孕中期是寶寶發育的關鍵時期之一，寶爸寶媽不能無動於衷，要有所行動。來，小編給你們普及一下。
孕中期吃什麼好
懷孕中期的女性由於腹中孩子生長髮育速度變快，所以需要更多的熱量，因此孕婦要增加對蛋白質、鈣等物質的補充，以滿足自身和胎兒的需要。例如豆類、乳製品中富含蛋白質，而蛋黃、蝦皮等食物中鈣含量比較多，而雞肉、羊肉等富含磷元素。除此以外，由於胎寶寶身體和腦部發育速度變快，對脂質特別是脂肪酸的需求增多，準媽媽可以多吃一些花生、芝麻之類的食物，但也不宜吃太多。下面為大家推薦一些懷孕中期的女性適合吃的食物：
1.鮮奶
鮮奶中富含人體所需的VA、VD、VB族和鈣、氨基酸等營養元素。如果可以的話，孕婦每天可以喝兩百五十到五百毫升。如果孕婦不習慣喝牛奶，那麼一開始可以少喝一些，然後逐步增加。
2.雞蛋
雞蛋中富含蛋白質，同時含有鐵、脂溶性維生素以及VB2、VB6、VB9VB12等人體所需的維生素。雞蛋易於保存，吃法多樣，甜鹹都有。準媽媽可以根據自己情況，每天吃一到三個雞蛋。
3.魚、禽、畜肉及內臟
這些食物中富含蛋白質、多種維生素等物質，懷孕中期的女應該每天食用五十到一百五十克。如果情況不允許，宜用蛋類和豆製品來代替，可以根據季節不同分別選用魚類和蛋類。動物肝臟中富含VA、D、VB族和鐵元素等營養物質。孕婦每個星期應該食用一到兩次，每次一百克左右即可。
孕中期可以同房嗎
· 同房是可以的
孕中期時，準媽媽體內的胎盤已經發育完全，妊娠反應已經過去，可以適當和丈夫同房。這可以幫助增進夫妻感情，促進孩子的生長髮育。有研究證明：如果夫妻感情較好，孕婦心情愉快，有益於胎兒的生長髮育，孩子出生後不僅反應靈敏、語言能力發展較快，而且身體也很健康。
· 需要注意的問題
但是並不是說同房次數越多越好，還是要有合理的安排，並且要注意姿勢和頻率，以免傷害到孩子。懷孕中期，孕婦和丈夫同房的次數最好控制在每個星期一到兩次。同房的時候要避開孕婦的肚子，最好不要刺激其乳頭，防止造成宮縮。同時準媽媽要學會控制自己的情緒，避免因過於興奮而導致流產。
小編建議各位千萬不要嘗試，雖然醫學上可以同房，但是意外誰又能說準。
孕中期睡眠問題
懷孕中期的女性逐漸適應體內荷爾蒙水平的改變，且早孕反應消失，更易入眠，睡眠質量也會提高，入眠也更加容易。孕婦要堅持適當運動，飲食要健康合理，這樣的話可以睡得更香甜。
· 孕中期睡姿
一些孕婦會認為左側睡是最好的姿勢，然後就一直採取這樣的姿勢。其實這種說法是沒有科學根據。目前並沒有研究能夠證明睡姿會影響胎兒的發育，且人在睡覺的時候也不會一直採取同樣的姿勢。
仰睡的時候子宮會壓迫到體內器官，孕婦會感覺不舒服，因此很多孕婦都會選擇側睡。由於每個人的睡眠習慣都不一樣，可以根據自己的情況選擇適合的睡姿，不一定要左側睡。
· 孕中期睡眠不好
如果想要改善睡眠質量，孕婦要儘量把臥室佈置得舒適一些，這樣會更容易入睡。室內要保持通風，可以使用深色系窗簾擋住燈光和噪音，不要在臥室擺放電視等。
孕婦的飲食會對睡眠造成影響。如果睡眠質量不佳，那麼最好不要喝含有咖啡因的飲料，睡眠可以喝一杯牛奶或者吃一些小零食，但是不要吃大量甜食。如果有消化不良、燒心等不適，那麼儘量不要吃辛辣、油膩和酸性食物。傍晚開始適量少喝水，這樣夜間就不用老上廁所了。孕婦平時應每天堅持適當運動，這樣可以促進睡眠。如果無法入睡也不要感覺有壓力，要學會讓自己放鬆，可以選擇在睡覺之前看書、聽歌等，但千萬不要看驚悚類電影。如果覺得自己睡眠問題比較嚴重，那麼及時就醫，切勿自行服藥。
孕中期檢查項目
除了常規的血壓、體重等產檢項目，懷孕中期的女性還要進行四維彩超、糖耐量篩查等檢查。一般是每28天（4周）檢查一次，但是如果有異常情況或者身體較差，那麼需要每兩週檢查一回。
1.孕中期四維彩超
此項檢查可以看出胎兒是否患有先天性心臟病、多指（趾）、唇顎裂等大方面畸形，最好在懷孕第二十四到二十八週期間進行。
2.孕中期唐氏篩查
這個檢查需要抽取孕婦的血清，然後通過觀察血清中相關元素量的變化，並且結合孕婦預產期、體重、年齡等情況，計算出唐氏兒的危險指數。此項檢查需要在懷孕十五到二十週進行，最好在十六到十八週進行。
3.孕中期糖耐量篩查
進行此項檢查最好的時機是懷孕二十四到二十八星期這個時間段內。首先需要空腹檢查血糖，然後服用七十五克葡萄糖，過一兩個小時以後再抽兩次血來化驗血糖，共需抽血三次。如果結果有兩次異常，那麼可以確診為妊娠糖尿病。
孕中期防便秘
懷孕中期的女性容易便秘進而引起痔瘡。這是因為子宮變大後壓迫腸道，造成排便阻礙，再加上有孕後腸胃蠕動功能變差，孕婦很容易消化不良，從而引起便秘。如果長期便秘且子宮壓迫到肛門，導致血液循環不順暢，孕婦會從因為血液淤阻而長痔瘡。為了避免痔瘡首先就要防止便秘，因此需要做到以下幾點：
1.養成定期排便習慣，排便時不要用力過度；
2.多喝水；
3.多吃富含纖維的食物；
4.早晚適量運動，例如散步等；
5.不宜吃辛辣、刺激性食物。
寶爸寶媽們記下了嗎？
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