恬恬君

😂放心，這樣做真的瘦不了！！！🌟🌂

現在大家諮詢我減肥問題的少女越來越多，也讓我對影響大家減肥的根本因素更加清晰；🌟

慢慢地我發現，能否減肥其實根本上和每個人的👍態度息息相關，今天我想說一下我們最常犯錯的兩個💋減肥認知問題💋，相信你一定會有所收穫。

以下幾種問題，是很多人經常會問我的

🌟🌟🌟1.不會問問題的

比如，你是怎麼減肥的？你是怎麼吃飯的？你是怎麼運動的；😂😂😂

如此宏觀有哲理的戰略性問題，我真的不知道如何下爪呀，臣妾做不到啊。💔因為這個說完直接我的下本書就寫完了；

💖💖💖正確的打開方式應該是：我面前的身高體重，飲食狀態，運動狀態，有什麼問題，怎樣改善更有效；

其實問這類問題的少女根本原因在於💓“對自己不夠了解”💓，其實身材以及語言就像是我們思想和認知的顯示屏（身材，表達），我們沒辦法直觀看見你身體的處理器（思想，態度，認知），但這三點一定會銘刻在你的身材之上，透露在你的言辭之間；

🌟🌟🌟2.忽略因果

比如：Doris，我每天不吃飯一個月可以瘦十斤嗎？我每天都運動咋還沒瘦？我看了你的花心減肥法，我每天都不吃啊，咋還不瘦；

首先，我必須說明一點，我的💄花心減肥法💋最重要的是三餐都必須吃營養搭配完整的食物，從不鼓勵節食，因為節食是最好的增肥方法；說用過我減肥方法還餓的，估計是看了誰家的假說明吧。。。

💔你為什麼會胖；首先是心理以及認知上和瘦子就有明顯的差別，好的身材是好的習慣的表現方式，所以正確的邏輯結構是：👍有好的習慣才會苗條，所以我的目標是去建立正確的生活習慣，好身材是你習慣改變後自然而然，順理成章的結果，而好的生活習慣是需要一顆平靜的內心和一個對生活真正熱愛的態度。

👍👍👍正確的打開方式：規劃好在自己的條件範圍內能做到堅持最久的飲食方法以及運動方法；減肥不是讓你每天必須跑十公里去感動自己，頻繁的輕微運動比偶爾的劇烈運動更有效。

💋💋💋關鍵點是你從一週只能運動一兩次變成了一週無論你心情爽或者不爽你都堅持每天去運動半小時了，快步走，慢跑，羽毛球，游泳這些都可以，讓它成為你生活的一部分，這是比體重秤上又輕了幾斤更加重要的，並且這是你只要瘦下來就絕不會反彈的唯一的方法。

我是少女朵，每天三分鐘美人小姿勢，就能讓你變瘦變美變開心。

少女朵麗絲

簡單說，多上圖。

有了二寶之後偶然覺得頭暈不舒服，在自己單位全面體檢了下，結果發現血壓血脂尿酸等等一堆高，想想看老婆原來開玩笑的說法，我要是40不到就死了，她肯定會改嫁，小孩也許還要改姓，想想看覺得可怕。

就開始減肥吧，跑步。

剛開始跑個1km都要中間斷三次休息，膝蓋疼，氣喘。不過為了健康還是繼續堅持，從一口氣跑下1km，到5km，到第一次一口氣跑下10km，花了半年時間。

有了底，也從240瘦到了190，感覺就好很多了。接著我在跑步第十個月參加了自己的第一個馬拉松比賽，本地的，2小時12分鐘完成，給了自己信心。

之後就簡單了，這一年體重從190減到了155，完成了六個半馬，一個30km越野，在上個月，第一次參加半馬的比賽中，第一次挑戰全馬，4小時4分鐘完成。

感謝跑步帶給我的好身體，現在身體素質很好，一切檢查都正常。

附上幾張圖吧

呆呆88539

減肥，我還是比較有心得的。2015年巔峰的時候，230斤，經過一年半的努力，瘦到了176斤。減肥沒有捷徑，一句話概括:管住嘴，邁開腿！

早上正常飲食，吃飽，中午七分飽，晚上吃水果，喝粥，墊吧下就行。

鍛鍊不可缺少，一週去五到六次健身房，跑步游泳加力量，一個半小時到兩個小時！週末去擼籃球！

剛開始很累，渾身疼，疼到上廁所扶牆的那種，適應了後每次去健身房是興奮，一天不擼鐵渾身難受！下面是減肥前跟減肥後的我！

誰用了我的大可愛

從6月初開始，每天堅持跑步，我從2公里開始，然後一直往上加公里數到5公里。

早餐一定要吃好吃飽，中餐和晚餐6 7分飽就可以了，特別是晚餐不要吃太多。

6月初的時候天氣還不冷，我每天6點下班，吃晚飯6.30，休息半個小時到1個小時左右，開始熱身跑步。

每天都這樣子記下自己的體重，早上上完廁所以後稱體重是最準確的。晚上7點以後切忌不要吃零食，吃水果。水也要少喝。白天要大量飲水。早睡早起。新陳代謝才會加快。

我在生理期的時候會水腫，體重會增加4到5斤左右，個人體質不同，生理期結束以後體重會慢慢恢復正常。在生理期的時候一定不要相信所謂的吸收能力不好就大吃大喝，生理期以及生理期後的一個星期減肥是最快速的。在這段期間要加大運動量。合理控制飲食。切忌暴飲暴食。

堅持了差不多快三個月的時間。現在體重46kg左右。減肥最主要的就是要堅持，一定要有毅力。付出一定是會有收穫的。我用的跑步軟件就是qq運動。沒有特別下載什麼軟件。

不積硅步無以至千里，

不積小流無以成江海。

給自己加油打氣。相信自己一定能行。

小小江湖醫

在悟空問答的開篇之作！記住：猛獸總是獨行，牛羊才成群結隊！

各位毛睿老鐵們大家好！

我是八零後的睿哥，2015年開始跑步、減肥、健身至今已經有四個年頭了。在此期間，除了自身訓練，我還從事健身線上解答工作。也有很多小夥伴是和我一起練起來的，其中也不乏一些朋友、運動員、教練，我們會一起訓練，一起探討如何更高效的減肥、健身。

今天就和大家分享我的一些經歷。也希望能給每一位想減肥、健身的朋友，每一位想遇見更好的自己的朋友們鼓鼓勁，給你們一點點雞湯。不喜勿噴！

起初我的，90KG！

其實我的學生時代一直有在運動，簡單點說就是打籃球。

因為對於籃球的熱愛，我從高中到大學時代，一直混跡於學院籃球隊，由於個子不夠高（179cm）加之個人中等水平，也就偶爾打打主力。

對籃球的熱愛讓我的學生時代，身體一直處於中等身材，不胖也不瘦。

直到後來步入婚姻，有了娃之後的那兩年，工作比較穩定，每天在家吃的好喝的好，沒有什麼控制和節制。我的體重開始以100邁的速度飆升，就成了下面的樣子：

從140多斤直接飆升到180多斤，大肚便便，除了發福的身材，見到我的朋友們的都說臉是吹起來的，當年風度翩翩的追風少年如今成了發福的中年大叔！

就在2015年的一個下午，看了一篇關於勵志減肥的文章，也是一位三十多歲的老鐵從200多斤減到150多斤重獲了新的人生，那篇文章深深的激勵了我加之不久之前做的體檢報告顯示我的血脂高、中度脂肪肝，當時我就告誡自己，不能這樣墮落下去！不能就這樣隨便被人叫中年油膩大叔！為了自己也為了家人我要遇見更好更強的自己！

至此，我就開始了我的減肥、健身計劃~

大家要記住，不管你是減肥還是健身一定要先確定好如下幾點：

一、動力

你為了什麼而減肥為了什麼健身。是別人對你的冷嘲熱諷？是你穿不上心愛的牛仔褲？是你向那個她告白時，她不屑的眼神？還是夏天穿T恤時走在大街上你那一顫一顫的肚子？這些都可以成為你開始的理由和動力，並且當你之後想要放棄的時候，這也將是一直支撐你下去的最重要的原因！

二、目標

你減肥、健身要達到怎樣的目標？瘦下20斤，40斤？要穿上那條心愛的牛仔褲？要看起來很強壯？要從宅男變男神？這都是你的大目標，並且在大目標的基礎上制定相應的小目標，這樣才能一步步實現你的計劃，最終成功。

三、計劃

確定了目標，就要開始列計劃，我該如何吃？如何練？是做有氧還是無氧氣？是一週幾練一週幾休？這些都是你的計劃。有些朋友說，我不懂也不會怎麼搞？我想說，剛開始我也什麼都不懂什麼都不會，但現在互聯網那麼發達，你可以有很多渠道進行學習，一邊學習一邊設定目標和計劃，當然如果你需要，也可以私我給你解答，給你幫助。

四、執行

有了動力，有了目標，設定了計劃就是執行了，這一步是這裡面幾條最難的！

因為，運動這件事最難的就是堅持！

剛開始的時候，我的計劃很簡單就是調整飲食，然後有氧運動。

有朋友問了，不是節食麼？為什麼是調整飲食。還有，什麼是有氧運動？

其實減脂的原理很簡單，就是你的攝入＜支出

而你胖的原因就是，你吃的（攝入）太多而支出（消耗）的太少。因此，初期減脂特別是大體重的朋友減脂的，建議調整飲食結構並且進行有氧運動。至於為什麼不是節食而是調整飲食，那是因為你要知道吃的哪些東西高熱量的，哪些是低熱量但飽腹感強的東西，這樣才能合理的飲食，才能在不餓肚子的情況下減脂。想想如果你飢一頓飽一頓的吃東西，最終你的攝入還是會大於支出，並且不知道哪些是高熱量，會越吃越胖！

那什麼是有氧運動？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），它衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這樣氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。比如：慢跑、橢圓儀、游泳等等~

剛開始的我，就是以跑步為主了。開始的時候是夏天，最開始也不知道怎麼跑步（其實跑步也很有學問的）那時候能跑個兩三公里就很不錯了，但一點點的變化讓我一直堅持下來了。

熱的時候都是全身溼透的~

再後來堅持下來就能慢慢的跑5公里、10公里、15公里去年還參加了我們這裡的馬拉松比賽（當然正常的有氧運動在30-40分鐘就可以了）。

咕咚的記錄~（後來有氧都在健身房做了，咕咚就用的少了）

還有18年參加馬拉松的記錄~

總之，跑步加調整飲食堅持了一年半吧，體重就穩定在了150斤左右，但感覺身體還是不夠強壯。並且之前的減脂效率其實很低的，又開始學習了健身相關知識，又踏上了健身的不歸路~

同樣，健身也要開始制定目標、計劃、飲食、執行

起初的我從健身房回來，也是渾身疼，練的也毫無目的，今天去了練練二頭明天練練腿，後來認識了很多健身的朋友，也學習了很多健身相關的知識，比如如何吃如何做好適合自己的訓練計劃等等，在這個過程中自己也一點點的成長、也為一些關注我的朋友線上解答相關的疑問，幫助別人的同時也快速的提升了自己。

慢慢的你會愛上一點點變化的自己，你身體的變化，你的堅持，周圍人對你眼光的改變，都將是你一步步走下去最大的動力！

至今從減肥到後來的健身，也經歷了許許多多，汗水是最不會欺騙你的。

每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動的日子。

現在的也許我不是練的最好的那一個，但我是比起以前的自己最努力的一個，只為了變成更好的自己，遇見更強的自己！

也附一張自己這幾年的一個對比圖（也差不多半年前的圖了）：

偉大從來不會放棄你，除非你先放棄尋找它！

每一位讀到此的朋友如果有減肥、健身訓練、飲食相關的疑惑，都可以私我，我也會無償分享減肥、訓練計劃和飲食計劃，希望和想要改變的你共同進步！！！

毛睿健身啊

我在最胖的時候215斤，11年過年的時候被自己的最巔峰體重嚇到了，那年冬天扁桃體一直髮炎，感冒沒好過，身體狀態非常差，衣服都處於爆撐狀態，照著鏡子，覺得自己丑爆了，於是在過完年就準備減肥，但是怎麼減肥是擺在我面前的一個重要問題。

我當時能夠像剛到的就是運動加節食，當時網絡沒有現在這麼發達，能夠有各種各樣的減肥信息和方法，我就自摸索，每天晚上在屋裡高抬腿，原地蹦等運動，晚上不吃飯，只喝水，早上不吃飯喝水，用了一個月的時間瘦了10斤。然後我就用這個方法又用了3個月瘦了10斤，再然後6個月瘦了10斤，到達180多斤，整個人的狀態完全不一樣，身體明顯強壯很多，疾病也少很多 ，衣服也可以穿上xxl號了，整個人自信心更強了，我做了一個件我自己認為很重要的事情。

但是在減肥過程中不吃飯時非常不好的習慣，對自己精神狀態，身體反應都影響都很大。

故事沒有結束，之後工作原因，我就放棄了減肥，體重慢慢恢復到198斤。疾病逐漸回來，狀態逐漸變差，天天在家被孩子喊胖子胖子，內心羞愧無比，我媳婦也讓我減肥，能夠有個好的身體。

18年6月份，我去我媳婦店裡用了一下體脂秤，體脂嚴重超標，BIM指數沒法看，我就開始準備減肥，這次減肥並不是像上過一次一樣，隨性所欲，靠節食減肥，這次是有效的運動加調整飲食結構。改掉自己喜歡吃撐的毛病，早餐吃的多，中午吃的飽，晚上也不少吃的習慣，早餐開始吃燕麥和牛奶，午餐開始吃雞肉，不吃米麵製品，晚餐吃雞蛋和牛奶，就這樣用意志力剋制自己吃的衝動，這種方法最大的問題就是想辦法讓自己能夠習慣這種飲食，但有的時候還是控制不住自己，晚上想吃火鍋，烤鴨，燒烤等等，就忍住，實在忍不住了，第二天中午就吃一頓，吃一頓就影響減肥2天。還有喝酒聚餐，喝一次酒減肥白玩3天，這些不好的習慣都慢慢的克服了。

其次是運動，我就開始給自己定運動目標，剛開始的時候跑不動，就走路，每天走5公里，剛開始慢慢走，後來就慢慢跑，一直堅持大半年，現在每次都可以不間斷的跑7公里以上，速度在0550左右。

通過大半年的時間，現在體重最低的時候171斤。

這次減肥給我最大的改變是

第一，照鏡子看著自己的臉有線條了，比以前帥了。

第二，一冬天沒有感冒發燒的疾病了，身體狀態明顯好很多。

第三，衣服都穿成L號了，買衣服的時候非常有成就感。

第四，養成了良好的習慣，現在每天不跑步不舒服，再冷的天都想出去跑一圈，外面大雪我還在屋裡自己跑，這個習慣養成不容易，我要堅持下去。

第五，別人看你的眼觀不一樣了，看到第一句就是瘦了啊，其實是對我的一種認可，最起碼做到了身邊朋友做不到的時候。

第六，可以盡情的嘲笑身邊變胖的中年大叔了，我發小以前都比我瘦，今年過年，我的體重在8個人中見排到第4，可以反擊這幾十年他們對我的嘲笑了。

第七，自信心的建立，相信自己能夠控制住自己，就相信自己能夠做成更多的事情，畢竟我證明了自己可以。自信是必須要通過自己的成就來證明自己的，說是不管用的，只能用實際行動來證明。

第八，媳婦更愛我了，畢竟變的和以前不一樣了。

第九，對人生有了新的思考，在跑步的過程中，其實也是一個讓自己思考的的過程，這個時間沒有人能夠打擾自己，其實和冥想有類似的地方。

這就是我的改變和我的心得，希望能夠對你有所觸動，給你動力，加油！！！

A張東方

作為一個常年奮鬥在減肥第一線的減肥聖鬥士，我說說我自己吧！

2010年我胖出了人生巔峰時期174斤，很有勇氣那時竟然一點都不覺得自己胖，直到生活給了當頭一棒，打醒了，怒減69斤，瘦出天際，174斤到現在105斤，不要問我經歷了什麼，往事不堪回首，我不想說我減肥的過程，因為我想要的是結果，我享受這個過程，這個夠我回味的了！

在這裡我想對還在和脂肪戰鬥的胖友們說一句話，減肥很苦 特別考驗的毅力和信心，我們胖子只有兩個選擇，

一、你不想減肥就做一個內心強大健康的胖子，不要玻璃心，扛得住別人對我們胖子的冷嘲熱諷。

二、如果送給正在減肥的胖友們，既然選擇了遠方，就要風雨兼程，減肥的路是很艱辛的，減肥心情很重要，你的心情決定了你減肥的質量，然後就是心態，你的心態決定了你是否能減肥成功！

SunnyM穆雪

我最胖的時候140斤，那時候特別喜歡吃宵夜，一週至少吃四五次，而且是不餓也想吃，最害怕的是我雖然覺得自己胖，但是並不覺得太胖，還以以為自己是微胖（ ＴДＴ）直到有一次跟一個多年未見的朋友合拍了幾張照片，我看到照片裡的自己，嚇壞了，虎背熊腰，還顯老。我開始了跌跌撞撞的減肥路，一開始用了同事的黃瓜雞蛋減肥法，顯然這不科學，每天下午四點左右就開始飄飄然，一個星期放棄了，然後就不吃米飯，有點小效果，但也只是小效果。真正認真起來是今年9月中旬，我開始了健康飲食的減肥方法，成功瘦下來，而且感覺瘦的也輕鬆，不知不覺的掉秤，自己也沒餓著，每天都吃飽了，也沒花冤枉錢去買什麼減肥產品，現在105斤，再減5斤就保持住就好了，減肥沒有捷徑，七分吃三分動，關鍵在於吃，你怎麼吃，吃了些什麼，吃多少，很重要。最後發兩張減肥前後照

祺萌主

孕前九十多斤，生完孩子為了奶好，每天大魚大肉，吃成一個大胖子，140斤，以前隨便怎麼吃也不胖，以為自己是不易胖的體質，後來懷孕胖了，總聽別人說生了就會瘦，餵奶就會瘦，斷奶就會瘦，我總拿這些藉口安慰自己的嘴巴，等到意識到自己真的是胖子的時候，已經一發不可收拾了！斷奶第二天就開始減肥，2017年9月開始減肥的，減了大概三四個月，通過飲食和運動，瘦到110多斤，然後感覺自己瘦了，就沒有動力減肥了，一直維持到今年，一斤沒漲也一斤沒瘦，一直在110上下浮動，今年3月9號開始準備在減10斤，想夏天穿漂亮的裙子，到現在減掉了五斤，離目標僅剩5斤了，爭取四月份能減下去！目前為止總共減重35斤，這也是我一生中唯一可以驕傲的事情！瘦下來人也自信多了，胖的時候不願意出門，不願意見人，自己都不敢看自己，現在很愛看鏡子，看看哪裡瘦了，哪裡好看了，心情也好很多，減肥最主要還是管住嘴邁開腿，其他沒什麼用

巜巜孤獨患者

減肥，是為了更高質量地活著！

分享我們的一位減重夥伴的故事，以下是她的自述：

暱稱：Summer

身高：160cm

用時：68天

大家好，我是Summer，我從事教育行業，工作特別忙。我的肥胖可能跟工作壓力有關係。大學剛畢業時體重才100斤多一點。

由於作息飲食超級不規律，經常早上吃完飯，中午不吃，到晚上9點多才吃上飯的飲食狀態，後面體重以每年10斤的速度瘋長。

減肥前

結婚生孩子後，體重上升至一個高點，那時也嘗試過減肥，比如少吃飯、還有吃代餐粉等，確實是有一些效果。但是兩頓飯不吃，就吃代餐，就很難維持，恢復正常吃飯後就馬上反彈回來了。

減肥前

接觸營悅營養師是因為我的先生，他屬於毅力強的人，他嘗試的減肥辦法比我多得去了，

減肥前

說實話，我一開始不太認可減脂飲食。作為一個東北女生，我最愛吃甜的，最愛吃熱量高的，最愛吃肉，所有不健康的食品我都愛吃！

我以前其實特別看不慣老公每天吃飯都要算呀稱呀量呀挑剔呀，蔬菜吃多少，肉要吃多少等等，這些我一開始覺得很麻煩。

後來我被他潛移默化地影響了，對這種飲食方式也接納了，他減重一結束，我就馬上開始減，老公很貼心地幫我準備減脂需要的一些東西。

為什麼要減肥？想更高質量地活著！

其實最初減肥的動力，真的不只是為了好看。

我也習慣了自己工作這十幾年一直也沒瘦過，年年在發福的事實。據說女孩子都愛美，希望自己穿衣服好看一點只是一方面的原因。

更重要的原因是被我先生的一句話刺激到了。

我生兒子的時候患上妊娠高血壓，情況十分危險，我覺得跟肥胖也有關係，所以孩子在出生之後的身體狀況就不是很好，幸好現在好很多了。

我先生說：

▐ 如果你不能夠保持一個良好的身體，如果你也像爸爸（因為我父母身體也不好，爸爸有心腦血管病），以後如果我們歲數大了，那誰照顧孩子呢？

▐ 或者說就算是你歲數不大，那孩子還小，誰還有可能像你一樣去照顧他，去引導他關心他？

▐ 或者說當你到老了，有一天孩子不需要你在身邊的時候。你能否有一個很好的精神狀態和體力讓他不操心，你可以享受你的生活。

這幾句話確實讓我觸動挺大的，忽然之間把身體健康擺到第一位了，已經不是好不好看的問題了。

生孩子晚，我不想比其他家長顯老

我還有一個小心思，我生孩子比較晚，和我兒子同齡的孩子，他們的爸爸媽媽至少比我小四五歲。

所以，我在想有一天我去接孩子的時候，我至少要比我小四五歲的家長看上去差不多吧，不能比他們看上去更老！

減肥前

這個事實必須得承認：人在瘦的狀況下是比較精神的，體力、精神狀況、包括面相都會更好，自己給自己找點兒動力。

減肥是場心理戰，輕鬆持久最關鍵

在溝通過程中我感到營養師非常有耐心，不像是我們平時看中醫：我告訴你如何管住嘴，邁開腿。其實這個道理對於想減肥的人來說都特別熟悉，但是能夠做到真的挺難的。

營養師跟我說的不是“這個東西不能吃”，而是“你可以吃適量”，如果吃過量了，她會幫你調整。比如我準備中午聚餐吃得多一點，那麼晚上肯定就會相應地控制一點，包括主食、肉蛋這些種類之間會適當調整份量。

營養師會在各個方面給指導的，除了飲食，也包括心理輔導。

減肥真的是心理過程，你得先接納，再堅持，才能管住嘴邁開腿。

營養師特別有耐心，從來都不會完全拒絕我，而是試著幫我調整，幫我解決問題。

減肥期間飲食

我最開始想在營悅減肥時，特別想知道：

• 我每天吃什麼吃多少？

• 怎麼樣在一段時間內能堅持執行這種方式？

• 我希望能對自己的身體和需求能有一個瞭解。

畢竟我不是學營養的，我不專業，只能摸索著來。以前是沒有人鼓勵你去嘗試，而現在吃飯，東北人是很喜歡吃米的，加了粗糧進去，我發現還挺好吃的，更重要的是能將減脂融入到你的日常生活中。

我先生減肥那段時間，真的比平時吃得多！因為他曾經嘗試過輕斷食減肥，在營悅減肥比輕斷食那段時間吃得更豐富，人也更有精神頭兒。

以前我有個特別不好的習慣：每天喝兩杯焦糖瑪奇朵。現在我再回來看那就是兩杯糖尿病啊，然後現在會找一些可以替代的東西，比如營養師會建議我去喝豆漿，但是得喝無糖的，如果非要喝咖啡，可以喝美式。

最大的收穫是整個生活方式更加健康了，也不能說有多專業，飲食安排得有多妥當，但我至少知道什麼應該多吃，什麼應該少吃，什麼東西在吃多了之後應該怎麼去調整，不斷地跟營養師學習著。

最有效，最健康，最放心，最持久

60多天的時間裡，我減掉整整15斤。

減掉的不只體重，還有年齡。減肥簡直是逆齡術，感覺自己像年輕了15歲，從虎背熊腰的“大媽”逆襲成自信時尚的“辣媽”！

在減肥過程中的體會可能不是很深，每天早上營養師的問候，三餐的飲食指導，這些都習以為常了。

但有一天服務真的結束的時候，我和先生都有那種感覺：好像生活中缺少了一部分。好像是一直在你身邊關心你的一個人，突然之間就沒有聯繫了。

減肥後

減肥後

最大的變化：

減肥後，對提升工作的積極性有非常大的作用。

按道理說飲食和減重可能對身體影響變化大一些，但是對我而言，對工作的正面影響更大。

我現在的工作安排，相比以前沒有那麼忙了，整個人屬於非常舒暢的狀態。

減肥後

當體重降下來了，身體其他指標也會更好，穿衣服也會更漂亮，整個人都是很放鬆的，也不覺得減肥成功是遙遙無期了，原來自己也能做得到。

其實就是自控力的問題，當我嘴上控制的時候，也就自然地邁開了腿。

減肥後

會反彈嗎？

至於“會不會反彈”這個問題。

我只能說任何減肥都有反彈的可能性，它不是方法的問題，是一個堅持的問題。

（減肥前後對比）

我打算年後繼續跟老師減，希望新的一年有一個新的開始。

減肥後

2018年夏天你的身材如何?

由你上半年的飲食決定

關鍵字: 生活 健康 瘦身