春天萬物更新，欣欣向榮，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、呼吸消化功能加強、內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，這些正是促進處於生長髮育期的兒童長個兒的“黃金條件”。
世界衛生組織的一項研究證實：春季（3-5月）孩子長高的速度是其它季節的2至2.5倍。所以說，希望孩子個兒更高的父母們，一定不要錯過春天。
怎樣幫助孩子長個兒？
1、營養均衡
春天孩子消化吸收功能增強，進食量增加，家長應該更注重飲食搭配均衡合理，要給孩子多補充蛋白質和維生素，以及礦物質和微量元素，可以給孩子多吃紅肉、魚類、堅果、蛋類、牛奶、豆類和蔬果。
儘量讓孩子少吃垃圾食品，垃圾食品中的色素、防腐劑等，對孩子成長極為不利。
2、有效鍛鍊
運動後，人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照又可以促進VD的生成，這些都能促進身高發育。醫學研究顯示，經常參加戶外運動的孩子，比那些不運動的孩子可高出4cm左右。適宜孩子長高的運動有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓、引體向上、體操、游泳等，運動不宜過量，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌，運動量以以不疲勞為準。舉重、槓鈴等力量型運動，不適合長高。
3、充足規律睡眠
人體70%至80%的生長激素在睡眠中分泌，並且穩定的睡眠週期分泌生長激素更多。所以家長一定要讓孩子養成良好的規律作息習慣，保證孩子每天有8至10小時的充分睡眠，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠。
不同年齡段孩子的最佳上床時間分別是：3至4歲在晚7點左右，4至6歲在晚上7至8點，小學生在晚上8至9點，中學生不要超過10點。
4、保持良好心情
情感因素對身體發育的影響如同營養元素一樣重要，過大的壓力也會抑制生長激素的分泌。家長應該儘量營造溫馨和睦的家庭氛圍和孩子多溝通交流，不要給孩子太大壓力。
總之，要讓孩子春天長得更高，家長要幫助他們吃好、睡好、玩好、心情好。
最後提醒一下家長們，在孩子長個兒的這個事情上，要遵循生長規律，不要過量的補充營養和運動鍛鍊，孩子從小營養過剩反而造成肥胖、性早熟和身材矮小。
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