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優孕應該具備2點要求：一是胎兒很健康，二是寶寶生下來很聰明。所以要做到優孕，其實很難的，個人覺得至少要做到以下幾點：
1，粑粑28～35歲，麻麻25～29歲之間，在這個年齡段備孕或生育，精子和卵子的質量都是最高的，這時候生出來的寶寶相對來說更健康。
2，備孕階段有較詳細的規劃，有3～6個月的身體調整時間讓身體保持健康狀態。沒有不良嗜好，睡眠和飲食非常規律，精神和情緒都非常愉快，夫妻關係非常融洽。這樣備孕，寶寶生下來更健康，情商也更高一些。
3，備孕期間夫妻倆都按時補充葉酸。由於葉酸需要一個沉澱和積累過程，至少需要3個月的時間葉酸才能發揮作用，所以備孕至少3個月要補葉酸，懷孕之後也可以一直補到寶寶出生。
4，備孕階段要綠色健康飲食，高油脂高熱量的食物少吃。適量補鋅，刺激生殖細胞的活性，有利於胚胎髮育更加健康。
5，排卵日同房，增加受孕機會。排卵日通常出現在下次月經之前的14天左右，乳房脹痛、體溫輕微上升，白帶拉絲，這都是排卵日到來的信號，注意做好功課。
6，成功受精之後的前8周，是胚胎對致畸物質的高敏感期。所以孕婦一定記得遠離化學汙染和輻射汙染環境，早孕期在黃體的作用下，有的孕婦怕冷症狀，注意腹部保暖即可。
7，受精卵著床最怕的是子宮內膜厚度不夠，所以備孕之前不要輕易做人流和刮宮術。如果沒有要孩子的心理準備，記得一定要避孕。只有良好的土壤，才更有利於種子成長。
8，懷孕第3周開始要多吃魚，中國營養學會建議孕媽每週吃750g魚肉，至少有一次是海魚和海藻類。這是給胎兒補充DHA最有效的方法，並且吸收率也是最高效的。補充DHA，能促進胎兒大腦神經細胞的增殖。
9，懷孕4～5個月開始，胎兒神經元出現分化，寶寶感官系統發育。因此這個階段要對胎兒做胎教。科學地胎教，能刺激寶寶神經細胞增殖並增大體積，神經元之間的連接更頻繁，這樣寶寶也就聰明。
祝你：平安好孕！
爸爸不講理
關於備孕和優孕其實是個非常複雜的話題，有很多情況是因人而異的，一般來講，備孕的時間在3-6個月。在這裡簡單地總結一下，備孕的夫婦可以就以下幾個方面加以關注：
心理準備
保持良好的心理和心態是備孕的第一要務，簡單地說就是要有個好心情。
適當放慢工作和生活的節奏；
保證足夠的休息和睡眠，減少出差、熬夜和加班；
遇事大度，不生氣，不著急；
對於因家庭或社會壓力急切想懷孕的夫婦，保持平常心，越放鬆越有益，最好能安排一次輕鬆的旅行。
生理準備
“封山育林”是很有必要的，夫婦雙方在孕前半年到3個月的時間就開始保持良好的生活習慣：
減少菸酒攝入，規律作息；
適當地增加鍛鍊，每週有氧訓練的次數最好大於5次，每次大於40分鐘，這樣有助於增強體質，加強免疫力；
男性朋友需要注意的是：鍛鍊的方式要適宜，不建議長期騎行，容易導致局部溫度過高，引起精子異常。
同房次數不宜過多，每週2-3次，可以根據排卵期（預計下一次月經來潮的前14天左右）適當調整，在排卵期前後3天內增加同房次數，保證良好的精子質量。
飲食準備
2016年公佈的《中國備孕婦女膳食指南》為備孕女性的飲食提供了權威的參考：
多攝入含鐵豐富的食物；
每天攝入瘦畜肉50～100g；
每週吃1次動物血或畜禽肝腎25～50g，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用；
食用加碘鹽，每週再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、貽貝（淡菜）等，增加體內碘儲備；
多吃新鮮蔬果，增加葉酸的攝入。
當然，全面而平衡的飲食，不挑食、不偏食非常重要。
藥物準備
在孕前3個月開始每天吃含有葉酸（400-800微克）的多種維生素對於減少神經管畸形、複雜心臟畸形等先天缺陷具有非常顯著的作用。
體檢準備
男方在備孕時可以進行精液常規檢查，瞭解精液的質量；
建議男方也進行乙肝五項、輸血前五項、血常規、血型、凝血功能、肝腎功、血脂、血糖、心電圖、腹部超聲等常規體檢項目的檢查，全面瞭解身體狀況。
女方的檢查項目較為複雜，通常應包括：
體重指數：體重(公斤)/身高(米)的平方就是體重指數，在孕前將體重指數控制在18.5～23.9kg/m2之間對於孕期併發症的減少頗有裨益，妊娠期高血壓、妊娠糖尿病、流產的風險均大大減少；
監測血壓：正常成人靜息狀態下血壓應控制在140/90mmHg以內，超過這一範圍就要高度警惕，及時去醫院檢查；
血糖、糖化血紅蛋白、血脂和肝腎功能：備孕女性的這些生化指標均應控制在正常範圍，若超過正常範圍應進行孕前諮詢；
婦科查體、宮頸癌篩查、白帶常規、白帶培養、經陰道超聲：全面瞭解女性生殖系統的健康狀況；
心電圖、腹部器官超聲，必要時查心臟彩超：瞭解全身主要臟器的健康狀態；
甲狀腺功能和甲狀腺相關抗體：甲功異常對於妊娠的影響較大，已經日益受到圍產醫學界的關注；
對於月經週期不規律、兩次月經之間有陰道流血的女性還應該進行女性激素的檢查
既往有內外科和專科疾病的患者應進行相應的複查，並由專科評估是否適宜妊娠。
綜上所述，保持輕鬆愉悅的心情，養成健康的生活習慣，完善各項體格檢查，維持均衡多樣的飲食，適當補充維生素和礦物質，做到優孕並不難。
產科佳育苓蘢
備孕需要夫妻雙方同時做準備。準備方面包括環境準備、心理準備、體能準備、生活習慣準備和營養準備這幾個方面。
1、環境方面
正在備孕的夫妻們，儘量遠離空氣汙染嚴重的場所、剛剛裝修完的房屋、剛買的有味道的傢俱、有味道的新車、有毒性的、有輻射的工作環境。家裡少用空氣清新劑和殺蟲劑，妻子避免化濃妝特別是口紅可能會直接入口，吃飯前要擦掉口紅。
2、心理方面
人的心情能夠影響消化吸收功能以及免疫力，準媽媽的心情會影響寶寶的性格和體質，所以備孕期媽媽要調整好心情，如果原先就比較急躁、敏感、苛刻、患得患失、怨天尤人的女性，請注意改善情緒。除此之外，準媽媽還要做好事業規劃以及育兒規劃，以免孩子到來後，工作生活一團糟。
準爸爸需要在備孕期及孕期多多陪伴妻子，要理解妻子在孕期會情緒波動大，妻子需要更多的照顧和支持，為未來教育孩子投入精力、時間做準備。
3、體能方面
懷孕是對女性身體能力的巨大挑戰，懷孕後準媽媽的心臟要負擔母子兩個人的供血，肺臟要負擔兩個人的供養情況，骨骼肌要支撐兩個人的體重，如果準媽媽體能差，那怎麼能辦好這一角色呢？所以備孕期建議準媽媽增強運動，提高體能。根據世界衛生組織的建議，每週需要有150分鐘以上的中等強度運動，包括跑步、游泳、跳操、跳舞等。
如果想優生優孕，準爸爸也需要提高體能，有研究表明規律健身的男人精子質量會比很少運動的同齡人更高。
4、生活習慣方面
夫妻雙方在懷孕前都需要戒菸戒酒，煙和酒會影響精子和卵子的質量影響受精卵的著床。含咖啡因的飲料對女性的生育能力有負面影響，每天攝入100mg以上的咖啡因會提高流產率、死胎率和死產率。
養成規律的生活習慣，包括早睡早起，避免熬夜；保持好心情，及時排解壓力。
總之備孕不僅是為優生優育做準備，更是為夫妻雙方共同步入下一個人生階段做準備，“預則立，不預則廢”，希望大家都能為迎接一個新生命做好準備工作！
小小瑜說營養
懷孕既要運氣，也需要技巧。有些夫妻檢查沒有任何問題，可就是備孕許久無果，這就是缺乏技巧。你知道如何才能快速懷孕成功嗎？小編這裡有招，趕緊來學學吧！
1. 排卵期同房更容易受孕
很多人之所以沒有受孕成功，主要是沒找準最佳時期。眾所周知，只有精子與卵子結合才能受孕，但育齡女性一個月只排一次卵子，卵子排出後可存活1-2天，精子在女性生殖器內可存活2-3天，也就是說只有在排卵期前後同房，才可能受孕。
那麼，排卵期怎麼算呢？
女性的月經期長短不一，但排卵日卻是比較固定的，一般在下次月經開始前的第14天。
當然，這種算法對於月經週期穩定的女性是可以的，但如果月經週期不定，就只能通過宮頸黏液和體溫來推算排卵期，不過這兩種方法太過麻煩，且有不準確性，建議找專業醫生檢測。
2. 備孕一年沒懷上要做檢查
不孕症指的是1年以內沒有采取任何避孕措施，正常同房卻沒有懷孕的現象。所以如果備孕一年還沒懷上，一定要儘快做檢查，男方主要檢查精液的質量和數目；女方主要做性激素、輸卵管、卵巢功能和排卵情況的檢查。
3. 放鬆身心最重要
網上有很多更易受孕的姿勢講解，大多數講的是傳統的男上女下更容受孕，還有人覺得，在女性臀部下墊上枕頭，可以讓精子更快到達卵巢，加大懷孕的可能性。
然而，這些都已經被科學研究證明無效。
不過放鬆身心卻是有助懷孕的。
現在的很多夫妻都把懷孕當成一項任務，無法全身心地投入夫妻生活中，這樣就難以到達生命的大和諧。所以放鬆心態，在心情愉悅中完成性生活，反而更容易懷上寶寶。
4. 保持良好的生活習慣
在備孕期間，夫妻就需要養成良好的生活習慣，這樣也能加大受孕幾率。
比如男性要適當補鋅，男性體內若缺乏鋅元素，睪丸激素分泌過少，精子數量也會減少；
女性過度肥胖會造成引起排卵障礙，嚴重阻礙受孕，所以在備孕期間夫妻都要適當鍛鍊，增強免疫力的同時，也能保證排出的精子和卵子更健康。但要注意不能過度鍛鍊；
夫妻倆要拒絕菸酒，酒精極易引起染色體畸變，而香菸中的有害成分也會誘使基因突變，有些有害物還會導致精子數量下降，直接影響受孕；
男性備孕期間要少穿牛仔褲，避免洗熱水澡，減少桑拿次數，少騎自行車，因為睪丸溫度過高都會減少精子數量。
39健康網
備孕這個話題其實已經很久了，但是除非懷不上，不然根本沒人重視。頂多就是油吃的健康點，菜買有機的，不抽菸不喝酒了。這些方式都是對的，但是也都是停留在降低胎兒畸形率。但是如果說怎麼生出一個更優質的寶寶，這裡面學問就大了。
優質備孕第一步：健康生育指數、測評中心
也就是檢查，但是這個檢查是基於孕前之上的，比傳統的孕檢要多很多內容：
將臨床婦科相關檢查與人體功能檢測、營養專項檢測、運動體適能檢測、中醫體質測評
心理測評等健康風險檢測體系有機結合完整展示機體健康和生育水平
通過這套檢查可以知道你的身體狀況是否處於最佳備孕狀態。
優質備孕第二步：干預
干預就像是藥方，醫生、營養師、建管師、中醫師等根據第一步的檢測報告給你開“藥方”，告訴你應該怎麼做。之後就是根據這些人的建議去調理。
比如通過運動、營養調理等方面來進行體質、體能等方面的調理，讓備孕的女性處於最佳狀態，避免出現難產、糖尿病等孕期問題。優點就在於相較於藥物調理，其不用考慮藥物副作用對卵子精子的影響，而且改善的是母體本身的飲食結構，讓女性養成良好的習慣。這才是優質備孕和普通備孕的區別
優質備孕第三步：堅持
這點與健康無關，但是卻是影響優質備孕的重要因素。不管是運動還是改善飲食結構，都是逆人性的事情，就是堅持不下來。跟我們去健身房鍛鍊同樣的道理。
寶寶食堂
優孕優生是每對夫妻關心的問題，要生出個健康可愛的寶寶，離不開男女雙方共同的努力。
1、首先最最重要的是夫妻雙方身體一定要健康的，就是精子和卵子都是健康的，而不是本身雙方精子和卵子都有問題，那這樣無論如何都很難避免胚胎髮育時出現異常。所以如果準備備孕，男女雙方最好去做孕前檢查，看看身體是否健康，是否有遺傳疾病等等。
2、其次戒掉不好的生活習慣，無論是男方還是女方有經常性的酗酒、抽菸等壞習慣，對妊娠的危害都是特別大的。
3、備孕期間不要隨便亂用藥物，身體有疾病的，最好是治好以後再備孕。
4、然後妊娠要遠離不良的環境，比如有汙染、有放射性物質的環境，不要住進剛裝修的屋子。
5、如果確診懷孕了，請按時產檢，孕早期是胎兒重要器官的分化期，對外界的不良刺激最為敏感，越早診斷妊娠，越早開始保健，對胎兒的發育越有利。
甜甜圈伐木累
生個健康的寶寶，要做哪些準備呢？
這份“備孕寶典”，送給大家。
我們的營養師布丁說：要想造個健康的小人，自己先要健康；
所以健康這個事情就該從當下開始。
準備迎接小寶寶的準爸準媽們快來看看吧。
看在我們那麼可愛又溫馨的份上，順手關注我們吧~
生養是兩個人的事，先來次走心的交流
爸爸也要積極參與哦。給媽媽在孕期和產後更多的理解和陪伴，當然還有物質和精神上的支持。
備孕前檢查要做哪些
身體沒有調理好強行懷孕，對準媽媽來說有非常高的風險，甚至有可能危及母子雙方的生命。
口腔健康很重要
防範於未然，將小炎症消滅在孕前，並做好口腔的清潔衛生。
準爸要戒菸
不要讓準媽媽和寶寶收到二手菸、三手煙的傷害，需要全家人的支持。
備孕提前補起來
患有甲狀腺疾病的孕婦，注意甲狀腺檢查，諮詢醫生，獲得專業指導。
這些藥物要注意
這幾類藥物有明確的致畸的作用，在身體內的代謝又非常慢（完全排出要很長的時間），懷孕前千萬不能碰。
均衡飲食很重要
堅持運動
保持規律生活
迎接一個小生命付出的努力，也讓爸爸媽媽收穫了健康和獲益一輩子的好習慣，小寶寶們真的都是天使。
畫圖很辛苦的，大家可以收藏，備用~（但是不要盜圖哦）
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食慄派
首先關於備孕，我還是建議生孩子前夫妻做一個全面的體檢，這對優生優育是相當有好處的。
良好的備孕從體檢開始。
體檢過後的開始戒菸戒酒，早睡早起，肝腎排毒代謝從晚上10點後就開始了，所以儘量早睡早起，躺床上可以把手機放到外面。儘量晚間充分休息。
男方準備：
戒菸酒，少吃芹菜，少吃香菜，咖啡，茶少喝，最好不喝。多運動，跑步健身，跳繩儘量保持身體活力提高身體隨之。
女方：
飲食上面高蛋白為主提高身體營養，適量運動，慢跑也是非常好的。調整等，晚上回家泡熱水腳有助於卵巢和內膜的刺激和生長
愛寶來國際
大家好我是尚愛蘭玉逍遙！！
現在生孩子更加在意的是優孕優生優育，那要怎麼做才能做到優孕優生優育呢？
備孕工作
1、開始備孕時保證夫妻兩人身體健康無不育不孕症。無遺傳性病。
2、做好孕期的護理知識學習。以防懷孕時不知道怎麼護理。
3、補充營養、女性提前儲備葉酸防止胎兒畸形，補鐵防止孕後有貧血的症狀。男性吃育元片補充微量元素，提高精子質量。
4、增強體質，多運動放鬆心情，保持每天有好的心情也是優孕的條件之一哦！
5、多吃水果和蔬菜，增加維生素。
6、不要有不良的生活習慣，做到早睡早起不熬夜。一日三餐飲食營養均衡不吃垃圾食品。不抽菸不喝酒。提高生活的品質，生活的品質提高 了優孕的機率也就更高。
總而言之想要優孕，就要夫妻兩個人共同努力才行，一個人做得再好也是無用之功。夫妻一直備孕輕鬆優孕。
尚愛蘭玉逍遙
1. 不吸菸飲酒。最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有。總有姐妹抱怨說老公總說戒不掉煙，那負責的講不建議你要孩子，以為這種生孩子的大事上你老公還能這麼任性，說明他還是個寶寶。
2. 少喝可樂、咖啡，茶。
3. 提前做孕前檢查，男女都要做，二胎更要做。
4. 可以去牙科保養一下自己的牙。孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。
5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，除非特殊情況，醫生要求補充的葉酸。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、穀類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。
6. 新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養，提前食用可幫助產生優質卵泡。
7. 加強鍛鍊、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病。
8. 不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。
9. 要達成共識，別嘔氣爭吵。
10、心情好，才能愉快的啪啪啪。
排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時，精子能成活12小時。如果平時例假規律，理論排卵期也應該很規律。不過也有當月不排卵、或1個月多次排卵的現象。
一般排卵前會有白帶拉絲現象發生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創造潤滑、適宜精子游動的環境。
可以用“基礎體溫測量”、“排卵試紙”等各種方式協助監測排卵期。要保證種子質量，所以懷孕前別ML次數太多，提高命中率。
根據決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點，理論上在最接近排卵時ML，生男孩的大。x染色體反之。
能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些鹼性食物，創造身體鹼性環境，能增加生男孩的機會。甚至還有《清宮表》等等。男孩、女孩我們都喜歡。這是結晶、是禮物，沒有理由遺憾、不疼愛。男寶女寶都是寶，自己生的自己愛。
