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營養師小糖來為大家解答。
減肥的人應該多喝水，不應該限制飲水量。大家可能存在這樣的誤區，認為減肥期間喝水會增加體重，影響減肥效果。水是一切生命活動的基礎物質，喝水太少會導致你的身體功能異常，出現許多不良反應。
注意：凡是叫你減肥期間不要喝水的，都是在忽悠你。如果有一種減肥產品，需要你限制飲水的話，千萬不要信，因為這種減肥產品很可能是在幫你脫水，而你減去的體重就是你脫去的水分，一旦恢復正常飲水體重又會很快的反彈回去，這種減肥是最垃圾的。
如果遵循健康的減肥模式，即三分吃七分練，那麼多喝水是有助於減肥的。有數據顯示，如果你能在每天飯前半小時，一次性喝500毫升的水，那麼一天最多可以少吃225大卡的熱量，這就相當於是慢跑半小時，或游泳半小時，或騎自行車1小時才能消耗的熱量。這個原理也很簡單，那就是餐前飲水能幫你提升飽腹感，少吃食物。
至於一天的飲水量究竟該是多少，普通人建議喝1.5-2升，減肥者可喝2-3升。除了少數腎病患者需要限制飲水以外，正常人即便是大量飲水也不會有危害的。
希望小糖的回答對大家有用，更多減肥知識歡迎留言，或發私信找專業營養師諮詢哦！
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總結：
減肥的人應該適當的增加飲水量，因為可以面臨大量出汗，水分流失，而充足的水分有利於體內廢物排出，同時保持細胞，肌肉中水分平衡，不至於造成皮膚缺水，失去光澤。
水對於身體的作用：
水會參與人體物質、營養、能量的運輸。身體水分代謝簡單的說就是體循環通過尿液、汗液，排出含有廢物的水，再通過喝水來補充實現平衡。
身體缺水也會影響脂肪等物質的代謝。所以減肥期間充足的水很重要。
怎麼控制每日飲水量：
一、先了解人體需要多少水，一般人群，身體健康，沒有劇烈運動，環境事宜的情況下，
中國膳食營養素參考攝入量為：
成年男性每天：3000ml
成年女性每天：2700ml
這裡的推薦量包含了食物中的水分。
推薦飲水量為：
成年男性：1700ml
成年女性：1500ml
這是沒有特殊情況的飲水量，比如夏季、運動減肥期間，氣溫乾燥等應該適當增加飲水量。但腎功能、心臟功能異常的人群，大量飲水可能會增加負擔。
二、怎樣控制飲水量
1、口渴了，代表該喝水了，或者根據尿液顏色判斷是否缺水。
2、日常飲食中，蔬菜和水果的含水量可以達到85%—95%，也就是說，飲食中每天500g（一斤）蔬菜水果就能補充500ml左右的水。主食和其他食物中也含有含水量，普通人群大概飲食攝入的水量每天可以達到1000ml。
3、飲水量根據推薦大概是1500—1700ml，這裡把喝的湯、飲料、茶等也計算在內。當然，減肥期間並不建議喝高糖飲料。
4、飲水的習慣每個人都不同，只要能保證飲水量沒有特別要求，不要一次性大量飲水就好，每次300ml左右，既能補充水分，又不會感覺撐得慌。
5、飲食中吃了多了鹽或者蛋白質，也要適當增加飲水量，幫助身體排出多餘代謝廢物。
6、平時可以隨身帶著水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯數大概就清楚每天的飲水量了。
提示：
個人情況不同，喝水的量可能有所差異，只要符合自己習慣，沒有特別大的禁忌。
希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
其實我想說，水能促進代謝，帶動身體內的廢物排除體外，所以一般來說，喝水的確能夠幫助減肥。
但對於水腫型肥胖，就要注意了！本身體內就含有太多的水分排不出體外，這時候得采用其他方法幫助身體排水，比如適量運動、按摩、中藥調理等等。
注意：無論是哪種胖，晚間睡覺前都不能喝太多的水，否則早晨起來容易水腫，對晚上的睡眠質量也會有影響。
90後養生汪
我覺得應該多喝水，水是沒有熱量的，而且可以幫助身體排毒，加速身體代謝，睡前兩個小時我不喝水
會遊的魚鱗
多喝溫白開水，不建議喝涼開水。
想瘦vmesou
多喝水，確保體內水分充足才是減肥之本。
