馬欣玉
我從小就喜歡跑步，跑步多年，不過說實話一萬米我也是練了很久才挑戰成功的。那是大一時，高考後我已經能跑8公里了，大學有比較多的時間可以跑步，於是我開始嘗試跑10公里。10公里要跑一個小時，在田徑場繞圈，漫長而枯燥，第一次跑的時候特別痛苦，不過跑完還是很爽的。後來又跑了幾次，慢慢習慣就沒什麼感覺了。接著我挑戰12公里，15公里，半馬。
到現在大二我已經能跑30公里以上了，上學期還參加了一次馬拉松比賽。我很喜歡跑步，甚至可以說是上癮了，幾天不跑就渾身不舒服，隔一兩天就跑一次，基本6公里以上，有時興致來時一萬米也不夠我跑。偶爾來一次半馬，不亦樂乎。
熱愛跑步的人，每次跑完都會很爽，特別愉悅。如果是不喜歡跑步的，就會感覺很痛苦。
會發光的沙礫
跑1000米？嘿嘿，這在三個月月對於96公斤的我來說是耍流氓！每天早上送小孩上學看到路上來來往往的跑者真是羨慕嫉妒恨，人家跑得多輕鬆多開心呀，個個臉上都寫滿了傲嬌，真讓人受不了！於是我就找機會接觸一下晨跑者，加入跑團，感受氛圍，跟著小弟小妹們學習跑步。一開始跟個200米就氣喘吁吁，雙腿重千斤，邁不動，在他們的引導鼓勵下慢慢地跑了起來。現在每週能跑五次，正常都是跑5.6公里，三次，十公里兩次，體重也減到了現在的88公斤。這當中開始三個星期最難受，這痛那痛，整個不自在，俗話說堅持就是勝利，對，我做到了，以後還是會堅持的！
tiger220487754
跑萬米啥感覺？對我來說，就是剛剛好、很舒爽的感覺。
我38歲，以前也斷斷續續有些運動，去年秋後試著跑跑步吧，開始就是兩三公里養生跑，漸漸地量一點點往上加。當然沒人逼你，跑得感覺身體舒爽就好，一個量如三公里，跑了幾次後感覺可以加一點，那就加一圈，每次加量不超過10%。現在基本上每週末抽空傍晚跑個半馬，週中一次或兩次十公里，一週兩跑或三跑，跑完回家拉伸一下，再洗個熱水澡，那個愜意喲～
平時可以關注一些跑步類的公眾號，學習健康無傷跑法，不求速度，不求PB，不和別人比。
有時我也會踢會兒球，踢完球有時間再去跑個五公里。
跑步這個東西，會上癮的。前段時間下雪，跑道上凍雪未化，也TM非得去跑～
那美剋星球
一次性跑一萬米後是什麼感覺？
對於沒有跑步基礎的健身小白來說，一次性跑完十公里是一個很難完成的任務，我剛開始跑步時也是連兩公里都堅持不下來，而且配速還很低，大概是七八分鐘的樣子。即便這樣，我也是累的上氣不接下氣，腳裡灌鉛一樣邁不開步子。
慢慢的通過一定跑量的積累，開始熟悉了自己的呼吸，節奏，步頻等習慣，越跑越起勁。從此就一發不可收拾的愛上跑步。記得我應該是開始跑步後兩個月完成了我的第一次十公里跑，好像是一個小時左右完成的，配速六分鐘左右。雖然現在看來並不是很快，但對於當時的我，真的是成就感滿滿，就像你去爬山登頂了的那種感覺！
還有跑圈裡有這麼句話，也很適合回答題主的問題。五公里治療心煩氣躁，十公里治療失眠多夢，半馬治療傷心失戀，全馬包你百毒不侵！
宇涵140
45歲，去年5.1節陪小孩去南寧動物園玩，逛了三四個小時，第二天腳那個疼呀。思緒了一下我的人生不能再這樣下去了，於是決心開始學跑步，第一次竟然1公里都堅持不了，第二三天腳依然很疼，待腳稍好點又去跑，然後又受傷，傷未好又跑，又傷，如果惡性循環，嚴重一次拉傷膝蓋躺床縛藥12天。後來下載咕咚軟件，才明白跑前要熱身拉伸，跑後拉伸的動作，不然很容易受傷。儘管如此由於太急進，跑量才一百多就去跑了個半馬，用時兩小時15分，後又拉傷了，傷愈後又繼續跑。有個月跑了兩個半馬。大汗淋漓後特別的舒暢！本人總結：跑前要熱身，跑後要拉伸，慢慢增加跑量，不要急於冒進，根據自身情況，怎麼舒服怎麼跑，不要和別人去比配速，要堅持，一週跑個4，5，休息一兩天，健康才重要！
平凡的人生1974
說一下我的跑步經歷，以前領導練的比較猛，那時候經常是武裝八公里。剛開始怨聲載道，接受不了，當發現自己無能為力只能跑的時候發現也不是那麼難受。如果你很牴觸它，跑著就很難受，你抱著減肥或者玩的心態，幾個人一起邊跑邊吹牛，八公里也很快。
跑完之後只要不是最後幾名，或者你是前三名的話，你會有一種成就感，精疲力盡之後大吼一聲，一種發洩之後的痛快，所有的煩心事都煙消雲散。
如果不經常鍛鍊，跑完之後身體可能會有反應，比如第二天腿疼，跑完之後腿軟等等。
還有跑完之後不要立馬休息或者喝水，要先調整自己的狀態，不然小心臟受不了，也不要立馬坐下，屁股容易大，雖然沒有科學依據，但是這是傳下來的習俗。
作文水平不咋滴！不喜勿噴！
幸福苑小區彭于晏
第一次也是惟一的一次跑1萬米
高三班主任組織的，目的是讓我們有一段難忘又有意義的回憶，當時大家都很無語，現在能體會老師的良苦用心啦。
記得是離高考沒有幾個月的一個下午，班主任把下午的兩節課都奉獻出來了，想當時每個老師都恨不得下課10分鐘也用來補習。
我們一個班50來號人吧，400米的操場25圈，自己數，沒有硬性規定必須跑完，主任說既然決定要嘗試，就不要中途停下來，除非真的身體吃不消，浩浩蕩蕩地大隊迎面而來。。。
答主我以龜速完成了挑戰，用時大概一節半課的時間，剩下半節課基本上用來繞著操場慢走，主要是腳難受停不下來。期間也有感動的朋友陪跑（跑得快的男生跑完1萬米後陪著女生，加油(ง •̀_•́)ง鼓勵，你們懂的）
說說跑完的感受吧，身輕如燕，健步如飛，感覺自己超級了不起，然而第二天上下樓的時候，emmmnn，恨不得剁了雙腿，以後一個星期行動不便，從此心裡有了陰影。
更奇葩的是主任把跑完1萬米同學的名單用大紅紙張貼在了教室門口，哈哈哈
懷念呀，我的青春！
異能蝸牛
很爽。
我說的不是徒步1萬米，是十公里武裝越野，負重二十五公斤至四十公斤，用時40分鐘左右。這是一個士兵的基礎訓練科目。而每天早晚各5公里長跑，更是部隊尖刀連早操、晚課的基本內容，不論颳風下雨。
跑完十公里，很爽。當然也有極個別不爽的，那他就會“吃小灶”……
我當連隊幹部時，五公里武裝越野平均成績為19分鐘。
天馬行空的老兵
跑步10公里對於喜歡跑步的人來說，能夠輕鬆完成，就像日常跑步打卡。筆者一次性跑10公里後，可以說精神抖擻，不會出現上氣不接下氣的狀況（配速5~6分鐘）。如果每公里配速5分鐘內的話，跑完10公里，就會感到氣喘吁吁，也會感到全身充滿了能量。
能跑步10公里的人，都是非常喜歡跑步的。
能夠一次性跑步10公里的人，可以說非常喜歡跑步。不然的話，很難跑完5公里。
筆者剛開始接觸跑步時，只能跑幾公里。後來能夠跑5公里、10公里……。現在筆者也會帶領朋友一起跑步。最近與一位喜歡健身的朋友跑步，結果這位朋友跑了5公里，跑步毫無節奏，呼吸節奏錯亂（非常強壯）。
筆者這位朋友為什麼跑不了10公里呢？
最主要的原因就是沒有跑步知識儲量，不會控制呼吸節奏，不會自我放鬆肌肉。
每週會跑1~2次10公里以上（含10公里）。
跑步已經成為筆者的日常生活的一部分，每週都會跑步3~5次，其中會進行1~2次10公里以上（含10公里）。
筆者每次跑完10公里以上（含10公里），都會感到非常舒服，不會去想不愉快的事。
跑步10公里，帶來的好處。
跑步10公里能夠增強心肺功能，骨骼密度和柔韌性，促進血液循環等益處。
出了對身體健康有益外，也能夠讓跑者懂得堅持。
格鬥視野
今年金雞湖半馬跑了14km。完全沒提前鍛鍊，因為春節期間過敏性哮喘，比賽前兩三天才不咳嗽。
跑步過程中保持好呼吸節奏，吸兩次氣，吐5-4次氣，強制排氣保證氧氣供給。保持配速不加速也不減速。保持跑資中心不起伏，最後成績是1小時48分50秒。算下來配速很慢，在7分40的樣子。
下來放鬆肌肉，當天沒覺得怎麼樣。晚上還去打了兩個小時乒乓球。全當放鬆。
比賽完第一天肌肉疼，不過還能走路。晚上出去散步，走了2km，很慢的速度（跟走差不多）跑了1km。
第二天肌肉還是痠痛，不過有緩解。下班跑了將近3km，然後走2km回家。
第三天稍有感覺，晚上愉快的打了2小時乒乓球。
今天第四天沒啥感覺了，晚上打完2小時乒乓球，出去跑步3km
剛跑完當天和今天哮喘有復發，不嚴重。吃藥就控制住了
對了，比賽日期3月10日，我47週歲生日
