逸軒29026394
大部分人都覺得來月經，流了那麼多血不能去運動，其實不然，適宜的運動能夠有效緩解痛經，因為運動促進新陳代謝，加快血液流動，更加有效的放鬆自己肌肉。
對於身體不適扛不住的個人覺得經期5天后再進行運動，身體素質跟不上前期運動容易造成身體的疲勞以至於損害自己健康，另一方面可能還會造成血崩得症狀。
對於身體素質較好的，除了經血來臨最多的那一兩天外都可以運動，這個看看體校的學生就知道了，大部分經期間仍然保持運動，唯一不同的就是減少運動的強度。
當然對於我們普通人而言，痛經一種是先天性的，一種是後天釋然心裡作用，對於前者要在月經前後運動估計需要一定的毅力才能習慣，對於這種先天性痛經朋友我個人不建議生理期間運動，然後可以在生理期好後一兩天適當運動，多以慢跑以及彈性拉伸為主。
這種朋友期間千萬不要做任何激烈運動，比如跳繩啊打球啊快跑啊這種，主要是不要按壓腹部，這時候不要做什麼練習腹肌的動作，不然很容易血蹦，然後這樣堅持一段時間，久而久之也能讓自己身體狀態更好，以後生理期也不至於那麼疼痛。
對於疼痛不那麼強烈主要是心裡因素所致的恐懼，那這種我個人建議在經期間身體沒有不適的時候就可以嘗試小強度運動比如慢跑啊，簡單的快走啊這種。
然後對於經常運動的朋友而言，經期間減少運動強度以及運動量，除去經血最多或者感覺最疼的那天外，都可以運動，然後好了之後2-3天就可以慢慢恢復以前的運動強度。
綜上生理期間拋開經血最多那一天，一般這天最痛，其他時間都可以運動，但是前提一定要身體舒適，運動不能加量，身體素質跟不上的可以經期後五天開始運動，要是想以後狀態更好，還可以稍微把時間提前一兩天，但是身體一定要無大礙啊~
此外，經期間管好自己的嘴，冷飲一定不要沾，注意保暖~
真叫靜靜
月經後幾天可以運動？
這個不能一概而論，要看你平時做的是什麼運動。
1、跑步、跳繩、球類運動活動量大、運動起來比較劇烈，這樣的運動經期不適合，最好還是在經期結束2-3天以後再進行；
2、舞蹈、廣場舞之類的，如果不是很劇烈的，比較溫和的運動，可以在經期快結束的後2-3天，量很少的時候再進行，注意別太勞累了；
3、如果是游泳的話，從經期前2-3天一直到經期結束都不要下水，最好經期結束3天以後再恢復鍛鍊，另外，排卵期前後2-3天最好也不要游泳，以免受涼感染病菌；
4、瑜伽，這是女性的福音，其實瑜伽在經期也是可以練習的，不僅可以促進血液循環，還可以有效的改善痛經症狀，只是經期也是要避免一些倒立體式和太費力的體式的，可以做一些像貓伸展式、坐角式、束角式、臥束角式、臥英雄式、挺屍式…等體式，可以很好地緩解痛經，還可以很好地調節經期緊張的情緒。
祝你樂享運動！如果感覺對你有幫助，歡迎評論、點贊、轉發哦！一個愛游泳、愛瑜伽的六零後！
逆風飛揚sy
起碼高峰期過了再運動，頭兩三天不主張運動
句號136
只要運動不是太劇烈，月經期都可以運動。
活到120歲的方法
你好，女性經期是千萬不可以運動的！對身體傷害非常大的
意見建議：建議經期過後一週內也不要運動，出血很多，一週是恢復關鍵時期，之後再運動吧
