帥帥88
我天天早起，5:30雷打不動。倒不是因為我多自律，而是工作逼的，我不得不早起，遲到就要被扣工資。我這人很愛錢，一扣錢，我肉疼，心疼，全身疼。發現了我這一弱點，我就讓我老公來監督我，只要我懶床，不按時起床，就罰錢，罰一千。我每個月工資很低，一千塊，花掉了工資的二分之一，所以每次想偷懶的時候，想想那毛爺爺，就一個鯉魚打滾，翻身起床。漸漸地，早起就變成習慣了。
自律很難，可先他律。讓周邊的親友來監督自己，一旦違規，必罰，且要罰你最不捨得的東西。久了，習慣就成自然了。他律就變自律了。早起就沒那麼困難了。
聽何也談情說愛
這個問題我覺得我很有發言權，以前我工作時間長，下班都晚上10點了，基本到家弄好睡覺已經12點，1點，導致的結果就是早上起不來。我後來換了份工作，下班時間早了，就有機會培養早睡早起的習慣。怎麼培養呢？第一點：不要午睡，不要午睡，不要午睡，說三遍。第二點：晚上要早點上床睡覺，假如你準備10點睡，那麼9點一定要在床上了，可以刷會兒頭條，9點半一定要關燈關手機閉眼睛睡覺。放心，即使不午睡，這會兒你肯定還是睡不著，但是！不要睜眼，不要玩手機，接著閉眼睛，可以想想白天發生的事，規劃明天。當你輾轉反側這麼幾天之後，你會發現之後只要10點，你就會想睡覺。但是！剛開始10點睡，你可能會凌晨4點5點就醒，這種時候如果你還想睡就再睡會兒，睡到6點，6點半可以起床了，如果不想睡就直接起床吧。我就是這麼過來的。早睡早起有個好處就是你會發現白天做事情時間變長了，可以做更多的事情，精神也會變好。
一顆小呀麼小珍珠
我之前也遇到過題主提到的煩惱，可以說是感同身受。每天早上總起不來，但是一到晚上又不想早睡。久而久之，就會導致晚上很興奮，早上上班很疲倦，得不償失。
後來我就想了一個辦法。凡事都要有個計劃，我為何不定個小目標呢（當然不是王健林定的一個億的那種小目標噢😂）！
我是這樣來做的：比如今天晚上我是12：00睡覺的，那麼我就定明天晚上11：55準時睡覺。兩個時間相差不大，完成起來應該很輕鬆噢。然後以此類推，後天晚上11：50準時睡覺……執行了10天左右，我發現我每天晚上都能夠在11：00左右準時睡覺了，第二天也能夠自然地早起了，而且整個過程很平緩，沒有很突然的感覺……
當然，前幾天一定要堅持，到後面自然就形成習慣了。如果覺得時間跨度太大，那就把目標定得再小一點，間隔2分鐘，或者1分鐘……所以說，世上無難事，只怕有心人……堅持吧，相信你會成功擺脫晚睡的困擾的！！！
檻上之人
以前沒有手機的時候我睡覺前都是看書，看書很容易困的，而且睡前看書對記憶有幫助。現在晚上很多人睡覺前都看手機，手機有藍光，越看越睡不著覺的。
至於早起的話，給自己一個讓自己早起的任務或者目標，像什麼明天早起我要掃一下房間整理一下什麼的。對於賴床的我來說，我會把鬧鐘調早一點，例如我七點鐘起床，我會調六點五十的鬧鐘，隔五分鐘再響這種，這樣可以滿足我一些賴床的慾望，也讓我知道我該起床了。
作為全宿舍最懶的豬，週末熬最晚的夜，賴最晚的床，但是要早起的話還算是最早的一隻🤗。睡覺前給自己一個念想：我明天要早起。讓自己的神經不至於太放鬆睡過頭，就算是熬夜的話要看好時間自己還能睡多少個鐘頭，我一般還能睡五六個鐘的時候就一定要睡了，否則第二天精神狀態會不好，上課容易打瞌睡。
最後還想再強調一次（雖然我也不會遵守）：少玩手機！少玩手機！少玩手機！
Ls木華
早睡早起身體好！這句話經常掛在耳邊，可真正做到的，堅持下去的人很少，包括曾經的我自己.
先說一下我自己，我高中畢業出來工作的時候，由於工作性質的原因，變的越來越懶，剛開始上班的時候還拼勁十足，可能是剛開始認識了新的環境有點興奮吧，但是慢慢做下去，覺得這個工作有點舒服了，於是就慢慢變的懶了，懶成什麼樣呢？
比如經常遲到，因為熬夜了，晚上睡不著，早上起不來的，一次偶然的機會在網上看到的一篇文章，文章裡說的是關於自律方面的問題，這個文章說的最重點的一句是，越自律就越自信，越自律就越強大，再看看一下頹廢的自己，突然覺得自己好沒用，連一個簡單的早睡早起都做不到，還做什麼大事呢？
我也有自己的想法，也有自己的目標，如果再這樣懶惰下去只會離目標越來越遠，所以有自己的目標，也要有對目標的正確認識和追求目標的方法，最基本的就是從生活中的點點滴滴做起 ，首先來個早睡早起，後來一直堅持到現在！
所以想早睡早起，先給自己訂個目標吧，有了目標你才能明確要求的去做的！
廣東小鎮細榮
題記:
早睡早起，可以說在很多時候都成為了一種奢望，但畢竟，身體是自己的，沒有條件也要創造條件。
生活百態品讀:養成早睡早起好習慣
早睡早起
這四個字可以說很簡單很簡單，但是能夠做到卻非常的困難，有的人是因為一些無法抗拒的因素，而有的人則是因為自己的一種習性，因為自己的一個自制力。
其實我是非常贊同這個觀念的，並且，也在不斷的完善自己的一個睡眠，儘量保持十點之前入睡，早晨七點鐘左右起床，在我看來，只有一個良好的睡眠，才能擁有著一整天的精力充沛。
早睡早起，對於現在的年輕人來講其實是挺難做到的。曾經，在學校生涯中，我們不知道11點以後的夜生活是怎樣的，而現在，我們卻不知道九點之前睡下，是一種怎樣的感受？
早睡早起，看似輕而易舉，看似每一個人都可以輕易做到，可是或多或少因為一些主觀或者客觀上的因素，總會一天又一天的不斷耽擱，最終只能成為一句話語而已。
客觀主觀因素
就整個社會來講，大部分人的工作，其實是要持續到十點鐘的，一天又一天，不斷的如此往復，甚至在十點過後，有的甚至還會延長。
可以想象一下〈個人有經歷過〉十點鐘下班，沖涼洗衣服這個過程，就要花費將近一個小時，而剛剛衝完涼是完全沒有睡意的，等待入睡又要將近一個小時，時間就逐漸步入到12點鐘了。
而另外一些因素就是，我們很多人的一個剋制力都比較弱，玩手機，打遊戲，刷新聞等等等等。可以說，這一個人觀看手機的時候，時間是最容易逃走的，而往往，在我們擦擦眼睛看看時間到時候，就會發現，早已步入了一兩點鐘。
就這樣一天又一天，甚至於已經養成了一種晚睡的習慣，難道人們都不知道晚睡的一個危害嗎？我想不然，只不過說很多人都習慣在睡前拿起手機，很多人都沒有辦法真正意義上的放下手機而已。
養成早睡早起好習慣
習慣是要靠養成的，如果我們一天天晚睡，我們能夠養成的，也僅僅只有晚睡的習慣
早睡早起小妙招
第一點:一旦到了睡覺的時間，強迫自己放下手機。
第二點:在決定睡前，我們可以聽一段輕緩的音樂，把自己一天的煩躁情緒都消除掉，以避免在睡覺的途中胡思亂想。
第三點:保持一個良好的作息時間，對自己的作息要有一個清醒的認知，不要因為一些小事情而輕易去打破。
第四點:把這個過程循環往復30天以上，你就會發現，早睡早起已經成為了一種習慣。
堅持早睡早起，堅持把這養成一種習慣，不要讓手機支配我們全部的生活
呈現個性解讀，展示百變社會
生活百態品讀
對我而言早起一直不是難題，而且比起早起更重要的是早睡。
對於早睡，是很多年輕人尤其是大學生和白領人群，早睡根本不可能！
但是為什麼不可能？
因為晚上各種學習活動，工作活動，社交活動後還要玩兒手機。也就是說如果這些時間安排不合理，早睡就無從談起。
如果以上活動可以合理安排或者絕大部分時間可以合理安排，那麼我建議嘗試著十點之前洗漱完畢躺在床上。晚睡習慣的人一開始很難接受這個時間可以採取梯度策略，比如從十一點半，十一點，十點半，十點，時間一長，實際上有時九點半你就想上床睡覺了。
然後呢～
睡前玩會兒手機再所難免，實際上控制在半個小時到一個小時之間不難。對於意猶未盡和不容易輕鬆入眠的人視情況而定打開電臺App（喜馬拉雅，蜻蜓等）音量調低一點，選個喜歡的節目，段子或者生活情感類，故事類都可，定個時（30分鐘或者60分鐘自動關閉）可以有效輕鬆入眠。
種花家不語顏162
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
一見鍾情的句子
皇帝內經中說：法於陰陽，和於術數。日出而作，日落而息。
現在的人普遍對手機等電子產品都有了依賴性，下班玩手機，坐車玩手機，睡覺玩手機，起床也在玩手機。生活在這個時代，手機確實已經成為生活的一部分。好處是讓我們告別現金支付，告別電腦上網。壞處是手機遊戲毒害了現在的青少年，娛樂影視明星等佔據了人們的內心。
如果三言兩語說：剋制住自己，晚上不玩手機踏實睡覺，我覺得不太實際。我覺得最根本的原因是內心太浮躁。
可以通過以下幾點來改善：1、可以多培養下一些戶外興趣愛好比如釣魚，打籃球，爬山等。2、睡覺之前泡泡腳，喝杯茶或者少量紅酒。3、睡覺之前可以跑跑步。讓自己疲倦了，就算你玩手機，不用幾分鐘自然就睡著了。4、早上訂好鬧鐘想好起床後要做什麼事情，有事情做自然不會賴床玩手機了。
希望我的建議對您有用。麻煩兄弟姐妹們幫忙點個贊噢！
阿威生活秀
怎麼讓自己早睡早起這個在以前看起來會不讓人在意的問題現在已經成為最困惑著當代人的一個問題，當然，我認為你這問題歸咎於越來越快的快生活社會節奏，因為當代八零後九零後有著各種各樣的生活壓力，這些壓力逼迫著他們不得不早起晚睡 顛倒黑白，“亞健康”一詞也由之而來，所以早睡早起成了我們的奢望。
當然 如果我們合理科學的規劃我們的一天時間，我們的時間會得到良好的改善，首先，我們要培養嚴格的自律性，這是一切的前提與基礎，因為時間是檢驗真理的唯一標準嘛，我們要制定一個規劃表，把所有的時間都規劃的一清二楚，給自己衝分的休息時間，慢慢的養成一種習慣，生活也會變的越來越歡樂，其次，不要給自己揹負太多不必要的壓力，虛榮 浮誇是大多數當代人的常見心理，這也讓他們生活的更累，所以我們需要修身養性，讓自己活的輕鬆，生活也會隨之變的輕鬆
