註定的巧合60442758
啞鈴臥推重量下降後，肌肉圍度會不會下降具體要根據你的訓練方法來判斷。如果訓練方法主要以低次數、高組數、短間歇的訓練為主，那就有可能會造成肌肉圍度下降；但如果訓練方法是以高組數的耐力訓練為主，則肌肉圍度下降很小，甚至就不會出現肌肉圍度下降的情況。在健身中影響肌肉圍度的因素除了重量外，還有很多其它因素。具體原因分析如下：
1）訓練次數
在一次訓練中，每組訓練動作完成的次數越多，對肌肉的刺激就越大。因此增加每組的訓練次數，有利於促進肌肉中紅肌的生長。
2）訓練組數
訓練組數越多，對肌肉的刺激強度就越大。大重量低次數的無氧訓練，需要配合高組數來增加對肌肉的刺激強度，一般不低於三組。增加訓練組數，有利於提高肌肉中的白肌含量。
3）間歇時間
在一次完整的訓練中，間歇時間越短，對肌肉的刺激強度就越大。因此減少鍛鍊期間的間歇時間，可以促進肌肉生長。
4）運動速度
在健身訓練中，提高完成動作的速度，會加速肌肉的疲勞，從而刺激肌肉生長。一般來說，提高運動的速度適用於高次數的耐力訓練，可提高肌肉耐力。
5）飲食習慣
在飲食上，除了保證每天的熱量供應外，適當提高蛋白質的攝入比例更有利於肌肉生長，而且對於保持肌肉圍度也很重要。
6）作息習慣
在健身期間，保持規律的作息習慣並提高睡眠質量，更有利於促進肌肉生長、避免肌肉流失。
7）運動強度
在健身期間，運動強度過大會導致肌肉生長停滯，在身體過度疲勞時還會造成肌肉流失。因此健身強度一定要控制好，不可過度勞累。
8）年齡
一般而言，年齡越大肌肉的生長速度就越慢，在停止鍛鍊或鍛鍊強度降低時，肌肉圍度減少的速度就越快。
最後需要說明的是，由於肌肉圍度受多種因素綜合影響，因此在減少啞鈴臥推重量時，通過增加運動次數及組數、減少運動間歇等方法，是可以有效避免肌肉圍度下降的。
jianxing2000
你好，我在美國運動協會ace的課程裡有學到，肌肉力量和肥大是受到以下因素影響的:激素水平，性別，年齡，肌纖維類型，肌肉長度等，20到80歲的成人每10年力量平均損失10%。
然後具體說到你的情況，雖然每個個體的訓練目標決定了所需的訓練量，但身體素質狀況也是適當訓練量的良好指標。你之前的訓練重量已經導致了你的身體不適，說明當時的強度是不適合你的，降低到你較為合適的訓練量將增加你的堅持度，結果是會變得更加強壯。
漸進式的訓練更加推薦，用你現在的重量訓練，一段時間後，就會發現再恢復到以前的重量身體也會適應了，也就不會再有疼痛和損傷。
進階的方法是先重複次數，如同樣重量由8次到10次，再加強度，增加範圍為5%。
小米就是michelle啊
你有沒有考慮過這個問題 你用35kg的啞鈴臥推 是不是這35kg都作用在你的目標肌肉上 你是否嘗試過 用較輕的重量 加上更好的控制 會比你用35kg更讓目標肌肉有感覺 換句話說 如果你可以用35kg快速做12次 但你可以用30kg離心控制只能做10次力竭 你感覺哪個對肌肉刺激更加明顯 最後告訴你 想要緯度大 相對的大重量是必不可少的 但這個大重量只是適合你可控制的重量 而不是搖搖晃晃的大重量 你們只要重量實實在在的刺激到目標肌肉上 配合營養與休息 你的緯度有理由變小嗎 希望對你有所幫助
亞加拉達
雖然我沒有這樣的經歷，但是如果你依舊保持著之前的訓練節奏和飲食習慣的話應該是不會掉的，但想要維度更大的話估計現階段是不行的了。
因為人在面對饑荒的時候首先來提供能量的是脂肪而不是肌肉，所以在我們體內多餘的碳水積累後會慢慢堆積形成脂肪的。這也是為什麼長期鍛鍊的人，一段時間不鍛鍊了，身體的肌肉含量就大幅度下降的原因，因為身體認為不需要這麼多的肌肉。需要更多的脂肪以面對可能出現的饑荒。
而你現在不是沒鍛鍊，只是說重量比之前小了，該做的運動還是做了，只是對目標肌肉的刺激相對薄弱了一點，雖說不能更有效的刺激肌肉的生長，但是維持肌肉的維度還是可以的。
由於我也沒有過這樣的經歷，所以這些只是我的一些健身知識和體會，歡迎點評，互相交流學習！
健身貓BOB
對於肌肥大的訓練 選用能夠穩定的大重量6-8RM ，對於雕刻肌肉的線條美感我們會選用10-15RM ，如果長時間沒有極限重量帶來更深層度的刺激，不僅是肌肉緯度的下降，同時力量也會隨之下降。
不打鐵的鐵匠
肌肉為力量爾生，重量下次原則上會小的。但你之前受傷都說明你駕馭不了這個重量，一定有借力。現在換個自己可以駕馭的重量繼續，多注意發力感覺，可以還會比以前大哦
李瑩君Luke
你好 我是一名專業的健身教練 我可以明確告訴你 不會減少緯度 只要你保持好訓練量 休息好
Catherine曦曦
想要增加緯度就要告訴身體需要這個重量。力量是維持這個重量的前提！
你的馬先生528
如果動作標準和感覺及次數都一樣的話，有可能會減少，但如果現在更有感覺的話，不會
孤獨的過客843
會，降低重量也要練到充血力竭會好一點
