凌亂Imper
一次性100個俯臥撐代表著超強的上肢推力、耐力、體能！而間歇性完成100個，則適合基礎稍差的訓練者。
俯臥撐是最經典的健身動作，對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群最為針對，腰腹核心肌群維持身體平板姿態。
動作強度不大，大多數人不經過訓練就可以完成幾個甚至數十個，而經過刻苦努力，一次性完成100個也是很有可能的。
同樣是完成100個俯臥撐，一次性與間歇性完成有什麼區別呢？
首先，看個人能力。
間歇性完成100個，如5×20，通常適合基礎較差的訓練者，無法一次性完成100個，通過分組訓練逐步提高。
而能力極強的訓練者，能夠一次性完成100個俯臥撐，代表著個人超強的肌耐力，對他而言，間隔性完成對提高自身沒有幫助。
其次，看動作強度。
一次性完成100個俯臥撐強度明顯偏低，已屬於肌耐力訓練，對增肌或者增力都不針對。
每組6-20個更適合增肌增力，分組訓練深度刺激肌肉。但，標準俯臥撐的強度偏低，次數提高後必須增加動作強度，例如負重俯臥撐、鑽石俯臥撐、單臂俯臥撐等。
總之，一次性100個俯臥撐雖然很強，但提高肌力需要增大強度！注意循序漸進勞逸結合~
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大囚自重健身
是肌力與肌耐力的區別。
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