- 愛自己，以此滋養 -
愛自己的三個做法
如何懂得愛，一定是先愛了自己。
愛是人生當中重要的課題，我們每個人都渴望愛，渴望愛的滋養。
當一個人能夠被愛滋養，飽滿的能量洋溢，呈以自在、平和與安喜。仿如被世界親吻一般，也愛著這個世界，與此當然地也愛著自己。像沁在花瓣上的甘露，滋潤著一顆盈滿的心，享受於每一個摯愛的當下。
生命當中，能夠被喜聞樂見的愛，來源於父母家人，同時，也有許許多多來自於外面世界的愛。我們能夠感受得到，或者沒有。無論如何，我們確實都被世界的愛所滋養，陽光、水分，還有空氣，都是世界的愛。
不得不說，我們總是渴求得到別人的愛，或者急於去愛別人，卻無意識於要去認真地愛自己。愛自己，其實比獲得外來的愛，更加重要和珍貴。因為，人的一輩子，是自己每時每刻都在參與著自己的生命，只有自己，能夠一直陪伴自己。
愛自己，本來應當是自然的事，卻令人犯難於如何愛自己。我所認同的愛，是自在自然的，正如阿瑪斯鑽石途徑系列叢書當中所言，愛是一種本然，“我”本身就是愛。可是，很顯然，我們都是一個時常遺忘自己的人，我們看不見自己，亦不知我們應當愛自己。
身處於塵世間，大抵我們都如此：愛自己——是我們每個人的修行。
愛自己，需要學習，學習接納自己，學習做自己的重要他人，學習肯定與欣賞自己。
學會接納自己
不愛自己的一個普遍的表現就是，批判自己，譴責自己。會發現，這樣的我們總是不開心，重點是，我們並不會因為批判和譴責，讓自己更好。
接納自己，是接納全部的自己。接納自己我是誰，接納自己的成長環境，接納自己的外貌外形，接納自己的性格特質，接納自己本來的一切·····
接納自己，要接納自己的時間、能力、精力是有限的。我們會因為自己的時間、精力和能力不足，沒有辦法做好很多想做的事情，而對自己感到不滿。苛責自己，抱怨自己的做法，都會給我們帶來很大的內耗，也會傷害到自己。
當我們遇到超越能力範圍的事情時，要學會去拒絕，因為我們的時間、能力和精力是有限的。不要為了遷就別人，習慣性地勉強自己。這樣會給自己帶來不必要的消耗，甚至是別人的誤解。
接納自己，還要接納自己的負面情緒，要去表達情緒，而不是進行情緒表達。表達情緒，是以“我”為主語進行陳述式表達情緒，將自己的情緒背後的感受表達出來；而情緒化表達，是以“你”為主語進行情緒發洩式表達，將自己當下的情緒毫無剋制的吐露出來。
例如，回家看到客廳被伴侶搞得亂七八糟，如果說：“我今天上班特別累，看到家裡這麼亂，現在有點煩躁，你幫我們稍微整理一下好不好？”那麼這樣的表達，既可以正當地釋放自己的情緒壓力，又可以妥善解決當下的問題，如果是“你怎麼老是把家裡搞得亂七八糟的，你是怎麼回事？”類似這樣的表達，往往會點燃一場爭吵，自然會傷害自己，還有伴侶。
很多人會因為質疑或嫌棄自己而排斥自己。排斥，是一個與發展自己的力量相反的力，這個力如果一直和自己進行拉扯，只會讓我們距離自己越來越遠，我們就無法與自己建立聯結。聯結，旨在於和自己同在，身心合一。這樣我們就會有一個向前的方向，一直往前走，慢慢成長。
只有接納自己，才能與自己建立聯結，更好地愛自己。
做自己的重要他人
生活當中，我們每一個人都擔當著身為自己以外的不同身份，因而我們也很容易習慣性地在別的身份上為自己的家庭、公司傾注心力，而遺忘了自己。
愛自己，要學會做自己的重要他人。敢於去為自己做主，為自己擔當，學會把注意力放回自己的身上，去做自己一直以來想做的事，學會去充實自己，在那些事情當中，感受自己，認同自己。我們總要在一些事情當中，去和自己進行交互，這是認識自己，也是和自己交流的重要方式，不管是運動、冥想、閱讀、旅行·····這些都是能夠和自己互動，並且滋養自己的事情。
學會把時間留給自己，能讓自己獲得源於自己的內在力量，學會去內化自己，學會每天對自己說三句話：
我愛自己
我接納自己
我相信自己會越來越好
肯定與欣賞自己
愛自己，要學會肯定與欣賞自己。很多人會受到成長環境影響，傾向於否定自己，輕視自己。畢竟，當家庭環境和社會環境，習慣性給予自己負面評價的時候，如果一個人不足以認識自己的話，自信心是很容易被打壓的，而且也很難擺脫別人的既有看法。
如果我們會受到這樣的影響，是因為我們沒有認識到，其實一個人本來就具有其價值，而並不需要別人來肯定才擁有價值。然而，我們大多數人都會陷在這樣的認知當中，哪怕是有所意識，也很容易被自己的習慣性思維牽絆。
當我們談及肯定與欣賞自己的時候，很多人會認為自己無法肯定自己，也無法欣賞自己。其中的原因，除了上述認知的缺失，另一個原因是，因為潛意識當中，認為自己是不值得肯定與欣賞的。這些都是源於對自己沒有清晰的認知，沒有去認識自己，所以看不見自己性格特質背後的意涵。
如此就當去多覺察自己，覺察生活當中關於自己的細微之處，去看見自己的性格優勢，看到自己能夠比別人做得好的事情。同時，去詢問朋友眼中的自己，很多時候，一個人的思維是認同不到也識別不到自己的很多優勢的，甚至一些你不以為然的特點，是別人羨慕的特質。
如果我們尚未看見自己很多，我們也可以將肯定自己與欣賞自己這件事，當成自己的修行的功課，先把自己能夠做好的小事做好，慢慢積累自己的力量，那麼，我們就會慢慢學會愛自己。
愛自己，並不容易，因為這意味著我們要和固有的思維模式，以及過往的壞習慣做鬥爭。並且，愛自己，是一件一直持續的事情，其中肯定會經歷很多迂迴與波折，自我否定與自我懷疑，一定會繼續地時常發生。這些，也像愛自己一樣，去接納它。
當自我懷疑與自我否定發生，不知道怎麼辦時，要記得，去愛自己。因為，這就是幫助自己。
在文字裡獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你
所有的相遇，都因你而來
在這裡，見你所見~
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