阿狸創世者
我以我的親身經歷回答這個問題，答案是肯定的。
跑步不需要每天都堅持，每週跑至少三次就行，每週至少休息一天。不能超過身體負荷，尤其是剛開始跑步的鍛鍊者。而且只跑步是遠遠不夠的。即使不追求跑步成績，為了避免受傷，為了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必須配合適當的器械鍛鍊。這一點是我必須要強調的，沒有足夠的肌肉力量，想達到上述目標是有些困難的，很多跑者忽視器械鍛鍊，是完全錯誤的。
下面回到正題，跑步真的能改變一個人嗎，非常正確，確實能改變一個人，無論是精神狀態、身體健康狀態，還是生活習慣、飲食習慣、作息習慣，都會改變一個人。
我之前心情一直不好，很壓抑，跑步時感到心情愉快，是那種心情極度壓抑，就像烏雲壓城城欲摧的那種壓抑，跑步時，尤其是跑到二三十分鐘以後的時候，心情猶如撥雲見日般的好了起來，伺候一直堅持下去，已經不只是為了減肥和陪朋友鍛鍊了，完全是因為跑步時心情會非常好。
通過兩年多的鍛鍊，我的心情逐步走出了低谷，現在的心情已經不僅是豁然開朗，而是非常明媚，而且恢復了樂觀和積極向上的心態。
此外，跑步和健身，能讓一個人形成良好的各種生活習慣的鍛鍊習慣。吃東西的時候會自覺避免一些不健康的垃圾食品，除了睡眠還是不太好之外，別的都非常好。
像我這樣堅持運動的人不多，大多數人最多堅持一兩年，由於各種原因就放棄了。
希望大家都能堅持鍛鍊，跑步是最簡單的鍛鍊方式，只需要兩三雙適合自己的好跑鞋就行。
行遠健身
每天下午五點鐘出門，先熱身10分鐘，然後跑步半個小時，大約5km，然後拉伸十分鐘，一套流程下來在一個小時以內！
不知道有多少人和我一樣？
反正這個習慣我整整保持了10年，而且在我的餘生，我依然會將這個習慣繼續保持下去，從來都沒想過放棄！
為什麼我對跑步如此熱愛？因為跑步對我的改變實在太大了！
一天投入一個小時，一年也就300小時左右，但是它對我的改變用多少錢也換不來！
每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？結合我自己的親身經歷來跟大家談談，看過你就恍然大悟了！
1. 身形的變化
以前真的是又胖又難看，大肥臉，水桶腰，大象腿讓我都不敢出去見人！
但是自從養成跑步的習慣以來，這些全消失了，身材苗條，水桶腰，小細腿都有了！
而且我也不用擔心體重會反彈了，吃的時候根本不用太顧及，也可以適當的追求美食了！反正吃過以後去跑步，我照樣不會長胖，身材維持的很好！
2. 精神氣的改變
一個人有沒有精神，你往那兒一站就能看出來！以前我因為肥胖而變得精神萎靡，整天睡不夠，往哪一站都是懶洋洋的樣子，就這個樣子，找工作都找不到！
但是跑步這麼多年，精神卻提高了不少，往哪一站，自信滿滿，意氣風發，精神高昂，別人一看就能看出來！
3. 健康的改變
以前體質較差，時不時就要感冒發燒，而且工作久了，我的頸椎腰椎也出現問題了，有的時候真的是疼痛難忍，而自從跑步以後，這些全都改變了！
天天跑步，每天晚上睡得爽，體質提高，免疫力提升了！而且充分的跑步運動緩解了頸椎疼，腰椎疼的問題，這一點真的得感謝跑步！
4. 自律能力的提高
你別小看跑步，跑步真的能讓你更自律，執行力提高！
以前我是一個懶散的人，天天不知道自己要幹什麼，天天浪費大把的時間，根本沒有目標，沒有規劃！
但是跑步之後自律能力提高了，說做就做，說跑就跑，每天會把時間安排的好好的，絕不拖延，而且跑步的時候腦子裡也會安排事情，這樣做事就特別有效率！
我也不說太多，上面只是改變了一小部分，如果你也養成每天堅持跑步的習慣，你一定會感謝自己的，希望大家能夠堅持跑步！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
每天堅持跑步肯定能夠改變一個人的生活習性、身體健康等方面。首先要說的是，每天都堅持跑步的話，一定要注意跑量，不然就會適得其反，對身體健康有害。
無論是晨跑還是夜跑，只要自己有空閒時間都能夠進行跑步健身。要切記的幾點是，跑前熱身，跑步拉伸和補碳水（一定要提前吃飯）。
每天堅持跑步能夠改變一個人的生活習性。
相信很多喜歡跑步健身的人，都是不吸菸、不喝酒，不熬夜的，生活習慣非常不錯。
筆者也遇見過幾位因結緣跑步而改變生活惡習的。也在新聞上看過因跑步而讓自己越來越優秀的人。
每天堅持跑步能夠保障跑者的身體健康。
眾所周知，只要根據自己的身體素質來安排每日的跑量，做到科學合理的跑法，對身體健康百利無一害。
每天堅持跑步能夠提高身體素質。增強心肺功能、提高骨骼密度和柔韌性、預防三高（高血糖、高血壓、高脂血症）、提高免疫力等作用。
每天堅持跑步能夠提高心理素質。跑步能夠釋放壓力，防止抑鬱，提高自己的人格魅力，給人的形象非常好。
總結:每天堅持跑步能夠給跑者帶來意想不到的樂趣，放開雙腳，自由飛翔。
格鬥視野
每天堅持跑步真的可以改變一個人的，我自從戒掉抽了十年的煙之後一直在堅持每天慢跑四十分鐘以上，感覺自己變化挺多的。
身體健康方面
自從堅持跑步以後整個人都變得精神了，身體也輕了，之前一直很胖，現在也減量二十多斤了，之前經常加班熬夜，經常沒精神，後背，頸椎還疼，自從跑步後這些症狀都消失了，現在肚子慢慢都已經有腹肌了，以前都是脂肪，每天堅持跑步睡眠質量也越來越好了，一般都是一覺睡到大天亮，以前經常一晚上會醒幾次。跑步說真的對我健康方面改變的還是挺多的。
精神心裡方面
自從跑步以後整個人每天都充滿了活力，身體感覺不到累，現在加班後也沒有以前那樣疲憊了，也能很快的恢復好，堅持跑步也讓我的意志力越來越堅定了，以前做什麼事做不長，都很容易做一半就放棄了，這次跑步卻一直堅持著，沒有半途而廢，在生活方面讓我更有信心了，每天為了自己的小家，自己的理想而奮鬥著。愛上跑步，真是一件美好的事情。
所以我覺得跑步可以從身體健康方面和精神心裡方面去改變一個人，把不好的習慣變成好的習慣，能夠讓我們更加健康的工作和生活，我建議大家一起來跑步吧，好多多多噢。
我是健康領域創作者，歡迎大家關注我【大家一起聊健康】我會經常分享一些健康領域知識。
大家一起聊生活
我跑步三年，現在年均跑量為2000km，跑步對我的改變特別大：
1、我都是晨跑，跑步讓我養成早起的習慣，自動開始跑步後，我每天早上4：30準時起床，剛開始是定鬧鐘才能醒，現在已經不需要鬧鐘了。早起又讓我養成早睡的習慣，每天晚上10點前睡覺。
2、跑步讓我愛上讀書，剛開始跑步時由於跑步過程中沒啥事幹，就聽了各種音頻，在跑步的同時學習了很多知識，後來慢慢地就喜歡上了讀書、寫作，能接觸到更多優秀的人。
3、跑步給了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最終沒有堅持下來，但我卻堅持下來了，這給了我極大的自信，現在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。
水滴社
書書深漂記
人一定可以通過跑步鍛鍊，達到改變自身的問題。
精神變好了，工作有精神了。就能幹出成績，精神好了，身體矯健。反應靈敏，幹什麼都有動力，不在像之前那樣渾渾噩噩，毫無精神面貌。
男性長期的跑步很明顯下面那個東西明顯優於常人。慢慢的隨著跑步次數多了，而變得血管通暢，更硬，更性感。全身各個器官的得到很好的釋放調節，達到大汗淋漓的狀態比做什麼享受都要舒服得多。
其次可以通過跑步達到剋制自己，磨鍊自己的目的。把自己身上的貪婪，渾濁的思維抹平。
世界還有什麼比跑步很好的更有益的娛樂
辥鱮
堅持每天跑步的人肯定會有很大的變化。
跑步可以強身健體，讓身體健壯，精力充沛，工作效率高；
跑步可以消耗身體中的熱量，使跑者的體重下降，身體結實而勻稱；
跑步可以磨練自己的意志和毅力，把自己培養成自律生活的典範……
有運動天賦的人會跑的越來越快，越來越自信，甚至會在馬拉松賽場上一展自己的英姿，去追求自己的極限人生，讓生命更輝煌。
對於眾多的健身鍛鍊者來說，也有很多人跑出了自己不一樣的人生，該變了自己的人生，讓自己更自律、自信，讓自己更堅強。
在面對工作、生活中的壓力、不幸時，能夠更穩重、堅定，能夠更快的度過自己的人生危機，坦然面對，勇往直前。
願跑步愛好者們的隊伍越來越強大，全名健身，健康生活。
快樂鄉村123
不用每天都跑，跑多了會受傷的，對膝蓋不好，建議你每週跑三次，一次跑三十分鐘，堅持一段時間肯定會有改變的。加油關注我送你美好的禮物
用戶5790958293
大家都知道生命在於運動，而不是在於睡懶覺，玩手機，去喝酒打遊戲！
所以說堅持一項運動絕對是好處大大滴。
跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬件條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。
跑步可以鍛鍊心肺功能，持續燃燒多餘脂肪。長期跑步不僅能達到瘦身減肥的效果，更會磨鍊提高你的意志，精神面貌也會煥然一新。
對於新手來說，最難的就是初期養成連吃個規律的習慣。所以我的建議是量力而行，循序漸進，不要一口吃成一個大胖子。
剛開始可以選擇快走，每天給自己指定一個計劃好的目標。下一次練習要比上一次強度增加一些。
比方說，今天快步走20分鐘，那麼下一次就要30分鐘。慢慢增加到一個小時之後，可以嘗試一下變速跑。
快走10分鐘，慢跑5分鐘，然後再走10分鐘，接著繼續慢跑5分鐘，交替進行。等審題適應了，再增加強度。
慢慢的你逐漸能夠進行跑步了，從一公里跑到五公里，你會發現整個人發生了很大的變化。
