基努裡維斯neo

這個結合我的健身經驗，再有一些查找的資料結合了經驗與“野史”內容，我們可以一同分析一哈~看看這個李小龍為什麼可以產生那麼強的力量。

肉眼可見的肌肉

首先連帶出一點——健身房裡鍛煉出來的“高圍度和大塊頭”與主要以徒手、自重健身的差異。

我們可以看到李小龍本身的肌肉維度，給人直觀的感受就是在一家“普通健身房”的“業餘愛好者”，但其身體的協調能力和背部“恐怖”的背闊肌是一般人很難鍛煉出的——或者可以說極少數人可以通過自己的鍛鍊能達到的。同時對於這樣的肌肉在格鬥中的作用比“大塊頭”更加有用。

對於有一些格鬥經驗的朋友來說，一定會知道到小肌肉群對於格鬥者來說的重要性。過度發達的肌肉“塊頭”很難在速度和力量上同時達到最完美——當然除了漫畫裡。

同時，我們可以看到李小龍除了超出常人的“蝙蝠背”，往往忽略了其堅實的小臂肌肉和腹部肌肉。這兩部分小肌肉群，在力量的爆發上會起到相當大的作用，這也是我們可以看到“截拳道”多以快取勝的保障。

強大的核心力量，也是李小龍在做各種高難度動作的保障。另外注意李小龍的脖子——千萬別和脖子粗的人打架~我們可以在下面兩張圖裡看到，李小龍的頸部幾乎和臉一樣粗了，這也是每一個專業格鬥運動員必備的訓練——頸部肌肉，這決定了一個運動員的抗擊打能力——所以說，李小龍一看就是一個攻高血厚的刺客型肉盾……打架還是離遠點看著吧~

同時，我在網上看到過一篇關於不同運動的肌肉類型，我們不妨看看。

看，李小龍與那個格鬥選手的肌肉類型是不是很像？

另外我們在從一些“野史”科學分析

對於我們每個人來說，都有著不同的肌肉類型。肌肉中含有白肌纖維（主要跟絕對力量有關）的比例是不同的，白肌纖維比例高的人，力量通常要大於該比例低的人。可惜的是，白肌纖維的佔比主要由遺傳決定。而對於李小龍來說，他很可能就是屬於天生白肌纖維高的人。

其次對於肌肉的神經募集能力。假設每個人的肌肉都由100根肌絲構成，當一個不怎麼鍛鍊的人在進行啞鈴彎舉時，他的大腦只會命令其中的60根肌絲幹活。而李小龍在進行啞鈴彎舉時，大腦調動參與發力的肌絲可以達到90根（經常鍛鍊的肌肉，神經募集可以達到90%）。參與發力的肌絲多了，合力自然就會變大，這就是在不增大肌肉維度的前提下，肌肉力量可以獲得提升的主要原因。

不過以上兩點，都是我們的臆想鵝以，我們也並沒有過對李小龍的身體有過專門的測量與統計~真希望李小龍這個中國人的驕傲不曾離去~

我叫Myja，一個努力成為自由職業者的無業遊民~關注、關注我呦~

我就叫Myja

李小龍（1940年11月27日-1973年7月20日），原名李振藩，師承葉問，出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東省佛山市順德區均安鎮，世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、MMA之父、武術宗師、功夫片的開創者和截拳道創始人。

1962年李小龍開辦“振藩國術館”，1967年自創截拳道，1973年7月20日，李小龍在香港逝世，享年33歲。

李小龍的肌肉和健美先生比起來是不發達

現在肌肉現如今已經成為一個評判男人的標準，擁有一身健碩的肌肉即提升了男人的完美形象，又可以給自己增加自信。

而那些進行格鬥搏擊的運動員大多不太注重肌肉的飽滿程度，這又是為什麼呢？

拳王阿里說過：李小龍是個偉大的人。他是那一領域中最為傑出的。我希望我能遇到他，因為我的確喜歡他的武術。他超越了他的時代。 七屆世界空手道冠軍查克·諾里斯：李小龍是個知識淵博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武術，再也找不到象他這麼棒的人了。

看重量級拳王比賽肌肉都不發達，放鬆的時候還看著軟綿綿的，但是爆發力卻很強大。

被尊為綜合搏鬥之父的李小龍當然更知道什麼樣的肌肉利於搏擊啦，什麼樣的更食用啦。所以實用為目的用的都是傳統健身方法，並沒有過多使用器械，他的肌肉不算太大，到體脂極低，爆發極強，健身教練很多是為了追求線條美，大肌肉塊，服用一些蛋白質粉增肌粉，同時大量使用器械專門訓練肌肉，這樣他們的肌肉更大更可觀，但他們一般爆發力不強，力量也不行，更沒什麼實用性，不能跟李小龍比的。

雨兒觀世界

李小龍的肌肉還不叫厲害？李小龍的肌肉在當時已經是脂肪率最低的啦，這樣還不叫厲害那麼什麼樣的肌肉才叫厲害呢？李小龍是一位武術格鬥家，他的肌肉是非常具有爆發力的，不是那種健身房練出來的大塊頭可以相比的。大家可能都會覺得健身房的那些健美人員看起來肌肉好厲害，好嚇人，而李小龍那麼瘦，肌肉塊頭也不大

其實這樣覺得人真是外行啦，拿格鬥運動員和健美運動員相比，他們塊頭永遠都比不上健美的，但是如果在擂臺上打起來，被打慘的永遠是健美的。因為他們肌肉只是為了好看而已，但是並沒有練習過爆發力，那些肌肉只是死肌肉僵硬無比，一點都不靈活。擁有那樣的肌肉會讓你的速度變得很慢，看起來嚇人打起來沒勁

而李小龍的動作講究的就是一個快，速度快才有爆發力和穿透力，打到人身上才會更疼。所以李小龍的肌肉是精瘦，把脂肪率練到更低，肌肉含量上去了，但是體重一點不會增加。你仔細看就會發現雖然李小龍的肌肉看起來不是大塊頭，但是肌肉塊的數量和線條確是最多的，他把身體的每一個部位都練習到位了，而不是隻是四肢和胸肌部位

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奧輝搏擊

武力封神榜為您回答

能打不能打，不是由肌肉的大大程度來決定的。格鬥運動員或武術家的肌肉都是以實戰為目的而訓練的，需要的是張弛有度。肌肉太硬、太大，反而不利於加快出拳的速度和爆發力！

各種肌肉類型，有他自己的特點，同樣體重的搏擊運動員和大力士比搬石頭能力，搏擊運動員是敵不過的。比打架能力，大力士要遜色的多。

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武力封神榜

李小龍的肌肉不發達？呵呵

如果用塊頭大形容肌肉發達，李小龍的肌肉是不發達！

李小龍的肌肉，堪稱完美！“倒三角”的身材，背闊肌無人能比，被譽為“最健美”的身材！美國健美雜誌，用李小龍的肌肉做封面！可見李小龍肌肉線條之完美，同時也被譽為健美界的奇蹟，那麼瘦的身材，可以練出這麼漂亮的輪廓，對於普通人來說，幾乎不可能。

說李小龍肌肉不發達，我只想說，你太外行了，肌肉的發達不是看塊頭而是看爆發力。李小龍的肌肉，爆發力有多強，可以百度搜下！最後獻上一組李小龍的舔屏肌肉圖。

李愛冉1314

首先，得搞明白，李小龍既是武打演員，畢竟拍攝了多部風靡全球的功夫電影，但同時李小龍又是個練武之人，在詠春拳的基礎上，自創了振藩截拳道。

練武之人的肌肉，是民間俗稱的“活肌”，貌似不結實，沒有非常明顯的塊狀，單卻適合搏擊，與單純依靠健身房練車來的“死肌”，中看不中用，會制約出拳和出腿的速度，顯得比較笨重，是有很大區別的。

李小龍，自創的振藩截拳道，廣泛吸收了拳擊、擊劍、空手道、跆拳道、泰拳和柔道等世界流派武技之精華，強調健身練體的同時，也非常重視搏擊，是很實用的防身術。

估計李小龍的肌肉，也是在健身房練出來的，一般不練是整不出這身肌肉的，但李小龍的肌肉看上去已將脂肪降到了驚人的地步，所以李小龍確實是花了很大功夫的。

作為武術大師級的人物，從李小龍主演的《精武門》、《唐山大兄》、《猛龍過江》、《龍爭虎鬥》等影片中，可以看出李小龍的武打動作非常乾脆，絕對不會拖泥帶水，很少有花拳繡腿，擊打的力量，可謂拳拳到肉，力達身體，所以具備強烈的觀賞性和藝術美感。

李小龍一身肌肉非常有爆發力，貌似一點也不死板，確實非常靈活，就是民間所說的“活肌”，與單純靠器械練出來的“死肌”形成了鮮明的對比。

倘若已故的李小龍與史泰龍、施瓦辛格等同為動作片演員站在一起的話，顯然李小龍身上的肌肉要遠遜於這兩大西方動作片硬漢，完全不在一個擋次上，他們身上的肌肉一塊塊地突出，非常嚇人，但也極富美感，符合現代人眼中硬漢的標準。

綜上，李小龍是武術大師，通過拍攝的電影將中華武術推向了全球，其練武是為了強身壯體，與西方人單純用器械練出來的肌肉確實有非常大的差距，因此李小龍身上的肌肉貌似不夠強壯，不夠發達，但卻非常適合搏擊，是標準的武術運動員身材。

本文由“國平軍史”發佈。

國平軍史

其實李小龍的肌肉可能看起來維度不大，但是其實算是很發達的。由於李小龍自己的獨特訓練方式使他的肌肉更具靈活性和協調性，而李小龍也說過一個力學公式理論：F（力）=m（質量）•a（加速度），所以說當你的體重一定時，你的速度越快，你出拳的力度也就越大，正是由於李小龍的速度可以說是無人能及，所以李小龍以小體重能夠打出重量選手的出拳力度。

李小龍非常注重核心力量訓練，而核心力量主要是指肩部以下，髖部以上包含29塊肌肉的整體訓練，其中腹肌訓練佔很大一塊比例，不單訓練核心力量，還包括身體穩定性，平衡感訓練，李小龍獨創的“龍旗”動作訓練也成為後來無論是健身愛好者還是格鬥選手的訓練方法。

李小龍的背闊肌非常發達，展開像一個眼鏡蛇，當你在打出大擺拳，或者大幅度的上勾拳時，發達的背闊肌能提高你的收拳速度，注意是收拳，不是打拳，因為上鉤是先往後快速收拳，再打出去的動作。

而李小龍的追求也和別人不一樣，李小龍追求的是力量與速度的結合，並沒有刻意去追求大維度的肌肉，所以李小龍的肌肉線條是他長期訓練的必然結果，但是我認為李小龍的身材可以說是完美了！

小南xn

李小龍是電影裡面厲害，而電影外面是一個截拳道的創始人。而就與中國武術的關係來看，是師承葉問而學習詠春拳，但是他是在舊金山長大的，故沒有中國文化的深厚背景，但是卻有著中國武術的進取精神。今天我們所談的李小龍，是我們通過電影以及宣傳材料所展現出來的李小龍，而這樣的李小龍與真實的中國的武俠世界，以及與傳統武術的淵源，則很多人都認為其是一個符號，是代表中國武術的，而就從傳播中國傳統武術層面上，其真正做到了無可替代的文化大使的資格，但是是不是其自身的武術以及其所能達到的造詣就是其電影情節之中所表現出來的那樣神通呢，顯然，這是被誇大的印象，不可否認詠春拳在我國傳統武術之中的地位，也不能抹殺李小龍在習武之上所做的努力，那麼這樣的差距就是，李小龍的真實搏擊能力是與他的努力成正比的，但是我們還是要談他在武術宣傳上的努力與成績，這是重點，而對於一個演員來講，真實的武術實力是沒有人會較真的去考證的，所以我們不去評價，而或者也是因為沒有真正的評價材料而讓這樣的議論落入了無可考證的尷尬境地，但是這並不影響我們對他的好印象，相反，我倒是個人人為，李小龍的武術已經練到鬼神莫測的境地，而其自身的努力又會讓這樣的推測增色不少，甚至還在其努力的表現之中進一步升值。但是沒有人再有機會和他較量了，但是帶著反思，我們還是會對其武術宣傳之地位，以及其自身的武術造詣多一些肯定，當然，這樣的評價是正面的。

蕭晗之十二子門

李小龍的厲害主要有幾點：

一是速度，速度可以爆發更強的打擊力；

二是精準，他個人的武功天賦，可以讓他的實戰水準大幅提高；

三是整體，他的肌肉跟那些練健美的沒法比大，但他的肌肉經過長期性有序化針對練習，已經形成了整體，一塊肌肉的力量有限，兩塊三塊四五塊肌肉的堆壘併發，配合他的速度與實戰經驗就會很厲害了。

四是搏擊，他將傳統很多花樣表演式的武術動作去除了，將殺人手段與搏擊實戰融合起來，結合人體結構，進行短兵交接，所以綜合起來就會顯得很厲害...

青塵界

李小龍格鬥並不是完全依賴於肌肉，更是速度與戰機的精確選擇。

李小龍首先他自己定位自己是格鬥家然後才是演員，他的電影更像是在表達他對格鬥的理念和教科書般的講解演示。

格鬥並不是依賴肌肉，更多雙方在無序的狀態下，移動距離，破壞對手身體的平衡，破壞對手的節奏，破壞對手的心理技術、戰術，在最合適的時機，攻擊對方的弱點，從而獲得勝利。

肌肉是力量大小的一個重要因素，但並不是絕對的因素，

影響力量大小有四個重要的理論，

①肌肉生理橫斷面積、

②神經調節功能的改善、

③槓桿（骨）的效率、

④肌纖維的組成。

一般人理解，肌肉面積大力量就，這當然是一個因素。而神經調節功能改善也是可以提高力量，例如你興奮時，女朋友被人搶走時，這些都會導致你的內分泌系統發生改變，從而刺激神經調動肌纖維的能力。槓桿的效率，就是各種發力的技巧，截拳道有很多訓練理論和現代的田賽裡的擲的項目鉛球、鐵餅、標槍、都是相似的發力原則。

關鍵字: 健康 搏擊 李小龍