老陳陳332
煮南瓜小米粥當然可以放蓮子了，南瓜小米粥和蓮子一起煮可以潤肺益氣、治便秘 、美容等作用。蓮子具有清熱解毒、益氣安神等作用。小米具有滋陰養血的功能，我在家經常這樣煮。
準備食材：
一塊南瓜、適量小米、蓮子、紅棗
製作方法：
1.先把蓮子提前幾個小時用溫水泡發，為了口感更好可以扒出蓮子芯，喜歡食用蓮子芯的可以泡好直接煮。根據個人口味定。
2.南瓜洗淨去皮，把南瓜切片或切塊備用。
3.取適量小米洗淨，也可加入少量大米和紅棗，用清水洗淨備用。
4.把所有備好的食材，放入煮鍋大火煮開，然後改小火慢煮，大約半小時，香糯可口的南瓜蓮子紅棗小米粥就做好了。
這樣搭配煮的粥口感不錯，香糯可口，關鍵是營養價值還高，常喝既能改善失眠和養氣血，這樣能吃好睡好，當然整個人氣色就好了。
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冰雨雪點
可以放的，不過蓮子要提前泡發，營養豐富，可以促進睡眠。
Willa燕
當然可以，小米南瓜粥，加點蓮子，百合，大棗等，營養更豐富。
銀狐156
可以！蓮子去芯 提前泡一夜
蜂蜜戀上茶
可以放蓮子，還可以放百合，紅棗，切碎的銀耳
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