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看有網友說吃什麼不重要，先有個對象才是關鍵哈，開個玩笑，但是呢這很重要，因為想要懷孕，我覺得心情很關鍵，如果你總繃著，每天就想懷孕想懷孕，心理壓力特別大，那不管吃什麼都很難懷上，相信我。放鬆是第一個大關鍵。

如果你能做到放鬆了，享受這個過程，那好孕也會隨之而來的。

飲食上重要的是合理搭配

據說黑豆促排卵、富含鋅的食物提高精子質量，但是不能光指望單一飲食。你需要的首先是身體能攝取到均衡的營養，保證更健康。

每天綠葉菜、水果、肉蛋奶豆類，都適當吃一些，保證食材多元化。

還有適當的運動

身邊很多朋友都得益於運動，有個朋友快40了之前各種問題，懷了也保不住，最後就是堅持每天有一萬步，而且建了一個小群，裡面堅持的好幾個人都好孕了。

其實這也是體現一種規律生活，對身體的好處，身體越健康小寶寶才會越早來到啊。

所以，放鬆點，吃好睡好多運動，好孕自然來哈～

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

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女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

大家都知道，想要懷孕，必須精子卵子結合受精，然後成功著床才可以懷孕。所以說，想要懷孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子質量的食物，飲食生活健康一些，才更有利於懷孕。

提高精子質量的食物

1.葉酸：備孕期間首選葉酸，男性食用葉酸，能夠提高精子質量與活力，讓精子更健康。

2.含鋅的食物：精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘，尤其鋅非常重要，男性可以多吃一些富含鋅的食物，比如：牡蠣。

3.含維生素的食物：維生素ABCE能夠提供形成精子的原料，能夠促進精子的合成，增強精子的活力，男性可以多吃一些富含維生素的食物，比如：動物肝臟、綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紫甘藍以及新鮮水果。

4.含蛋白質的食物：蛋白質是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆製品。

提高卵子質量的食物

1.葉酸：備孕期間食用葉酸，能夠調整孕婦身體，讓卵子更健康。

2.豆製品，比如豆漿、黑豆，都能夠補充雌性激素，提高卵子質量。

備孕期間還需注意

備孕期間還需要戒菸戒酒，養成健康的飲食睡眠習慣，一定要做孕前檢查。

其實想要懷孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚後身體無異常，但是總是無法懷孕，越是著急越是懷不上，各種藥物都沒有用，出去走了一圈，心情好了，反而懷孕了。所以說，心情非常重要，備孕的男女一定先放下壓力，舒緩心情，寶寶自然會來到的。

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女人想要快速的懷上孩子是需要夫妻雙方經過多方面的努力才可以的，如果說在排卵期通過吃些什麼食物就能幫助懷孕，我覺得這個基本不可能，大家還是別把精力用錯地方了。

那麼，女性在備孕期間可以吃些什麼食物有助於懷孕呢？

1.橙子具有很強的抗氧化功能，可以幫助備孕媽媽消除身體炎症，促進細胞再生。

2.多吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動物血可以幫助那些體虛、氣色差的備孕媽媽補氣補血，提高受孕幾率。

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孕前將身體調整最佳狀態，才能保證孕育一個聰明、健康的寶寶。備孕準媽媽要養成良好的飲食習慣，防止挑食偏食、暴飲暴食，而且也不宜長期吃素，長期食用素食會影響女性體內性激素分泌，出現停止排卵。因此女性用前要保持飲食平衡、做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

女性排卵期吃這些有助於排卵：

1.黑豆、豆漿

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。

2.葉酸

葉酸的攝入在整個孕期都非常重要，尤其是孕前和孕早期。缺乏葉酸可導致胎寶寶神經管異常等嚴重後果。

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸，可以生吃或者大火快炒，可以保證葉酸不會流失太多。

3.維生素c豐富的食物

含有豐富維生素C的食物，可以提高備用女性的身體免疫力。

如芹菜和獼猴桃，芹菜營養豐富，含有植物蛋白、胡蘿蔔素、鈣、鋅等礦物質等，對改善備孕準媽媽身體內環境十分有益；備孕準爸爸不適合吃芹菜，芹菜有殺精作用。

獼猴桃有助於促進消化、防止便秘、快速，清除並預防體內有害代謝物的堆積。

4.補血食物

備孕女性應多吃些能夠補血的食物，女性缺血會影響月經和排卵。動物內臟是補血的首要食材、其次是動物的血，如鴨血，用鴨血做湯喝，味道鮮美、口感細膩柔滑。

5.蛋白質豐富的食物

蛋白質有利於備用女性強壯體質。

如雞肉和牛肉，含有優質蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、鋅等多種營養成分，可以增加懷孕幾率。

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女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

按照月經週期正常的女性，排卵日是在下次月經來的前14天左右。排卵期是排卵日的前五天和後四天加上排卵日，一共是十天。如果說單單的在這十天內吃東西，有助於懷孕的話，那是不太可能的，你還不如做好備孕。

多吃提升卵子活力的食物

備孕期間可以多吃一些提升卵子活力的食物，這樣可以有助於懷孕。食物中的微量元素鋅對提高卵子活力很有幫助，所以呢，備孕女性宜多多進食含鋅較多的食物。

植物性食物中含鋅比較高的有，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物中牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也比較多，另外芝麻、花生仁、核桃等含鋅量也較高。

要養成良好的飲食習慣

備孕期的飲食不僅關係到妊娠期的自身健康問題，還關係到寶寶的正常發育問題。因此備孕時一定要養成良好的飲食習慣。這樣才能夠為胎兒的生長打下良好的基礎。

第一，孕前營養要攝取均衡。

第二，孕前少吃多餐，很重要。

第三，孕前飲食衛生也很關鍵。

第四，孕前飲食多樣化。

第五，備孕夫妻一定要吃主食。

第六，備孕夫妻要多吃蔬菜和水果。

第七，備孕夫妻吃肉不宜過多。

第八，備孕的女性要適當的吃一些堅果。

想要快速好孕的朋友，不妨先把自己的飲食習慣培養好，別忘了在備孕期間多吃一些提升卵子活力的食物哦！祝你好運！

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排卵期不是說吃什麼食物可以幫助懷孕，而且需要吃提高精子、卵子質量的食物。

只有質量高、活力好的精子，才能最終與卵子結合，稱為受精卵，並且稱為高質量的受精卵、胎兒、直至新生兒。

我們都知道，受精過程是性交時，男性射出7000萬～1億個精子。精子依靠尾部擺動接近卵子，大部分會在酸性的陰道環境中死亡，只有少部分到達終點與卵子結合。

所以我們可以看出，精子的質量很重要，需要男性吃食物提高精子質量，女性吃食物提高卵子質量，而不是排卵期吃食物提高懷孕幾率。

提高精子質量的食物

提高精子質量的食物：

豆類食物（豆漿、黑豆湯等）、蘿蔔、白菜、牛羊肉、海鮮（海蠣子、魚）、洋蔥、核桃、動物肝臟等食物。

提高卵子質量的食物

黑豆類食物、水魚湯、動物血、燕麥、菠菜、鮮蔬果汁、豆芽、紫菜、海帶等。

提高精子質量的方法

1、加強運動，運動避免高強度，增加下體溫度的運動（騎車、長跑）。

2、避免高溫洗浴、桑拿，高溫會抑制精子的成長。

3、戒菸酒，酒精和尼古丁能夠損傷精子質量。

4、多吃水果蔬菜和富含鋅的食物。

5、可以通過中藥調理，提高精子質量。

提高卵子質量的方法

1、生活規律、作息時間正常，保證充足休息。

2、飲食合理、少吃寒涼性食物，油膩食物。

3、放鬆心情，減少壓力。

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從優生的角度來說，提倡科學備孕。

在備孕期間合理地注重飲食可以有效達到優生、提高懷孕幾率的目的。女性同胞在排卵期可以多吃一些能提高卵子和促排卵類的食物。

一、提高卵子質量的食物

1.動物肝臟

對於備孕期的女性來說，適當吃一些動物肝臟是很有好處的，能夠增加體內激素的分泌，有助於卵泡發育，提高卵子質量，使女性排卵更規律。

2.蛋類

雞、鴨蛋中含有豐富的蛋白質和維生素D，蛋白質是健康卵子的基石，可以提高受孕的機率，維生素D有助於保持月經週期的規律。

3.海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能夠促使體內的放射性物質隨大便排出體外，有效減少放射性疾病的發生，對提高卵子質量也大有助益。

二、促排卵類的食物

1.豆類

豆類食物對於女性來說是非常不錯的，尤其是黑豆當中含有豐富的植物性雌激素，可以有效地補充女性身體的雌性激素，調節女性身體的內分泌平衡，還可以幫助促進卵泡的發育，有助於提高受孕幾率。

2.穀物類

穀類食物中也含有雌性激素，比如說葵花籽、黃豆等。在備孕期間多吃穀類食物，具有很好的促排卵功效。

3.蔬菜水果

在備孕期間的女性，也可以適量地多吃一些富含維生素C的食物，比如說一些蔬菜和水果就是非常不錯的，這些食物有助於促進女人卵泡的發育和成熟，幫助促進卵子的排出。生活中常見的西紅柿、橙子、獼猴桃、冬棗等等都是非常不錯的食物選擇。

成為人母是每個女性同胞的願望，在這裡祝願準媽媽們都有個好“孕”氣。如果有其他問題，歡迎關注我，我會給大家一一解答。

周連福老師

什麼有助於懷孕？

當然是保持高頻率的性生活才有助於懷孕。

雖然對於一個卵子而言，一次性行為的精液量如果在合適的時間到達卵子周圍，就能夠受精、懷孕。

但即便是超聲監測排卵也不能非常準確的判斷排卵的具體時刻，那麼怎麼才能保證在卵子排出後能有精子到達現場？當然是頻率較高的性生活，才能保證總有一批精子到達“犯罪現場”。

至於吃什麼能有助於懷孕？這是很多人關心的問題。

但尚無助孕的食物。

懷孕的過程是排卵、受精、和著床。女性能否排卵和子宮內膜是否適合著床，是需要女性的內分泌系統長期的準備的，至少這一個月經週期激素正常，保證能有排卵，保證子宮內膜正常的增生。

排卵期吃什麼都是臨時抱佛腳，況且吃什麼食物連佛腳都不是。

婦產科醫生王玉玲，上海市第一婦嬰保健院輔助生殖科副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症等疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性週刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。

擅長：不孕症、月經失調、閉經、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等疾病的診斷。

歡迎準備懷孕的女性做孕前檢查孕前諮詢。不孕症夫妻幫助可以私信給我。

婦產科醫生王玉玲

生命很神奇，而生命的起源就是一群活力十足的精子同時愛上一個含羞待放的卵子，各出奇招追求卵子的過程。

追求卵子過程很艱難所以需要大量有活力的精子，最終有一顆精子成功獲得進入卵子的機會，兩人馬上結合分裂。

想懷孕除了精子之外還還需健康的卵子。如果女性生育能力正常，沒有其他影響生育能力的疾病，在日常飲食中也有一些對於排卵有幫助的食物

卵子是在激素的促進下排出來的，所以我們多吃含有植物激素的食物。

含植物激素的食物：

比如大豆類含有豐富的植物異黃酮，為卵子的成熟和順利排出起到很好的促進作用。特別是黑豆效果最佳。而穀類食物特別是粗糧也含有一定的植物激素。

建議多吃：黑豆黃豆花生豆漿，黑豆湯，小米粥、大米粥、高粱粥。除了穀類食物之外，以下這幾種食物也含有豐富的雌激素。茴香、葵花子、洋蔥。

所以飲食注意攝入含有植物激素的食物對於卵子的成熟和順利排出大有幫助。

除了激素外，卵子的排出也是需要營養的。

建議吃以下這些食物：

牛奶：

補優質蛋白和鈣，以及葉酸等其他的營養物質，為卵子加油，以排出品質更好的卵子。

蘋果：

蘋果可以說是老少皆宜的一種水果，有研究證明孕婦吃蘋果還可以預防寶寶以後過敏。

而且蘋果中含有的黃酮，碳水化合物，維生素A、C、E等營養都非常高，這些營養滋潤著人體還可以促進新陳代謝，順利給備孕的媽媽打造一個合適卵子和受精卵生存的環境。

魚湯：

據說魚湯能促進卵泡發育。特別是對於些卵泡發育不良的女性可以經常喝點魚湯，不但可以補營養，還可以讓卵子發育更成熟。

生蠔：

生蠔、牛肉等含有大量的鋅元素，鋅有利於精子的活力也有利於卵子的健康。所以備孕中的準爸爸和準媽媽都要及時的補鋅。

生薑水：

中醫有說法如果宮寒會導致難以受孕，所以經常喝點生薑紅糖水也是不錯的選擇，當然還是注意身體的保暖。

祝媽媽們好孕。

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女性在排卵期，吃什麼食物有助於懷孕呢？

人的飲食對身體有很大的影響。排卵期也不例外。多吃那些讓你生育能力提高的食物，有助於增加受孕的機會。

排卵期，下面食物可以多吃

1、奶製品。

在你的孕前飲食中添加乳製品不僅對骨骼健康有好處，而且對你的生殖健康也有好處。有一些早期研究表明，排卵有問題的女性可以從每天食用一份全脂奶製品中獲益。

2、精益動物蛋白。

研究表明，在受孕前補充鐵元素的女性比缺鐵的女性生育率更高。需要注意的是:不要吃高脂肪的肉類，不要攝入過多的動物蛋白。這是因為研究表明過多的蛋白質(甚至是瘦蛋白)會降低生育能力。

3、含脂肪的魚類。

鮭魚(如果可以的話，選擇野生的)、沙丁魚、鯡魚和其他種類的高脂肪魚類，由於富含omega-3脂肪酸，它們都能在水中游動，從而提高生育能力。

4、高纖維食物

攝入高纖維食物(全穀物、豆類、蔬菜和水果)，而不是精製碳水化合物(白麵包、白米、精製穀物、各類含糖食品)。消化精製碳水化合物會導致體內血糖和胰島素的增加——胰島素水平的增加會擾亂生殖激素，所以吃複雜碳水化合物的食物。

5、牡蠣。

牡蠣是食物鏈中鋅的最集中來源，而鋅是一種對受孕至關重要的營養物質。缺鋅會擾亂月經週期，減緩優質卵子的生產——這兩種情況都不利於生育。

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關鍵字: 放鬆 健康 生活