晚上過了11點還不想睡覺?
中午到了12點還不吃飯?
你的身體還承受得住嗎?
十二經絡值班表,告訴你如何踏準生命的節奏!
子午流注是古代醫學聖賢發現的一種規律,認為人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰, 由於時辰在變,因而不同的經脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。主張天人合一,認為人是大自然的組成部分,人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在十二個時辰中的興衰聯繫起來看,環環相扣,十分有序。
血氣應時而至為盛,血氣過時而去為衰,逢時而開,過時為闔,洩則乘其盛,即經所謂刺實者刺其來。補者隨其去,即經所謂刺虛者刺其去,刺其來迎而奪之,刺其去去隨而濟之,按照這個原則取穴,以取其更好的療效,這就叫子午流注法。
子午流注注重時間條件,以自然界週期現象,與人體氣血周流的情況相配合的。在《靈樞·經脈》篇、《營氣》篇,以及《難經·一難》、《二十三難》都有記載。
把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看,環環相扣,十分有序:
1
子時心臟最脆弱
時辰時間對應經絡:子時23:00-01:00 膽經
人體狀況:子時睡得足,黑眼圈不露。
中醫理論認為;“肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷。”
膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。
“膽汁有多清,腦就有多清。”子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。
反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。
特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶,猶如海水中水分蒸發後鹽分濃而曬成鹽一般,形成結石一類病症,其中一部分人還會因此而“膽怯”。
養生之道:臨床證明,心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。
這時要上床睡覺,有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。
2
丑時熟睡保肝臟
時辰時間對應經絡:丑時01:00-03:00 肝經
人體狀況:肝經最旺。此時是肝臟修復的最佳時段。時不睡晚,臉上不長斑。
中醫理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。
人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
所以丑時未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。
養生之道:必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足能量。
如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。
虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。黃帝內經講“臥則血歸於肝”。
3
寅時夢裡深呼吸
時辰時間對應經絡:寅時03:00-05:00 肺經
人體狀況:肺經最旺。寅時睡得熟,色紅精氣足。
大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。
此刻肺經最旺。肺朝百脈,氣運輸於全身。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤,精神充沛。而肺不好的人會經常咳嗽,就算是睡著後也會咳嗽,有些人可能在睡著後,咳得更厲害。
養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。
如果家裡有肺衰竭病人,一定要特別注意觀察他此時的反應和症狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。
哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。在這個時候,如果咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。
4
卯時記得上廁所
時辰時間對應經絡:卯時05:00-07:00 大腸經
人體狀況:大腸經最旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;這是大腸經活躍的最佳時段。
“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。
養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!
又因為腎臟系統此時最弱,所以很多人在此時嘿咻的話,會一整日精神不振,久之,還會有因為氣不足而陽痿可能哦。
所以要注重自己的肺臟保養。不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
5
辰時勿忘吃早餐
時辰時間對應經絡:辰時07:00-09:00 胃經
人體狀況:人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
你的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。
如果胃火過盛,嘴唇乾,重則唇裂或生瘡。
養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。
膽汁分泌的也很旺盛。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險!
另外,這時敲胃經最好,啟動人體的發電系統。飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。
6
巳時要喝水六杯
時辰時間對應經絡:巳時09:00-11:00 脾經
人體狀況:此時脾經最旺。造血身體狀。
“脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總調度,又是人體血液的統領。
脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒人脾經。
養生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。如此,身體會開始整個白天的“水循環”,進入比較良性的新陳代謝。
我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水,這時候補充就略顯遲了些。
脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是人脾經開穴運行的時間,也是護脾最好的時間段,已經要吃中午飯了。
有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
7
午時小憩助精力
時辰時間對應經絡:午時11:00-13:00 心經
人體狀況:午時一小憩,安神養精氣;心經最旺。“心主神明,開竅於舌,其華在面。”也是人一天中精力最充沛的時候。
心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。
午睡起床後要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。
此時是心經開穴運行的時間,我們飯後都想睡一會但是由於種種原因剋制了這種慾望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔心會發胖因為時間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物,如飯前吃個番茄,水果可選蘋果葡萄,茶水可選紅茶、綠茶、花茶,其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
8
未時吸收營養物
時辰時間對應經絡:未時 13:00-15:00 小腸經
人體狀況:未時分清濁,飲水能降火;小腸經最旺。
小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。
小腸經在運行的時間段,小腸亞健康多表現為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風溼等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風溼病等現象那就要注意自己的身體。
9
申時有尿甭憋著
時辰時間對應經絡:申時 15:00-17:00 膀胱經
人體狀況:申時津液足,養陰身體舒;膀胱經最旺。
膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。
申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。
要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。
10
酉時宜夫妻生活
時辰時間對應經絡:酉時17:00-19:00 腎經
人體狀況:酉時腎藏精,納華元氣清;腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”
經過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
養生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無後顧之憂,但是此時激烈運動會損失很多精氣。對於腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。
對於腎功能有問題的人而言,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間。
11
戌時散步保心包
時辰時間對應經絡:戌時 19:00-21:00 心包經
人體狀況:戌時護心臟,減壓心舒暢;心包經最旺。心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。
減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。
心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。
養生之道:現在是心包經運行的時間,心包經的虛症大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
心臟不好的人最好在這個時候敲心包經,效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。
12
亥時慪氣沒好處
時辰時間對應經絡:亥時 21:00-23:00 三焦經
人體狀況:亥時百脈通,養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。
現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。
如果你跟老婆夜裡吵架,而且賭氣很嚴重,夜裡11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間,三焦通百脈,很養的哦。
下面貼上十二時辰和人體經絡時表,以方便掌握十二條經絡:
一、手太陰肺經
寅時(3點至5點)—肺經旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
二、手陽明大腸經
卯時(5點到7點)—大腸經旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
三、足陽明胃經
辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐,營養身體安;人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
四、足太陰脾經
已時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺,造血身體狀;“脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅於口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液質量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
五、手少陰心經
午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩,安神養精氣;“心主神明,開竅於舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段,對於養心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。
六、手太陽小腸經
未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
七、足太陽膀胱經
申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足,養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
八、足少陰腎經
酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精,納華元氣清;
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。
九、手厥陰心包經
戌時(19點至21點)—心 包經旺。戌時護心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經戌時最興 旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力。
十、手少陽三焦經
亥時(21點到23點)-三焦經旺。亥時百脈通,養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
十一、足少陽膽經
子時(23點至1點)—膽 經旺。子時睡得足,黑眼圈不露;中醫理論認為;“肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。”人在子時前入眠,膽方能完成代謝。“膽汁有多清,腦就有多清。”子時前 入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常於子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
十二、足厥陰肝經
丑時(1點至3點)—肝經旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫理論認為:“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
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