閱讀本文之前，建議您關注我們的頭條號，別錯過全網最好的健康資訊！
我們都知道吸菸對身體健康有害，不僅會對肺部造成傷害，還會造成身體其他器官的病變，增加患癌的風險。但是，即使你不抽菸，有一些日常生活中不好的習慣，也會像抽菸一樣傷害你的身體。不要驚訝，這是真的。下面我們一起來了解有哪些壞習慣這麼可怕，以及你是否中招。
1. 睡眠不足
那些身體健康狀況良好的人，多半睡眠質量很好。如果人的睡眠充足，將會降低很多疾病的患病風險。與之相反，如果你患有失眠症或者睡眠障礙，長期下去，身體健康也會隨之出現問題。可能會導致精神煩躁、免疫力下降、消化系統和內分泌出問題，甚至會出現心血管疾病，其危害堪比吸菸。因此，成年人保證每天至少7個小時的睡眠，是非常重要的。
2. 使用不健康的油做飯
我們每日三餐幾乎都離不開油，不管是炒菜、燉菜還是涼拌菜，基本上都要用到油。但是很多人並不知道，不同的烹飪方式，使用的油也有所不同。比如你油炸食物時，可以用花生油，而儘量不要用菜籽油。因為菜籽油不耐高溫，溫度高時會把健康的不飽和脂肪酸，轉變為飽和脂肪酸，並且在高溫中，會迅速釋放出一些對身體有害的化合物。經常吸聞這些物質可能會導致肺部或者心臟出現炎症，與吸菸有著同等的危害。
3. 整天坐著不活動
對於很多上班族來說，從早上去公司上班，到下午下班，中間除了上廁所或者吃飯，其餘的時間幾乎都是在辦公桌前坐著。這樣做對身體很不好，不僅不利於消化系統正常工作，還可能會造成腰部和頸椎損傷。如果你不得不長期坐著工作，可以每隔一段時間起身去接杯水，或者站起來活動一下身體，走過去跟同事面談而不是發信息。儘量不要讓身體一直處於久坐不動狀態，否則會大大損傷身體健康。
4. 喜歡大量吃肉
隨著人們生活水平的提高，很多人都是幾乎頓頓不離肉的，不管是豬牛羊等紅肉，還是魚肉、家禽等白肉，總之都會有一種或幾種出現。肉雖然美味，但是吃多了並不好。尤其是中年以後，大量吃肉可能會增加患癌的風險。更讓你想不到的是，這個風險會提高4倍以上，跟吸菸帶來的患癌風險不相上下。因此，日常生活中要注意營養均衡，吃肉要適量，不能多吃。
不能忽略的健康常識，點下藍色字繼續讀：
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
