如果我告訴你——只要掌握幾個很簡單的操作，就可以少吃降糖藥，每年至少省6000元的醫療費用，你會覺得遇上了騙子嗎？
先別急著下結論，咱們擺事實講道理，你先聽聽看。
這是2013年甚至更早的數據，當時，糖尿病病友在沒有併發症的情況下，每年門診的平均費用加住院費用平均是6000元（3600+2400）。這還沒有算上使用血糖儀和試紙以及胰島素注射針頭的等輔助產品的費用。
6000÷10000×21=12.6
假設這位病友的月平均收入為10000元，一個月工作21天，按上面這個式子的計算，那他每年就有12.6天是在為糖尿病打工了！——相信誰都不願意讓糖尿病把自己大半個月賺的錢拿走吧！
當然有些病友剛確診的時候用藥比較少，6000只是沒有併發症的病友每年平均醫療花費的數字，不過也有剛確診的時候就花錢比較多的，比如我們熟悉的2型糖友多龍（不熟悉的朋友可以點下面的鏈接。
他剛確診的時候有醫保，具體花了多少錢也記不清了，之後因為體力太差不能工作，被單位辭退。沒有醫保之後，他每個星期吃500元的中藥，吃了半年多。這樣算下來，多龍半年吃中藥的費用就至少花了12000。
所以，如果說平均每年至少12.6天用來給糖尿病的打工的話，每天工作8小時，合計100.8個小時，6048分鐘。每個月按21個工作日計算，就相當於每天有24分鐘在為糖尿病賺錢。
也就是說，沒有併發症的糖尿病病友每天需要花差不多半小時的時間為糖尿病打工。
通常情況下，糖尿病的治療費用會隨著病程的延長以及併發症的增多明顯增加。到有兩三種併發症的時候，很多病友每年至少住院兩次，每個月還至少要跑一次醫院開藥，而這時每年的看病費用為1.2 ～1.5萬元（是沒有併發症時花費的2～2.5倍），還沒有算上誤工費、交通費等成本。
但我們的經濟收入卻通常是一條拋物線，在年富力強的時候收入最多，之後逐漸下降，趨於平坦。
而糖尿病的花費卻在遞增，在出現了4種併發症之後陡增，讓本來能滿足我們平平淡淡過一生的錢顯得寒酸。
辛辛苦苦賺錢，不能給了糖尿病！
那麼——怎麼把這些錢省下來呢？
在糖尿病初期去醫院，通常是因為血糖波動，但其實有很多方法可以減少血糖波動，並且很簡單：
1. 改變吃飯順序，就能讓血糖波動小很多，具體方法如下圖；
2. 在飯後半小時到一小時，適量的運動也能讓血糖的高峰再降一些，減少藥物用量，節省不少藥費。如果把為糖尿病打工的24分鐘用來做運動，那麼我們是在為自己的健康做儲蓄，為更好的血糖努力，而不是在為糖尿病打工。
3. 關注到吃飯的結構，也會幫助到血糖控制，均衡飲食，也就是每一餐蔬菜、蛋白質、肉類、澱粉類食物都能吃到，並且主食裡有1/3的粗糧，那您的血糖會變更好。
可以看到，這些任何努力可以讓原本波動範圍很大的血糖曲線趨於平穩，只要您注意了吃飯的順序、增加了運動、調整了飲食結構。
也就是說，您不但不需要為糖尿病花費這麼多，反而可以把這些錢省下來，同時，還能節約更多治療支出，因為這些努力可以讓您更健康，少得病。
多龍在患病後開始逐漸嘗試的就是這3種方法中的後兩種，用他的話說，以前不吃的現在都吃了，以前吃的，現在都不吃了。
對於運動，他是個極致的特例，從走路都費勁到每天半個馬拉松（21公里），不是一般人能做到的，現在多龍還在學習並嘗試其他方法。停藥快10年了，多龍至少省了6萬元錢。
現在的他不但不用為糖尿病打工，每年省出來的錢還可以給女兒舒舒服服地上學用。
血糖高了其實是在提醒我們，花在照顧自己健康上的時間和精力不夠，花在弄懂如何照顧自己上的時間（有時候也包括一些費用）不夠，但每個人都值得有一個更健康舒適的身體。這些方法起步不難，您不妨試起來。逐漸地，當有更精細的需求，您可以請教專業人士。
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