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在深夜輾轉反側睡不著是一件比較痛苦的事情。失眠首先應該查明原因，是環境因素引起還是心理因素引起或者是其他疾病引起？只有根據原因對症治療或者處理，才能從根本上解決失眠的困擾。
首先來說如果是疾病引起，那麼就要積極治療疾病。如果並非疾病引起，環境因素可以試圖改變環境或者遠離環境，心理因素的話應該消除心理癥結，必要時可以諮詢心理醫生，從這些方面先干預後再從生活方面進行調節，一般都可以改善失眠症狀，如果還是不能改善睡眠那麼就應該考慮使用助眠的藥物，因為休息不好，不僅影響精神狀態，還會引起其他疾病。
生活方式的調節可以從這些方面去做：
1.睡前泡泡腳或者洗個溫水澡，血液全身循環流暢，減輕對大腦的負荷有助於睡眠；2.睡覺前不要過度用腦，也不要看一些驚悚刺激或很搞笑的電視電影，這樣容易讓大腦過度興奮。可以放一些輕音樂，隨便翻翻一些書籍、雜誌。3.不要吃的過飽，也不要喝水太多，以免起夜頻繁影響睡眠；4.躺下後，儘量集中注意力，調整呼吸，可以抑制大腦皮層的過度興奮，有助於快速入睡。
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無名藥師
晚上睡覺之前不要太亢奮，不要想太多的事情，不要思考太多的問題，不要想入非非，總之，心態很重要！
國學堂GXT
我吃不少中藥，都沒有，中醫，中藥都騙子，不能相信它，我看中醫吃中藥半年，花了我幾仟元，也吃不少中成藥，百樂眠膠襄，舒眼膠囊，酸棗仁百合茯芩茶都沒用。我現在吃地西溿上午九點吃一粒，下午四點一粒，和谷維素，維生素B1晚上10點睡覺早上6點起床很好👍
家林3968
我是用分心木（活桃中的隔模）泡上10分鐘然後煮上10分鐘，下午就喝這水。很好晚上就睡著了。再加上多岀去走走，多少感覺有點累就睡著了。
丁老太496
失眠的人往往是用腦過度導致心力交瘁，
而心力交瘁就會讓人心血虛耗，
也就是會造成心氣不足誘發心腎不交而失眠，
所以解決這個問題的核心有兩點∶
第一少用腦，
如果職業特點決定了用腦量大的話，
可以儘量通過運動來釋放腦壓力，
讓大腦這麼做到勞逸結合，
第二補氣血，
可以通過食療藥補等方式，
也可以通過鍛鍊的方式進行，
總之讓自己氣血活躍起來，
當然針對你27歲的年齡，
勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，
這句話的意思就是可以加上體力勞動，
比如去工地搬磚頭參加極限馬拉松等諸多運動，
等我們四肢百骸勞累之後自然容易睡著
記住:生命的精彩在於運動，
放下手機鴉片遠離電子垃圾走進大自然，
讓我們的身體恢復生命的活力。
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
可以不用安眠藥！但是，除了安眠藥，其他的一些方法(其實也是管用的），見效慢，很難普及、個人也很難堅持。
那麼有沒有像安眠藥那種立竿見影的效果，甚至優於安眠藥效果、又沒有毒副作用的產品或方法呢？答案是：有！！！
科學家已經發現睡眠調控奧秘！無論什麼原因引起的失眠，無論多嚴重的失眠，通過生物量子調節大腦神經系統平衡，都會很快解決，並且還能調正生物鐘，自然睡自然醒！！
（這個沒聽說過？但是，聽說過的都難以解決失眠問題）
諮詢請私信！
失眠終結
為什麼會失眠呢？
生活中有壓力嗎？還是有問題想不開，導致內心鬱悶
首先要找到失眠的原因，
其次可以在飲食上多注意，多運動
最後試試通心脈療法，不用吃安眠藥，也能遠離失眠
睡眠健康導師
您可以瞭解一下我們，會發現藍天。
成都翎普科技有限公司
辦法很多，主要看原因，解決原因
