前幾天，好友小S跟我炫耀：花了25分鐘順利拉出來，感覺像是走上了人生巔峰！
你是不是覺得有點誇張？其實那是你沒有體會到便秘人的苦，不信你看：
不學貓叫： 每次拉屎，就像上戰場，視“屎”如歸！
快樂辣媽：感覺自己像一隻貔貅，只進不出！
拉fengle：千呼萬喚始“屎”出來，原來只有一小塊。。。。
中年大叔：感覺肚子像懷孕六七個月，裝的滿滿都是屎。
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是不是被嚇到了，好端端的一個拉屎，怎麼那麼多煩惱？其實在中國每5個人中有1人正在或者曾經受過它的傷害，它就是順利拉屎的最大剋星-------便秘！
問世間“便秘”為何物？直教人生死不許！
正常的排便是一天一次，或者2-3天一次，排便過程輕輕鬆鬆，而且便質軟硬適中，超常發揮情況下還可能排出“香蕉型”的完美大便。
而便秘者一般多為以下情形：
1、排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律；
2、排便困難，費時費力，必要時還需借用外力（如開塞露、肥皂條、手指等等，你沒看錯，是手指.....）；
3、便質乾硬，成分散性疙疙瘩瘩的小塊；
4、偶爾勉強排便後會出現肛門出血甚至肛裂等“血腥”情況；
5、症狀持續時間超過6個月以上。
“屎”來“屎”往，便秘稱王
小到襁褓中的嬰幼兒，大到蹣跚的耄耋老人，哪裡都有便秘的一席之地，“王者”威力，禍害無窮。
長期兒童便秘：長期便秘、便臭容易導致兒童記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、機體免疫力下降、小兒多動症、缺乏耐性、嗜睡、喜哭，對外界變化反應遲鈍、不愛說話，不愛交朋友、遺尿、肛裂等症狀。
長期成人便秘：
1、影響容顏：便秘加重肝臟負擔，體內毒素堆積，造成內分泌失調、面部色素不正常沉著、黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。
2、肛腸疾患：大便乾燥使排便困難，腹壓增高，造成腹痛、腹脹及嘔吐等症狀，還可直接引起直腸炎、肛裂、痔瘡等肛門直腸疾患。
3、胃腸神經功能紊亂：大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致食慾不振、噯氣、噁心、口苦，肛門排氣多等症狀。
4、性生活障礙：便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。
5、影響大腦功能：便秘時的代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，造成記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
長期老人便秘：除了上述成人便秘的危害外，老年人因為年齡原因，排便時用力增加腹壓，屏氣使勁，更容易造成血壓及顱內壓增高、迷走神經對心臟的抑制反射等，從而引發心、腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、心臟驟停、腦出血和猝死等。
便秘不是病？先別太慶幸！
便秘雖是常見問題，但卻被很多人忽略，認為它不是一個病，這樣的認識很危險。
除了缺少水分、飲食過精過細、長期濫用瀉藥、精神緊張等引發的非功能性便秘外，久病臥床、腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症、過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等器質病變引發的功能性便秘是一種不容忽視的疾病，長期不治，除加重病變外，還會造成頑固性便秘。
從中醫講，飲食入胃，經胃之腐熟，脾之運化，吸收其精微之後，所剩之糟粕而為大便，而如果“胃氣失降”，“脾失健運”，糟粕內停而成便秘，具體病因一般可概括為腸胃積熱、氣機鬱滯、氣血陰津虧虛、陰寒凝滯，每位便秘者情況不同，在具體治療也不相同。
（評論區留言說說你的便秘症狀，會有專業中醫生一對一幫你免費診斷病症、病因）
有便秘，不用急，改善便秘從這看齊
如何才能輕鬆排便，感受大便一瀉千里，暢通無憂的巔峰狀態呢，中醫館教您幾個緩解便秘的方法：
一、少吃精細、辛辣食物，多食含有粗纖維的食物。
像五穀雜糧、糙米、胚芽米、全麥製品、番薯、馬鈴薯、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、香蕉、蘋果、木耳、銀耳、海帶、燕麥麩等食物都具有良好的通便效果。
二、養成定時排便、健康排便的習慣
一般晨起是最好的排便時間，養成固定的排便生物鐘。另外不論什麼時候有便意，不要憋著，及時解決；排便的時候不要玩手機或看書刊，以免分散精力，影響正常排便。
三、按勞宮穴，緩解便秘
勞宮穴位於手掌的胃腸反射區，對於體質偏熱、口乾舌燥、尿量少、常便秘的朋友，可在每天早晨7點胃經當令時，用拇指以旋轉方式按壓另一掌勞宮穴約30秒，其餘四指則放在手背後支撐，直到掌心產生微熱感。
這樣有助和胃祛溼、改善便秘。
四、艾灸上巨虛：調和脾胃，通經活絡
艾灸也是治療和緩解便秘的重要方法，一般需要分型論治，但有一個穴基本適用於所有便秘，那就是上巨虛。
上巨虛是胃經上的穴位，具有調和腸胃、通經活絡的功效，臨床上常用來治療便秘、消化不良、洩瀉等病。
上巨虛位於在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指，也就是常用穴足三里直下3寸，取穴時，從足三里往下量出四指的距離即可。
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