詩和遠方86401967
懷孕時候的作息，跟小朋友出生後的作息很相似。所以，在孕期儘量養成良好的作息時間，可以給自己減輕不少的煩惱。
我懷孕的時候，因為在上班，所以作息時間都還不錯。
早上8點起床，9點上班
12點午飯
中午12點半-2點 午休
16點半加餐，水果，堅果，小點心
18點下班
19點，晚飯
20點，樓下溜彎30分鐘
21點-21點半，胎教（胎教時間主要看小朋友什麼時候最興奮）
22點，洗漱睡覺
我基本按照這個作息時間，後面小朋友出生也挺好帶，希望對你有幫助
Alice溪韻
定期產檢，根據所需，合理搭配，健康飲食，適當運動，促進營養吸收。
分享到:
