什麼是嗔？嗔包括一切及各程度的鬱悶、煩躁、生氣、排斥、反感、厭惡、嗔恚、吝嗇、嫉妒、追悔、憂愁、悲傷、痛哭、惡念、仇恨、惱怒、怨恨、暴怒、毀滅等負面情緒。嗔的特相，是排斥、反擊、兇惡、殘暴。
每天我們都可能生出無數嗔念，甚至時時刻刻都要謹防嗔唸的產生。任何不好的情緒都是嗔念，無論你的嗔念是否理由充分，都是要不得的。比如，愛乾淨的人看到別人把屋子弄亂了就會去責怪，這就是嗔念。嗔念會讓我們心境不平和，傷身傷神，對我們沒有一點兒好處。所以，一旦出現嗔念之心，我們就要趕緊想辦法戒除。
《黃帝內經》中說：“喜怒不節，則傷髒，髒傷則病起。”當人憤怒時，交感神經興奮增強，從而使心率加快、血壓升高，所以經常發怒的人容易患高血壓、冠心病，而且易使病情加重，甚至危及生命。
不要在生氣的時候做任何決定。
試想一下，有多少錯誤的決定和行為都是在生氣的情況下做出的？發怒時，人的情緒往往不受理智控制，舉起手來就打人，別人的解釋也聽不進去。待氣消了，後悔自己先前太沖動，但苦果已經釀成，後悔也來不及了。
有一位經理，因妻子忘記調鬧鐘，早上起來晚了，發現上班快要遲到了，便急急忙忙地開著車往公司狂奔。為了趕時間，他連闖了幾個紅燈，最終在一個路口被警察攔了下來，開了罰單。到了辦公室之後，這位經理猶如吃了槍藥一般，看見桌上放著幾封昨天下班前便已交代秘書寄出的信件，更是氣不打一處來。他把秘書叫了進來，劈頭就是一頓臭罵。秘書被罵得很不爽，拿著信件，走到總機小姐跟前，沒由來地狠批一頓。總機小姐被罵得心情惡劣之至，便找來公司職位最低的清潔工，借題發揮，對清潔工人沒頭沒腦地又是一頓指責。清潔工沒有人可以撒氣，憋著一肚子悶氣無處發洩。待下班回到家，看到讀小學的兒子正趴在地上看電視，衣服、書包、零食滿地亂丟，遂把兒子狠狠地教訓了一頓。兒子電視也看不成了，憤憤地回到自己的房間，見到家裡那隻大懶貓正趴在房門口呼呼大睡，一時怒由心中起，狠狠地踢了它一腳，貓尖叫一聲，飛快地逃走了。因為生氣，我們對人說話時，往往就不夠冷靜，不夠寬容，甚至本來很平常的一件小事，因為生氣，做出了錯誤的決定，因小失大。
人在生氣的時候，不要做任何決定。控制自己的憤怒情緒的確是件非常不容易的事情，要具備這種能力，有幾個基本方法：
◎請反覆分析你的行動可能帶來的嚴重後果。
◎無論如何，你都要按照符合你最大利益的決定行動。
◎在發怒的時候，要學會轉移自己的怒氣，數數或者暗示自己平靜下來，都是好辦法。當然，最好是保持良好心態，讓自己別輕易發怒。
◎保持平和心態，在生氣時，不要用力踩踏地板，不要大喊大叫，不要緊握拳頭，因為當你這樣做時，你的潛意識可能會不經你的大腦，就將你的拳頭揮出去。在心情激動之時，可以靜坐下來，降低音調，情緒就會逐漸穩定。
嗔怒來得快，去得也快，因此，當我們發怒的時候，一定要學會剋制。當你發覺自己的怒氣有可能無法控制時，不妨先離開讓你生氣的場合，或者去做別的事情轉移你的注意力。尤其是在事情沒弄清楚之前，千萬不要亂髮脾氣。無論你如何憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。
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