運動許多好處，現代社會的壓力很大，運動健身已逐漸成為趨勢。堅持運動不僅有助於減肥、保持身材、塑造身材、使皮膚變得更緊緻，還能提升心肺功能和免疫力，使我們遠離各種慢性疾病和感冒。
那麼問題來了，為什麼許多小夥伴堅持運動之後身體反而不如原來好了呢？
1、飲食太單一
如果你想通過運動減肥，你必須控制糖和卡路里的攝入，所以對一些人來說，在運動中少吃或不吃是非常不明智的。
當你通過鍛鍊減肥時，你還必須保證飲食的多樣性，否則會導致營養攝入的限制，這會影響我們的新陳代謝和免疫系統。如果你一點東西也不吃的話，肯定會影響身體的抵抗力，從而會讓我們減肥還沒效果，就自己先生病了。
2、睡眠不足
許多人鍛鍊後沒有及時休息，繼續熬夜看比賽和玩遊戲，結果體內的B細胞就變得非常弱，人體的免疫功能下降，人體的抵抗力也下降。因此，無論是減肥還是塑身，在鍛鍊時都必須注意勞逸結合，以確保充足的休息和睡眠。
3、過度運動
讓我們堅持運動，身體越來越差的原因就是因為過量運動。
雖然運動對增進健康和放鬆身心有很大的好處，但如果一個人只追求運動量而忽視身體所能承受的範圍，可能會適得其反。
無論是通過有氧運動來消耗身體脂肪，還是通過器械鍛鍊來促進肌肉生長，從而使身體線條變得更好，在運動過程中，我們必須記住控制運動的強度和時間，運動強度過大，時間太長會直接影響人體的基本新陳代謝，在短時間內迅速削弱免疫功能。不要盲目增加鍛鍊強度，這樣不僅沒有效果，而且會使我們的身體“遍體鱗傷”，事倍功半。
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