少女和貓V
導讀：孩子的身高多隨爸爸，但家長學會一些好方法，有機會在遺傳基礎上再增高8-9釐米哦！到底怎麼做呢，我來慢慢分析。
據研美國麻省理工學院和哈佛大學的最新研究表明，孩子的身高80%從父母那裡遺傳，20%由孩子後天生長環境所決定。這是他們的研究員從25萬份遺傳數據得出的一個結論。
此外， 2000年發表在“行為遺傳學”雜誌上的一項以8,798對成年芬蘭雙胞胎為對象的研究發現，遺傳男性身高的約佔78％，女性約佔75％。
也就是說，孩子的身高隨爸爸多一點點。
另外，根據日本厚生勞動省的國家健康與營養調查發現，從1950年至2010年的60年間，30歲男性的平均身高增加了10釐米之多。 女性平均身高增高近10釐米。
由此可以看出，遺傳對孩子的身高影響很大，但如果我們給孩子創造一個良好的生長環境，可以幫助孩子在遺傳的基礎上再增高一些。
我常掛在嘴邊的一句話就是，我再高5釐米就好了。如果在我長身體的時候父母下重本好好注重我的身高發育，增高5釐米不是不可實現的。
那麼影響孩子身高的因素有哪些，應該從哪些方面為孩子創造增高的條件呢？
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1. 睡眠
生長激素是影響孩子身高的關鍵因素之一，它與細胞分裂一樣都在夜間分泌，在深睡的狀態中更加活躍。生長激素主管骨骼與肌肉的生長，而活躍的細胞分裂則能促進神經系統大腦的發育。
所以，作為家長的我們從小就要培養孩子早睡早起的習慣，為孩子創造一個穩定的生活作息，白天多讓孩子活動，午睡不要睡太多，下午3點後就不要午睡，午睡太晚，晚上就不想睡了。
對於6歲以下的兒童，理想的睡眠時間是每天10小時以上。
2.壓力
壓力被認為是一種防禦系統，使身體處於一個緊張的狀態以便在遇到危及生命安全時迅速逃脫。
具體地來說就是通過身體交感神經與自主神經的作用讓身體處於一個緊張的狀態，由此增加了皮質醇的分泌。
這皮質醇來頭不小，它控制碳水化合物、蛋白質與脂肪的代謝，是人體必需的激素。它的大量分泌會抑制生長激素的分泌，因而影響長個子。
我們的鄰居的孩子現在10歲的，個子比同齡人矮很多而且很瘦小，聽她媽媽說帶她去醫院檢查，孩子沒什麼毛病。
後來去了另一個醫院，醫生說你是不是給孩子報了很多興趣班輔導班啊。鄰居有點驚訝，不答反問，“醫生您怎麼知道的？”
醫生，“問題就可能就出現在這裡了。你們整天說自己壓力大，給孩子報那麼多輔導班海孩子就不累嗎？壓力大了睡眠都不好，怎麼長個子？”
3.飲食
人是血肉之軀，它們是由各種食物所以的營養物質慢慢構建起來的。想要孩子長個頭，均衡飲食是關鍵。蛋白質、礦物質、脂質、碳水化合物與維生素（C、D)等，都是孩子生長必不可少的營養物質。
蛋白質強化骨骼，提高骨骼粘性，提高骨骼的抵抗力。富含蛋白質的食物有雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆等。
維生素C有助於錳、鈣的吸收，提高骨骼的密度，富含維生素C的食物有橘類、柚子、草莓等。
維生素D可以防止鈣排出體外，幫助調整軟骨的代謝平衡，富含維生素D的食物有蘑菇、青花魚。
4.運動
生長激素可以通過慢跑等有氧運動，鍛鍊腹肌等無氧運動來提高分泌。另外，拉伸式（跳舞、瑜伽等）或跳躍式（如打籃球、網球等）的運動也助於血液流動與骨骼的生長。但是，不能運動過度，不然適得其反。
最後科普一下怎麼根據父母的身高來估測孩子的身高:
男孩身高＝（父親身高+母親身高+13）÷2±9
女孩身高＝（父親的身高+母親的身高-13）÷2±8
注：（男孩）“±9”，（女孩）±8是除了遺傳因素以外，環境帶來的身高差，男孩為18㎝，女孩為16㎝。
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美媽很帥，一個溫暖有料有範兒的育兒創作者，青雲獎獲得者，多家平臺合作伙伴。專注於孕產與育兒知識分享，幫助了千萬家庭解除困惑。
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美媽很帥
從遺傳學的角度看，身高，體重，膚色等屬於多基因性狀，由兩對或兩對以上基因決定；直髮捲髮，酒窩，雙眼皮等屬於單基因性狀，受控於一對基因。
一個人身材高大，表明其攜帶有非常多的增高基因；而身材矮小的人所含增高基因很少。兩者婚配所生後代身材中等，因為其只遺傳到部分增高基因。兩個中等身高的人婚配，後代的身高呈正態分佈，即多為中等身高，而極高和極矮少見。所以後代的身高並不只受控於父母雙親哪一方，而是雙方都有貢獻。誰身材高，誰就攜帶有多的增高基因，那麼其就能把部分增高基因向下傳遞，使後代受益。同理，體重和膚色也是由父母雙方共同決定。
直髮捲發受控於一對基因。這一對基因分別來自於父母，其中一個可能是
顯性基因，其決定頭髮是卷的；而另一個可能是隱性基因，決定頭髮是直的。決定捲髮的顯性基因可以來自父親，也可來自母親，所以孩子的頭髮直卷只取決於基因，不取決於父母。同理，酒窩和雙眼皮也是由顯隱性基因決定，顯性基因可來自父親，也可來自母親。遺傳到顯性基因的孩子就會有酒窩和雙眼皮；而沒有遺傳到顯性基因，只遺傳到隱性基因的後代就沒有酒窩和雙眼皮。
當然身高等多基因性狀還要受控於環境因素，好的環境因素可以促進性狀的形成，如營養，陽光，運動等都對身高性狀的形成有幫助。直髮捲髮等單基因性狀受到環境因素的影響較小，主要是基因在起作用。
希望孩子們能健康茁壯成長！
基因與健康
如果沒有基因問題，身高還是要靠後天的，我一個同事，媽媽155爸爸168，兒子後天營養充足，運動到位，身高依然178。如果孩子在長身體時期，去練舉重，我相信雙方父母都高的話孩子也不會高！當然有些特徵是基因遺傳的，比如雙眼皮，禿頂等
