。您也可以隨時在湯或餃子中添加一些新鮮蔬菜。

5、西蘭花。吃吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，還含有大量的纖維和抗氧化劑；其中含有的維生素C還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

6、低脂酸奶。酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，即使是對乳糖不耐受的孕婦也很容易吸收酸奶。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

7、脫脂牛奶。當你懷孕時，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。大多數食物含有限量的鈣，因此在懷孕期間多喝脫脂牛奶是明智的選擇。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）即可滿足這一需求。

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平安健康科普

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

懷孕34周，胎兒體重是4.6斤，坐高是30釐米。孕34+4周你的寶寶體重是3斤多，相當於懷孕31周胎兒的體重，寶寶體重確實是偏小了。不過，離分娩還有5周多的時間，這期間你可以補充富含蛋白質的飲食。

孕婦吃什麼長胎快？

一富含蛋白質的魚肉蛋類。

1.魚類。孕婦可以多吃一些鯽魚，肉、鵝肉、鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類。比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。

3.蛋類。比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

二鈣含量豐富的食物

1.脫脂牛奶或純牛奶。每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補鈣良品，這樣可以加快胎兒的發育。

2.豆製品，比如：豆漿。

三番薯或榴蓮，這類食物要看孕婦的喜好，也是比較長胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴蓮容易上火，媽媽要根據自己體質來選擇。

四滋補品

有經濟條件的孕婦，可以吃一些海參，燕窩，鮑魚，這類溫補的食物。

星星媽育兒說

懷孕吃什麼長胎快？

有些孕媽媽去產檢，醫生會通過b超檢查出胎兒的數值，因為每個孕期胎兒的主要發育內容不一樣，而且孕期由於體質影響，胎兒有可能會偏大或偏小，偏大的則需要控制飲食，那麼偏小的吃什麼長胎比較快呢？

1.榴蓮

榴蓮中含有大量的糖分，熱量高。其中蛋白質的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，所含的維生素A，維生素B，維生素C都比較高。還含有人體所需的礦物質。其中鉀和鈣的含量特別高。

2.紅薯

紅薯中含有多種營養元素，每500克的紅薯，所含的蛋白質11.5克，鈣90毫克，糖14.5克，所含的維生素B1、B2是大米的6倍和3倍。
3.高蛋白的食物

孕媽媽還可以吃些高蛋白的食物，如豆漿，核桃，牛奶，蛋類，魚，蝦等，高蛋白對胎兒發育很重要。

孕媽媽在飲食方面，應保證營養均衡，多吃水果和蔬菜，保持心情舒暢。

懸崖邊的樹159

孕晚期胎兒會長的更快一些，34周胎兒3斤多很正常，這個時候的胎兒一般是在4斤左右，但個體存在差異，上下差2周屬於正常情況。如果想讓寶寶長得快一些，可以通過飲食調整或者喝孕婦奶粉。

懷孕中的女人吃什麼長胎快呢？

孕晚期可以吃榴蓮、紅薯、土豆等澱粉含量高的食物來長胎，不過也要注意，過量攝入可能會引起便秘情況，容易造成胎盤早剝、早產等。所以，可以吃些五穀雜糧來補充膳食纖維，比如紅小豆、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆等。

飲食增加的同時也要多喝水，才能保證胎兒的健康發育，每天飲水量在2000ml左右。同時還可以喝孕婦奶粉補充營養，如果被醫生叮囑血糖高，就要少吃高糖分的水果，比如芒果、龍眼、葡萄、香蕉、荔枝等。

總之，如果擔心寶寶體重低，可以適量進補，但是也不要貪多。胎兒體重過大或雙頂徑偏大，對分娩來說都是不小的難度！

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早上喝一杯鮮奶，睡前喝一杯孕婦奶粉，平時多喝湯。另外喝醫生給開的葡萄糖。親測有效。我生孩子那會，36周寶寶4.9斤，出生6.4斤。

關鍵字: 育兒 胎兒 懷孕