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其實我想說，瘦，絕對不是吃的少這麼簡單！
我孕前80斤，現在產後三個多月，降至90斤，哺乳期持續下降中。分享一下個人習慣。1.很少有吃撐的時候。美食是用來享受的，不是用來承受的，每餐七八分飽就OK了，好吃的沒了可以再買，不用一次性吃那麼多。
2.吃完飯後不會立刻吃零食。懷孕時受孕激素影響，明明已經吃飽了，卻還惦記吃點零食，於是孕期我胖了35斤。我妹說她就是這麼胖起來的。
3.特別愛吃蛋糕，那就吃唄！甜食不好，真喜歡那就偶爾放縱，為了這偶爾的一次享受，我會在日常飲食中特地強調少糖少鹽少油，時間久了會覺得別人家的菜都是重口味。
4.日常飲食儘量自己做。自己烹飪可以調整食量食材，通過合適的食譜確保營養均衡，這是變瘦的最好方式了。
5.垃圾食品偶爾吃。方便麵、麻辣燙、大排檔云云，我也會吃，一週也就一兩次，但吃完後一定和很多水、喝牛奶酸奶或吃很多水果，尤其是吃過麻辣之後，腸胃受刺激，奶製品可以幫助護理腸胃，飯後喝酸奶最好。
6.水果蔬菜家常必備。這算是養生保健的最直接方法了。水果蔬菜水分多油脂少，會產生飽腹感，又能排毒，我是每天都要吃兩種以上水果，沒有就渾身不自在，習慣了。
7.喝水治百病。這是真的，要講究方法，白開水最好，清晨起床喝最好。感覺水沒味道，可以加蜂蜜、檸檬、泡騰維C，花茶、枸杞、大棗、蓮子心、蒲公英……還有各種功效的中藥材，總有一款適合你。
Trista手帳生活
我也發現我身邊瘦子吃飯一個比一個慢，而且經常剩飯——我超愛觀察瘦子的生活習慣的/<font>
優Ki醬
我身高160，體重只有37公斤。我認為我是很有資格去回答這個問題的。
首先我先說一下我一天的飲食，三頓飯，早上綠豆粥配包子，中午吃的比較多，一份飯每天基本都能吃完，晚飯在六點吃，吃的比較雜，有時候吃一小份的面，有時候雞蛋湯配油條等等。我基本只吃正餐，不吃零食，而且自己也不喜歡吃麵包，餅乾這些甜點。而且，每天都要排便。我認為，減肥啊最重要的是自己時刻就要排斥自己不能再吃啦，吃追求7分飽就可以，不要吃的太撐，就要有一種，我沒飽但是我懶得再吃啦的想法。而且，晚上多喝粥，不餓就行。我在家的時候，每天晚上不知道該做什麼飯就做粥，結果一家子全是瘦子。另外，我們宿舍一個女生，早上飯不吃，中午吃的也還行，偏偏晚上每次見吃的都是比中午都多的正餐，結果就是一直嚷嚷著減肥但是目前還是162 體重65公斤。所以，要減肥晚上一定要控制好自己。這也是一個需要意志力的事情啊。還有一個舍友，大一的時候身材特別苗條，慢慢的經過半個學期，也不知道是怎麼啦，特別愛吃零食，結果回家的時候胖的人人見啦都說。不過現在她體重已經恢復之前的樣子啦，暑假的時候吃壞啦東西，得啦急性闌尾炎，拉啦好多天肚子。所以，零食也還是少吃。
海是倒過來的天20612801
首先，我想說的是沒有什麼瘦人胖人之分，只是形體上的差別。飲食習慣只要是健康的，每個人的身材都是獨一無二的。
其次，飲食習慣很重要，給大家介紹幾個良好的飲食習慣。
1、吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25~30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的慾望、全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食慾。
4、不要吃得太少。捱餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐。推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。
7、利用晚餐去水腫。晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4兩：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
9、每日攝取1000毫克的鈣。在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000~1500毫克的鈣較每天攝取600毫克鈣，三個月平均可以多減掉2.7公斤的體重。
10、每天吃奶製品250克。食用更多低脂奶製品的人，體內的脂肪含量比一般人少。
11、每週吃魚4次。魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解。
12、每次取一份食物。每次打開冰箱只取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克力、那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回去的想法，往往造成全部吃掉什麼也剩不下的結果。
13、不要在冰箱或是食品櫃前吃東西。走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。
最後，身體健康很重要，不要刻意的追求體重，畢竟吃也挺重要~~~~
美食那些事兒
要想瘦，當然要了解那些瘦人的習慣是怎樣的！
你留心一下就會發現身邊的瘦人基本上都有一個共同的習慣—不會多吃一口。嗯，沒錯。你可以回想一下他們，基本上就是吃飽了就放下筷子，不管桌上有多少美味，或者是又上了哪些新菜，只要是吃飽了，他們一定不多吃一口。而大部分胖人則恰恰相反，肚子就像海綿，擠擠總是有地方的。
大家可不要小瞧這個多吃一口，一口確實吃不成胖子，但胖都是一口一口吃出來的。《中國居民膳食指南》當中就有一個非常關鍵的信息，如果每天多吃兩個餃子或者5克的油，一年就可以胖2斤，10年就可以把一個體重正常的人變成一個胖子。所以每頓飯少吃一口是非常重要的！
當然，浪費糧食是很可恥的，畢竟世界上還有那麼多人吃不飽。
那我給你幾個小建議
少做一些，定量
少吃一口並不會讓你覺得有多不舒服。做飯的時候可以根據人數確定是食材的數量。比如晚上兩個人用餐，一般用200克的生米就可以了；蔬菜總量達到半斤到八兩就可以達標，魚、肉、蛋奶、蔬菜、水果都可以按照這樣計劃，這樣按計劃做飯就不容易超標。
合理處理剩菜剩飯
做多了，避免浪費可以把剩下的食物分裝在保鮮盒裡，然後放入冰箱妥善保存，但記住下一次食用的時候要充分加熱。
使用分餐盤
前面兩個方法還是無法解決，推薦大家使用分餐盤，盛出每個人的食物食用量。你不但可以清晰的瞭解自己的食用量，還很容易糾正孩子的偏食挑食（畢竟在自己的盤子裡都吃了什麼一目瞭然）。
當然，大家還可以嘗試更好的方法，但切忌千萬不要把多餘的食物硬塞進你的胃裡，在吃飽了之後對任何美食的感官享受都會大幅度下降，你已經不是在享受美食樂趣，而是充當垃圾桶。最糟糕的是過了一陣子你還要想辦法通過飢餓、通過節食，通過運動把多吃的這一口食物減掉，那又何必呢？吃多了，遲早是要還的呀~！
首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
瘦人的情況各不相同，問一兩個人得不到你的答案。
不過看國家的飲食習慣大概還是能夠得出結論的。相對來說日本和韓國的肥胖人群比其他國家要少很多，上街也鮮見胖子。
先說說日料的特點吧：
1、定食定量，精緻的日料看起來很豐盛實際量不多。
2、高蛋白海魚佔比高，海魚在日本人的餐桌上一直都是重點，多吃這種高蛋白食物是不會發胖的。
3、清淡少油，加工簡單，喜歡吃日料的朋友都知道日料相對中餐是很寡淡的，烹調方法也比較簡單，就算油炸食物還會用紙吸去餘油。
然後說韓料：
1、韓餐在大部分的時候也是定量吃，吃拌飯湯飯一般是不會添飯的。
2、韓國人愛吃的泡菜富含乳酸菌，對腸胃很有幫助，長期吃是可以改善菌落的。
3、韓料看似重口，其實韓餐是不用油的，就算烤肉也是把油逼出大部分才吃，不像我們的燒烤是刷油去烤，我認識的韓國朋友吃中餐都會覺得很油膩。
總結下來主要就是
1、定量吃飯不吃多
2、烹調過程簡單清淡少油
3、多吃對健康有益的食物
肉師傅說減肥
跟你講我周圍有兩位特別瘦的朋友她們的飲食習慣真的很不同。
一位是我的室友，每天也是一天三餐都是按時吃的，不過我發現他特別喜歡吃粉類，每天幾乎晚上就餐的都是粉面類食物。
還有一點事他特別挑食，比如在套餐裡面他遇到一個不和他口味的他就會不吃了，餓了就吃水果。
他特別愛吃青菜，有時候一天都是吃青菜的。在我看來他的瘦就是還因為他的挑食。
還有一位是他很瘦，但是特別能吃的那種。他每天吃飽了以後不久就會喊餓，一天吃四餐對他來說都是很常見的。真不明白為什麼他吃那麼多好是那麼瘦。他也不明白為什麼。
減肥還是提倡運動和飲食一起，不要專只是在食物方面下功夫，這是不可取的，這樣減下來了不忌口也會很快反彈的。
長河history
我覺得瘦人的飲食習慣一個是量，一個是營養均衡。不會突然之間大吃大喝，也不會因為不想吃一點不吃。這樣的飲食習慣就是瘦人能保持完美身材的必勝法寶。
不需要節食還營養的減肥食譜！
「 蔬菜瘦身湯 」
--食材--：
芋頭450克、白蘿蔔1根、胡蘿蔔1根、土豆（小）4個、海帶2片、柴魚片適量、味噌1大勺、洋蔥半個
--做法--：
1.準備好所有食材，將海帶提前泡發
2.蔬菜清洗乾淨去皮切小塊備用。
3.取一口深鍋先下海帶，煮沸之後倒入芋頭。
4.接著加入白蘿蔔、洋蔥、胡蘿蔔，燉煮二十五分鐘左右，蔬菜都變得軟軟的。
5.然後加入柴魚片，再加入一大塊味噌調味。
6.減肥蔬菜湯就完成了，是不是非常簡單呢，開動吧！
「 聖女果蔬菜沙拉 」
--食材--：
聖女果450g、硬麵包2cups、各種生菜280g、紅椒1/2個、黃椒1/2個、洋蔥1/2個、橄欖油2tsp、大蒜粉1tsp、黑胡椒1/3tsp、蜂蜜1tsp、葵花籽1/4cup、帕瑪森芝士1/3cup、鹽1/2tsp、蒜末2瓣、蘋果醋1/4cup
<strong>
--做法--：
1.聖女果清洗乾淨，對半切開。
2.麵包切小塊，或者用手撕成小塊，淋少許橄欖油和大蒜粉入烤箱（175度）烘烤15分鐘。
3.把色拉中的食材切成不同的形狀：紅椒切小塊、黃椒切絲、洋蔥切丁等等。
4.橄欖油中加入所有調味料攪拌均勻。
5.所有蔬菜放入沙拉碗中，把調好的醬汁倒入碗中，攪拌均勻入味。
6.最後撒上葵花籽和帕瑪森芝士。
「 田園蔬菜粥 」
--食材--：
熟米飯1碗、清水（煮粥）3碗、香菇1個、香腸1個、豌豆20g、玉米20g、胡蘿蔔40g、小蔥適量、鹽適量、香油1勺
--做法--：
1.玉米、豌豆準備好，入開水中焯熟並瀝乾水
2.香菇、香腸和胡蘿蔔也切成小丁，小蔥切成蔥花
3.將米飯和清水倒入鍋中，然後倒入香菇丁一起煮開
4.再倒入香腸、胡蘿蔔、豌豆、玉米小火熬煮
5.煮至米粒開花調入鹽和香油，撒入蔥花即可
「 紅薯大米粥 」
--食材--：
兩個紅薯、剩飯、少許白糖<strong>
--做法--：
1.將紅薯洗淨切成丁，放入電飯煲加入3倍的清水按煮粥鍵
2.煮至紅薯變軟時再將剩飯倒入攪拌均勻按煮飯鍵，煮至跳閘即可，最後按個人喜好加入適量的白糖。
（ps：如果沒有剩飯 ，用大米煮也可以，但是要和紅薯一起放）
「 赤小豆粥 」
--食材--：
150g赤小豆、150g糯米、10g糖（紅糖或白糖皆可）<strong>
<strong>
--做法--：
1.將赤小豆與糯米淘洗乾淨後同時放入鍋中用大火煮開，再改為文火熬煮。
2.煮好後依個人喜好加入適量的糖。
風拂笑盡
日常習慣1：先湯後飯 新功能：最後吃主食可減肥 減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。
日常習慣2：一日三餐 新功能：保持一日三餐有利減肥 減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。
日常習慣3：吃飯“磨蹭” 新功能：減速“食用”可減肥 減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
日常習慣4：緩慢下嚥 新功能：加長咀嚼時間可減肥 減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。
實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
日常習慣5：飯後刷牙 新功能：防吃零食，幫助減肥 減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說這也被證明有抑制食慾的作用。
此回答來自專業瘦身顧問晴晴（微信號：qqsun5920）若對減肥還有什麼不明白的，免費的減肥顧問供您隨時騷擾~歡迎添加解決您的減肥難題！
TTjfss
飲食習慣除了個別挑食和口味不同以外，並沒有特別大的差別，其實飲食習慣能說上差別的就算在胃口上！對，還有速度上！
瘦子吃的真心少，吃兩口就吃不下了，一盒飯吃一半就開始說撐著了，不行了，胃難受。然後放下筷子，把剩下半盒飯放到垃圾桶裡說拜拜，胃袋小，吃得少。胖子的胃已經撐開了，吃完同樣一盒飯還能再來根香蕉，看到零食也能往嘴裡再塞幾口，還覺得自己吃的不少....
我的一朋友，寢室四人除她外都是瘦子，吃的就是比人家多，雖然不吃零食，但吃完晚飯還能吃下半袋麵包，太好O吃忍不住，這怎麼行呢！事後後悔沒有用！自制力需要增強！
放慢吃飯速度，別以為自己吃的少就往嘴裡塞東西，就離瘦子近了一步了！
猜猜哪份是我的？
