本色1505
女人怎麼安度更年期？
更年期女性會出現絕經、潮熱、盜汗、失眠多夢、易怒、緊張、記憶力下降、心悸、心慌等症狀，在更年期這個階段，女性應該引起重視，儘早進行調理，養成良好的生活方式、飲食習慣，為晚年的健康生活打下良好的基礎！
1、科學調理，慎重用藥
假如您的絕經年齡在50歲左右，那麼就不需要通過藥物的方法來推遲絕經。
通過藥物的方式（比如激素替代療法）來絕經，對身體傷害是不小的，而且存在一定副作用，女性一定要在醫生指導下進行。
如果想緩解更年期症狀，可以通過科學方式調理。
2、運動延緩衰老，但要適度
體質較差、平時不怎麼運動的女性，一般絕經時間會比同齡人早，更年期症狀也會趨於明顯。
所以建議40歲後的女性一定要堅持運動，以此來緩解更年期的症狀。
不過運動最好選擇舒緩型的，如慢跑、瑜伽等，這對女人的身體和骨骼比較好。
3、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝容易出現紊亂，容易發生糖尿病、動脈粥樣硬化、血糖升高、血脂升高、體趨肥胖等問題。攝入過多甜食不僅容易讓身體發胖，還會誘發動脈硬化和冠心病。
4、少攝入食鹽
除了上述所講到的糖代謝、脂肪代謝會紊亂，水鹽代謝也容易出現紊亂，導致水鈉滯留在體內，讓人變得浮腫，加重高血壓病情。
所以，要限制食鹽的攝入量，用鹽量宜為年輕時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心臟與腎臟的負擔。
5、限制脂肪
更年期女性一般的體重都是偏重，長得比較肥胖。因為隨著年齡不斷增長，運動量會減少，體內消耗熱能也不多，造成熱量過剩，所以引起肥胖。而且長期攝入高脂肪，不僅增加腫瘤的發病率，還會增加動脈硬化和高血壓病的發生率。
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更年期，首先是良好的心態，然後天然食物調料，比如每天自己做一杯“桂圓糯米豆漿”。
材料準備：黃豆60g、桂圓肉25g、糯米25g。
設備：家用全自動豆漿機
步驟：
1、將黃豆剔除雜質、蟲果後，清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。糯米清洗乾淨後清水浸泡2小時，桂圓肉洗淨。
2、將泡好的黃豆、糯米跟桂圓肉一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，按下“溼豆豆漿”按鈕，煮成豆漿即可。
備註：桂圓糯米豆漿能補心安神，改善失眠、煩躁、潮熱等更年期症狀。雖然不能阻止女人變老，但讓年輕駐留更長久，是完全可以做到，每天喝一杯豆漿，交替換放一些別的食材，長期飲用，效果明顯。
益生美食
女性到了更年期之後，身體的機能下降，陰陽氣血衰退，所有更年期的症狀隨之而來。
更年期最常見的就是開始出現月經不規律而逐漸停經，這是體內的激素下降的表現。而多數會伴有面色潮紅，心煩，睡眠不好，情緒不安，心悸出汗多，煩躁易怒的症狀。
這個年齡的女性多數有陰陽衰退氣血衰退的表現，而情緒不安又兼有氣血淤滯的問題，導致症狀多樣，複雜，變化多端。
體內陰陽衰退，陽虛內寒，陰虛內熱，就會出現寒熱錯雜交替的問題；陰虛內熱，內火亢盛心神不安，會出現出汗多、心悸、失眠多夢、煩熱等症狀；加上體內氣血紊亂，又容易伴有身體煩躁不安，身體疼痛，頭暈頭痛等多種症狀。
治療更年期的問題，除了補充雌激素之外，用中藥的治療也能取得比較好的療效，但前提是要辨別體內寒熱虛實，有針對性的治療，比如滋補肝腎的可以採用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等；調理氣血可以採用歸脾丸、八珍湯；疏肝理氣調和氣血可以採用逍遙丸、桃紅四物湯等方藥。
根據症狀的變化，在此基礎上選方使用或者合方治療，才能有比較好的療效。
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中醫心得雜談
更年期綜合徵是指男女性因年紀增大，身體內分泌功能衰退而引起的身體和心理上的不適應變化，一般以婦女絕經時表現最明顯。
更年期
本病主要是由於臟腑功能衰退，導致氣血不足而引起，常見於女性49歲,男性60歲左右。主要症狀表現為潮紅、自汗、多食、焦慮、頭痛頭暈、失眠多夢、心悸氣短、五心煩熱、食慾不振、精神憂鬱、月經素亂等，上述症狀間或出現並可延續1~2年之久。
更年期綜合症
①用食指指腹沿印堂向上推,反覆做1分鐘。
印堂
②雙手拇指用力按住脾俞,稍等片刻再猛然放開,反覆做1分鐘。
脾俞
③用拇指指腹按操三陰交1分鐘,適當用力。
三陰交
④用中間三指的指端叩擊百會2-3分鐘。
百會
本病以補法為主配合調養情志轉移注意力等方法，注意飲食加強營養，戒菸酒，忌食生冷、辛辣、熾熱的食物。適當鍛鍊身體，做一些幅度不大的運動，如太極拳、慢走、慢舞等。
中醫推拿與養生
女人到了更年期，就需要加強調養，以便減輕更年期的不適症狀，提高生活質量。並且，女人更年期調養不僅對維護更年期的身心健康尤為重要，而且也是對即將到來的老年期做一個準備。主要有以下四點：
1.保持樂觀情緒
要做好女人更年期調養，首先就要保持一個樂觀、穩定的情緒，以積極的心態面對更年期。更年期女人平時可多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，克服各種不良情緒。
2.合理安排飲食
飲食方面的調整也是女人更年期調養的重要內容，不僅要注意控制進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。
3.積極鍛鍊身體
適當的體育活動是女人更年期調養必不可少的一項重要內容，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛鍊的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
4.合理安排生活
處於更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。所以，女人更年期調養要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結合和作息規律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。
最後，除了以上介紹的四點之外，專家指出，對於女人更年期調養來說，維持正常的性生活也十分重要，但也不可縱慾。另外，專家提示，女人更年期調養確實對於緩解更年期症狀大有幫助，但也不能過於依賴，尤其當更年期症狀較重時，則應該儘快諮詢專科醫生求助，及時進行診斷和治療。
血液與醫學諮訊
要了解更年期如何調理，首先要了解什麼是更年期、更年期有什麼表現，才能有針對性地應對。
更年期是女性絕經前後的一段時期，一般在四十多歲至五十多歲之間。
這段時間由於性激素分泌的減少，一些人會出現更年期綜合症，臨床表現就是潮熱、潮紅、多汗，月經變化，經血少或出血，有的還有情緒波動大，易激動或抑鬱等症狀。
由於更年期是中老年時期，很多人都有高血壓、高血脂等基礎性疾病，有的更年期婦女甚至動脈粥樣硬化。
所以更年期婦女要積極應對，注意保重身體，堅持健康生活方式，如保持心態平和、飲食平衡，不要吃得過飽，還要堅持鍛練身體，每天堅持步行六千至一萬步，使攝入的熱量與消耗熱量平衡，保持體重在正常範圍內等，如果有慢性病要積極治療。
如果還有什麼不清楚的可以跟我討論，或關注我，跟我私聊。
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心情心態都得保持快樂！
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更年期，注意自己的情緒控制！
然後就是營養均衡
