正元666666
選擇晚間鍛鍊的話，這個時間點和健康並不存在直接關聯。
但是加上50歲女性這個限定條件，我還是要說幾句注意事項：
1.晚間訓練的時間選擇
晚間訓練其實是所有訓練時間中最為侷促的
首先必須在晚飯後一小時左右開始訓練，否則沒有消化的食物會造成腸胃不適以及下垂。
此外，訓練後也最好90分鐘再進入睡眠，否則訓練分泌的大量興奮型激素會影響睡眠質量
2.關於50歲女性的訓練特質
50歲女性正值更年期階段
這個年齡的激素分泌量本身就是一個下降趨勢
因此在訓練中更應該注意強度適中
以及寧願少練，也不能少睡覺，否則會適得其反。
3.訓練項目的選擇
中老年女性在睡前訓練的話
最好選擇類似於舞蹈，瑜伽之類的中等強度或者靜態發力的柔和項目
類似舉鐵或者大量的有氧訓練並不是很合適，除非有極好的運動基礎。
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希望有幫到你。
虎山行不行
我很少晚上鍛鍊，畢竟年齡在那，心臟不好，突然犯病丟沒人看見，晚上也不安全。
獨坐一山頂
正常鍛鍊可以的，不要過度
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