傲世寶寶
月子裡能吃什麼不能吃什麼?
坐月子對於女性是很重要的,生完孩子後的身體是需要恢復時間的,所以這段期間要得到好好的照顧,尤其是吃這方面,需要適合這個特殊時期的需要。
1.坐月子能吃什麼?
坐月子能吃的東西還是比較多的,肉、蛋、奶、蔬菜、水果,這些都適合生完孩子後的媽媽們吃的。並且吃的食物種類多,身體也才能夠吸收更多的營養需要。
2.不能吃什麼樣的食物
坐月子的時候不適合吃油膩鹹食,或者油炸上火之類的食物,不僅對身體恢復沒有好處,而且還會有不好的影響,比如月子之後體重會增加,甚至影響乳汁的質量。
3.這段時間要怎麼吃
坐月子的時候還是要選擇新鮮的食物,做的稍微清淡一些,湯水粥類更有助於身體吸收營養,所以可以多喝一些雞湯,魚湯等,食物需要做的軟爛一些,有助於產婦對食物的消化。
月子裡關於吃什麼不能亂來,要知道吃什麼和不吃什麼,才對身體恢復有好處。
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我是J媽,曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情,現在認為做了媽媽才是人生的王道!曾經的職場達人,現在的育兒達人,專心在頭條碼字,每天更文,專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理,分享我的所學所思,所有文章,一字一標點,全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂
關於月子裡的飲食問題不僅是準媽媽們應該關注的,各位準爸爸更應該好好的關注一下。十月懷胎,很多人從孕吐到吃什麼嘴裡都沒味,可以說這十個月受盡了苦頭。娃娃出生後,馬上又開始了哺乳期,吃的不對,吃的不好就會影響到奶水的數量和質量,所以,月子裡的飲食注意事項更是不容忽視。
老王是一名高級的孕嬰師,每天都會為您分享和解答更多更專業的育兒知識,很榮幸回答您的問題,希望我的回答能夠幫助您和更多的人。
月子裡能吃什麼,怎樣吃才能更有利於身體恢復
1.月子第一週要以“排”為主
第一週是寶媽們排惡露的關鍵時期,產前的水腫以及身體多餘的水分也會在此時排出,所以產後第一週要選擇易消化、營養豐富的流質食物,如蛋花湯、荷包蛋等。這時一定要禁忌高熱量飲食。
2.月子第二週要以“調”為主
經過上一週,寶媽的胃口應該明顯好轉,這時開始儘量多吃補血食物,調理氣血,同時也應該食譜催乳,比較推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥等。
3.月子第三週要以“補”為主
這一週要以高蛋白飲食為關鍵,寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質需求量,所以多吃堅果核桃、芝麻等是不錯選擇,比較推薦的有,牛奶梨粥,核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋麵等。
月子裡不能吃什麼,記住這些對身體沒有好處的東西吧
1.冰冷食物。冰冷食物可以影響身體的氣血運行,容易引起身體痠痛。
2.飲料及辛辣油膩食物。濃茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油膩性食物都不適宜月子期間吃。
可以出現在月子餐裡的食物:
紅色食品(紅糖、紅棗、紅小豆等)、雞蛋、小米、芝麻、魚類、蔬菜水果、湯類。
不可以出現在月子餐裡的食物:
寒性食物(番茄、海帶、紫菜、西瓜、苦瓜等),另外酸性食物不利於惡露的排除,也不要吃(烏梅、南瓜等)。
看了這些之後,我想不管是準爸爸、準媽媽還是伺候月子的婆婆們,都要注意,讓為這個家生娃這麼辛苦的女人能好好的做個完美的月子吧。關注@老王育兒經,每天都有更多更專業的育兒知識分享到您眼前。
木蓮媽媽
月子裡能吃什麼不能吃什麼?
媽媽坐月子,也就是我們講的產褥期,主要是有兩件大事:第一件事,促進產後身體的恢復。第二件事照顧孩子,做奶媽。
要做這兩件大事飲食也很重要,主要有以下五點:
1、肉類:
產後流失大量的血,同樣也流失了大量的鐵,產後經常會有缺鐵的情況,而這時候高鐵的食物比如瘦肉,牛肉這種紅肉類食物就是非常需要的。而且肉類還可以補充優質蛋白質,可以讓奶水更足。
最好不要吃生肉和不新鮮的肉類。如果孩子過敏不要吃海鮮。
2、蔬菜
很多孕媽媽產後容易便秘,這時候多吃蔬菜可以預防便秘。而且蔬菜中的維生素也是我們哺乳期媽媽非常重要的一個營養素。哺乳期建議一天一斤蔬菜。
3、清湯
哺乳的媽媽需要大量的水份,因為母乳大部分就是水份,所以要多喝一些湯水,但是喝湯水要注意,我們喝清湯,不要喝湯水上面的油,上面的油脂肪會比較多,喝了會容易胖,而且可能還會導致孩子腹瀉。
4、補鈣
如果喝奶沒有問題可以喝奶,但是如果說媽媽在哺乳期孩子有脹氣,或者是有蛋白過敏的話,那可能媽媽不合適喝牛奶,建議可能吃鈣片補鈣。
5、吃粗食
產後吃粗糧如玉米,燕麥,蕎麥,糙米,紅米,黑米等,不但可以補充B族維生素,防止產後抑鬱還可以減少熱量的攝入起到減肥的作用。
而哺乳期最好不要吃:
容易過敏的食物:比如海鮮類食物
容易脹氣的食物:比如大豆類的黃豆,黑豆,十字花科類的花揶菜,花菜
不要喝咖啡和酒,不亂用藥。
你月子裡吃東西有沒有講究?
菁媽育兒
月子裡,新媽媽的各個器官、各個系統都需要恢復,子宮沒有復原,脾胃比較虛弱,需要吃有利於身體恢復的食物,幫助恢復元氣。新媽媽又肩負著餵奶的重任,還要吃一些下奶的食物。從身體恢復和下奶兩方面來看,飲食尤為重要。那月子裡能吃什麼又不能吃什麼呢?
月子裡能吃的食物
1、粗糧
小米、紅小豆、大黃米、糙米、玉米等都是很好的粗糧,這些粗糧中含有豐富的維生素B1,還含有豐富的礦物質,有利於提高母乳的質量。粗糧含有豐富的粗纖維,能促進消化,預防便秘,還不容易發胖。
2、蔬菜
新鮮的蔬菜也是適合月子裡吃的,蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,可以給產婦補充能量,也能緩解便秘。
3、水果
水果中含有豐富的維生素C,對皮膚和黏膜組織的修復非常有幫助,對於剖腹產或者側切的產婦來說,水果是非常必須的。但需要做熟了吃,不要生吃。例如蘋果,可以蒸熟了吃,味道鮮美、容易消化。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質含量很高,又有卵磷脂、卵黃素和多種維生素、礦物質,營養非常豐富,新媽媽也容易消化吸收。最多每天吃1-3個,多了也會影響消化功能。
5、湯類
豬蹄湯、魚湯、公雞湯味道鮮美,能刺激胃液分泌,增強食慾,促進乳汁分泌。同樣含有容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質,為產婦補充足夠的能量。
上面是比較推薦的食物,當然,大部分食物都是能吃的,主要注意衛生、做熟吃,問題就不大。
月子裡不能吃的食物
不能吃的食物主要有以下幾種:
1、生冷的食物
新媽媽身體弱,生冷的食物會使惡露淋漓不盡,影響子宮修復。像黃瓜、西瓜、西紅柿這些水果、蔬菜,一定要做熟了吃,有利於氣血恢復。
2、半生不熟的食物
魚片、貝類這些食物一定要做熟,半生不熟的食物容易含有寄生蟲,體質虛弱的產婦容易被感染。
3、藥物
消炎藥、減肥藥、補血的中藥等,不要吃,防止藥物通過血液循環進入乳汁,影響寶寶的腸胃。補血的中藥適合在惡露排進之後吃,以免惡露排出過多,影響子宮修復。
4、辛辣的、刺激的食物
辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃,避免上火引起便秘,間接讓寶寶上火。濃茶、咖啡、酒精、可樂的刺激性的飲品不要喝,防止影響新媽媽的睡眠和腸胃功能。
5、麥芽
麥芽有回奶的作用,所以麥芽、含有麥芽成分的製品都不要食用,防止影響乳汁的分泌。
以上就是我的觀點,如有疑問,歡迎評論區留言討論。
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月子裡的生活細節,尤其是新媽媽的飲食,必須妥善處理好,這樣才可以保證新媽媽身體和精神上快速的恢復。
坐月子新媽媽不可以吃
1.生冷食物
新媽媽產後體質虛弱、抵抗力差、腸胃功能虛弱,如果食用生冷食物,容易患上腸胃炎等消化道疾病。同時也不利於惡露排出和乳汁分泌。
2.辛辣刺激食物
如果新媽媽食用辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物,可使新媽媽體內上火,口舌生瘡、便秘或者痔瘡發生,而且寶寶吃奶後也會引起口腔炎、流口水等毛病。
3.醃製食品
新媽媽胃口不佳,醃製的蔬菜這時候可以促進食慾,搭配一碗白粥,特別符合新媽媽的口味,但是不適合新媽媽食用。
一方面營養大打折扣,醃製的蔬菜中維生素C破壞殆盡;另一方面醃製過程中大量的放鹽,新媽媽如果過多的食用,會使體內的鹽分超標,增加腎臟負擔,甚至導致高血壓。
4.油膩食物
新媽媽產後身體虛弱、胃口比較差,並且也不容易吸收,所以產後不要強行給新媽媽滋補油膩食物,另一方面,過度滋補會導致營養過剩,讓新媽媽肥胖,同時奶水含有豐富的蛋白質,寶寶食用後也容易腹瀉。
做月子新媽媽適合吃:
1.多喝湯類食物,有利於哺乳
月子期間,新媽媽多喝湯類,一方面可以給新媽媽補充大量的水分;另一方面多食用湯類食物,可以增加新媽媽乳汁分泌,有利於哺乳。
2. 多吃有益於身體恢復的食物
●蛋白質,如瘦肉、魚、蛋、雞、鴨和乳製品等,如果蛋白質攝入不足,如影響母體健康,也會影響乳汁質量。
●增加鈣的攝入,新媽媽和寶寶都需要補充鈣,為了預防骨質疏鬆,新媽媽每天需要補充1200毫克的鈣。
3.食用新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果,傳統習俗認為,產婦坐月子不可以吃蔬菜和水果,認為寒涼不利於身體恢復和乳汁分泌,科學依據是,新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素礦物質,有助於產婦身體恢復和預防便秘。
4.粗糧
新媽媽的主食除了小米,粗糧和細糧都要吃,玉米粉、糙米標準粉,它們所含的B族維生素都要比精米、精面高出好幾倍。
丁媽親子時光
產後坐月子,咱們中國人有很多講究,這也算是中國特色。國外的女性同樣生娃,卻沒有這麼多說法,想吃就吃想喝就喝,也沒聽說人家生完娃吃東西吃出毛病來。
所以呢,女人生娃帶娃要講科學性。民間有些關於坐月子的迷信說法,幾乎已經過時並且缺乏科學依據,還是不可偏信!
月子期間不能吃什麼呢?
1、大補之物,不適合在月子期間吃。比如說人參、黃芪、黨參之類的會造成血液循環加快,心率失常,失眠煩躁,且會導致產後血性惡露不止。
2,煙、酒要忌口。香菸主要成分尼古丁以及酒精的分子量非常小會進入母乳,另外香菸含有重金屬對產婦和寶寶構成輻射。
3,茶葉、咖啡類要少量。有飲茶和喝咖啡習慣的寶媽,咖啡一次性紙杯每天不超過2杯,每週不超過3次;茶葉,紙杯不超過1/2小杯,不可過量。咖啡,也同樣存在通過血乳屏障的可能性哦!
4,產婦紅糖不要超過10天。產婦紅糖是坐月子期間必備食品,可生乳止痛排惡露。但紅糖葡萄糖含量太高,過量食用會導致血樣惡露延長,並出現產婦大量排汗。
5、食物不要過鹹。食鹽和調味品過重,不利於產後消腫。可是產後媽咪胃口不太好,完全少鹽也不太現實。所以推薦比平時少1/3的鹽量即可。
6、巧克力要少量。巧克力有飽腹感影響食慾,容易引發產婦營養不良。而且可可鹼會通過母乳屏障影響寶寶神經系統。
7、牛奶和巧克力不要同時吃。牛奶中的鈣與巧克力的草酸結合生成草酸鈣,可導致腹瀉和頭髮枯黃。
8、雞蛋和豆漿不要搭配一起。兩者放到一起吃,會降低寶媽對蛋白質的吸收。
9、喝湯很好,但不能過於油膩。過於油膩的犖湯會堵塞乳腺造成泌乳障礙。
月子期間可以吃什麼?
如果大家仔細閱讀上面的內容會發現,寶媽月子期間包括整個哺乳期,真正需要忌口的食物只有香菸和酒精這兩種。人參、黨參等大補之物待惡露排完還是可以適量添加;茶葉、咖啡、巧克力要少量,紅糖不超過10天。除此之外,整個月子期間都不需要忌口!
按照中國營養學會的建議:整個哺乳期(包括坐月子期間)要保持膳食的營養均衡。簡單一點說就是要做到:不偏食、不挑食、膳食要求多樣化,種類越豐富越好!因為只有攝入足夠豐富的食物,才能保證母乳的營養更優質。
由於月子期間要吃的食物實在太多了,不可能一一列舉出來。下面劃幾個重點:
①瘦肉、魚類、蛋類、每天總量不低於200克;
②牛奶,每天保持400~500ml;
③每週吃1~2次動物肝臟,總量:80克豬肝或40克的雞肝;
④每週1次深海魚類,或者紫菜、海帶、貝殼類海產品。
再次提醒一下:民間關於所謂回奶的食物、所謂導致寶寶上火的辛辣食物,大多缺少科學依據。為什麼沒有依據,大家可以翻一下我前面的問答。至於寒涼的食物,比如冰凍西瓜、涼飲料之類,的確有可能導致媽咪產後肥胖,因為含糖量高嘛,但這主要與產後媽咪缺少運動有關。
所以,產後媽媽在月子期間包括整個哺乳期,首先是要保證有食慾,其次才談得上消化和吸收。一旦過分忌口,這也不能吃那也不能吃,媽咪連食慾都沒了,怎麼保證營養?如何談得上儘快恢復?又拿什麼保證母乳質量呢?
爸爸不講理
月子裡這些食物可以多吃
1、補充豐富的蛋白質:首選優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等。也可適量飲用牛奶、豆製品類。但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,一般每天攝入100克左右的蛋白質即可。
2、多吃鐵含量豐富的食物:月子裡補充鐵也是非常重要的一項,產後出血及哺餵寶寶,容易發生貧血。飲食中可多吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類和海鮮類、油菜、菠菜等及黑木耳等。
3、催奶湯必不可少:為了保證月子中的母親與孩子的營養,煲湯不失為一種好方法。鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,喝湯應該湯和料並食,催奶效果會更佳。
月子裡這些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜,寒涼性質和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。
產後一週內禁食大量麻油、酒精,因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產後大出血。
- 麥芽不可食用!
- 辛辣溫燥食物少吃,如大蒜、辣椒。此類食物可使產婦內生熱,容易上火,出現口舌生瘡,大便秘結及痔瘡等症狀。而且通過乳汁餵養還會影響嬰兒,使嬰兒內熱加重。
- 大補的食物,比如:人參。人參雖可以促進血液循環,增加人體抵抗力,但是不利於剛分娩的產婦食用。產後內外生殖器的血管受損較多,食用人參會使受損血管難以癒合,甚至造成大出血。
- 忌吃醃漬、燒烤、油炸、刺激性食物。醃漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝,月子期間的攝入量不得高於5g。
鹽的攝入不宜過多!
- 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、香瓜、哈密瓜、車前草、薄荷、綠豆、薏仁等。
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健安生活,更多你想看的健康小貼士!
健安生活
新晉媽媽在分娩過程中,體力消耗大,身體虛弱,消化能力嚴重下降。所以在分娩數小時內,應吃一些半流質或流質的食物。一些難以消化的食物比如雞蛋最好先別吃。待新媽媽身體逐漸恢復,才轉回正常吃食。
那麼,新媽媽在做月子的時候飲食上又該注意什麼呢?
通常新媽媽經歷分娩之後,身體完全恢復是需要進補的,所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外,在坐月子前期,南瓜因不利排惡露不要吃。豆角、菲菜會導致回奶也不要吃。
那麼,坐月子有什麼能吃的呢?
坐月子的主食以雞肉、魚肉為主,其它肉類為輔。食用的方法又以湯為主,雞肉湯、鯽魚木瓜湯、豬蹄花生湯等。熬湯時可以適量加一些補氣血的紅棗,湯和渣一起吃。這些肉湯具有營養豐富,易消化吸收,促進食慾及易下奶的特點,幫助產婦儘早恢復身體。
新媽媽坐月子時千萬不要聽信老一輩的說完全不能吃果蔬哦。像蘋果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的,蔬菜方面像芥菜、苦麥菜是可以吃的,別過量就好。適量的果蔬可以補充維生素、粗纖維,增進食慾,有效防止便秘的發生。
文海撈夢話育兒
剛生過寶寶的媽媽,對於新生命的到來本身就是措手不及,再加上,剛生產過的虛弱體質,坐月子吃什麼能讓身體快速恢復,又有那些食物是最好不要吃的,成了每個家庭關注的話題,恰逢炎炎夏日,坐月子真是遭罪了。那麼,月子裡的飲食到底應該注意哪些呢?
月子裡這些可以吃
補充蛋白質
月子裡的飯菜蛋白質含量要高,以保持產婦的體力,可以適量飲用牛奶、豆類、小米粥。平時吃飯可以選擇動物蛋白質高的食物,如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等,但是注意攝入量不要偏高,畢竟產後運動量小,過多攝入會加重肝腎負擔負擔,容易造成肥胖。所以可以選擇少食多餐,我懷二寶的時候,每天要吃4-6頓飯。寶爸說,每天都在洗刷刷,洗刷刷,還沒刷完就要做飯,誰說不是呢,讓你體驗一把吧!
補充鈣鐵類
產後出血加上人工哺乳,補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中,多吃一些含血紅素鐵的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜類。哺乳餵養的媽媽們記得多吃點芝麻、花生等。對改善產後貧血有很大幫助。
月子裡這些最好不要吃
剛生產完,家人總是提醒進補,不要喝高脂肪的濃湯,不要久喝紅糖水,不要吃辛辣溫燥食物,不要吃油膩食物。不要喝濃茶和咖啡,不能吃梨、柿子、杏子。
月子裡保持運動,千萬不要太嬌貴,至於要不要按照“清調補”,我個人認為有些過於複雜,一般家庭都很難達到。月子裡保持心情愉悅,對產後恢復和乳汁分泌都有顯著效果。
IF枕邊育兒
月子裡能吃的太多太多,還是說說月子裡建議少吃或是不吃的食物吧!
韭菜
韭菜有回奶的效果,對於奶水不足的媽媽來說,還是不要吃哦。同樣回奶的食物還有山楂、花椒、大料、豆角、人參、菌菇類、茄子,木耳、麥片等;
老母雞
很多地方以為老母雞是下奶必備,其實,產後初期是吃老母雞那就是堵奶,反而不利於儘早開奶。母雞中的卵巢和單一含有一定的雌激素,產婦食用老母雞後,血液中的雌激素濃度增加,催乳素功效會減弱,也不利於下奶。建議月子後期,奶水充足後再吃老母雞補身體,而且撇開油脂。
柿子
柿子性大涼,且含有單寧,易於鐵結合,妨礙人體對鐵的吸收,而產婦月子是額外需要補鐵補血的,所以,不建議吃柿子。
梨
生梨屬於涼性水果,產婦分娩的幾天,身體虛,腸胃功能為恢復,切不可吃寒性的水果,我月子裡吃蘋果什麼的,也要先溫水燙一燙再吃。
杏
杏雖然溫熱食物,但是多吃容易上火生痰,產婦月子便秘本來就比較常見,所以杏也不建議吃。
田螺
田螺性寒,而且田螺肉容易滋生寄生蟲,吃了容易腹痛、腹瀉,不利於產後恢復。
味精
味精中的穀氨酸鈉會通過乳汁進入到嬰兒體內,容易導致寶寶且鋅,建議少吃或不吃。
辣椒
辣椒其實少量是可以吃的,但是多吃甚至辣到發麻的程度,會引起產婦內熱,加重口舌生瘡、大便秘結等情況,同時也容易引起寶寶內熱溼疹等問題。
醋
產後媽媽身體各個部位都比較脆弱,牙齒也是如此,酸性食物容易損傷牙齒,也會留下牙齒痠痛的病根。
醃菜
醃菜中鹽分重,容易引起產婦體內水腫,誘發高血壓,而且,產婦飲食儘量新鮮多樣,不宜吃醃菜過久的食物。
濃茶
茶中的鞣酸會被胃粘膜吸收,進入血液玄幻後,會擬製乳腺分泌乳汁
咖啡
咖啡因會通過乳汁進入寶寶體內,使得寶寶精神亢奮,不能安睡。
酒
酒精也會進入乳汁中,被嬰兒吸收後引起沉睡、深呼吸觸覺遲鈍、多汗現象,情況嚴重還可以致命。
烏梅
烏梅具有收斂止血的作用,多吃不利於產後惡露的順利排出。