沐爺2018
說到健身訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人都應該是進行過一定健身訓練的，或是無氧的力量訓練，又或是跑步之類的有氧運動等等。
而對於我們很多人來說，雖然自己對健身訓練有一定的瞭解，但是對健身的好處很可能會不太瞭解，特別是對於我們很多的男性朋友來說。
那麼接下來，小編我接下來就給大家介紹一下，對於我們男性朋友來說，健身能夠給自己帶來的2大好處，希望能夠幫助大家更好的去了解健身訓練。
一，體質以及精神狀態的提升
我們應該都知道的，那就是健身訓練可以很好的幫助我們提升自己的體質，也就是讓我們的身體變得更加的健康。
因為我們應該都聽說過這麼一句話，那就是生命在於運動，所謂的生命在於運動，其中意思就是運動可以很好的讓我們的身體保持健康。
而之所以運動可以讓我們的身體變得健康，一個很重要的原因就是，健身運動可以很好的促進自己的身體代謝，從而讓我們的身體能夠更好的去排出廢物，進而讓我們的身體可以變得更加的健康。
並且健身運動也可以很好的，增加自己身體的肌肉含量，以及減少自己身體中脂肪含量，從而大大的增強自己的體質。
除了可以增強自己的體質以及健康情況以外，我們還得要知道的是，健身運動還可以很好的增強自己的精神狀態，也就是讓自己的精神狀態變得更好一些。
小編我之所以這麼說，是因為我們在進行健身訓練的過程中，可以很好的促進自己身體中各種激素的分泌，從而讓自己的精神狀態變得更好。
二，提高自己的生活質量
小編我前面說到了，那就是健身訓練可以很好的促進我們身體中，很多激素的分泌，在這些激素中，就有一種對於我們男性朋友來說，很重要的一種激素，那就是雄性激素。
對於雄性激素，我們得要知道的是，如果我們男性朋友中的雄性激素分泌不足的，自己的身體是會出現很多各種各樣的問題，至於會出現什麼樣的問題，各位就自己去揣摩吧。
而如果我們身體中的雄性激素分泌量足夠的話，不僅可以很好的增加我們身體中的肌肉量，增強自己的肌肉力量之外，還可以很好的提升自己的生活質量。
因為我們得要知道的是，當我們身體中的雄性激素分泌得到提升了以後，還可以讓自己對生活熱情得到很好的提高，從而大大的提高自己的生活質量。
卡路里奔跑
男人想要達到理想健身效果，加上這套體式，可以更持久。
不管是室內運動還是戶外運動，只要能夠健身，都是男人們喜歡的，可是要想健身效果明顯而持久，瑜伽的加入必不可少。瞭解瑜伽的朋友們都知道，這一項好處多多的運動，對男人的好處可是有很多的哦，那麼朋友們，練起來吧。
首先從一個比較簡單的體式開始吧，雙腳叉開兩腿筆直站立，身體從前向下彎曲，彎曲成兩隻胳膊分別變成九十度，並且手指能夠觸碰到地面的程度，這樣一來全身的肌肉都得到了很大的鍛鍊，效果不輸專業的健身房，持久性也不輸。
眾所周知，男人們健身最常練到的就是手臂和腿部的肌肉力量，那麼我們瑜伽的體式就要來鞏固這些力量，一手和一腿撐地，使得上半身平行於地面，另一條腿向上翹起，另一隻手向後抓，直至手能夠抓住腳尖為止。手臂和大腿的力量會在這樣的提示當中加強得更明顯，甚至會形成肌肉記憶，效果非常不錯，
腰腹力量也是不容忽視的一個健身環節，當然也是我們需要常常注意的，一腿單腿站立，身體前傾向下直至手掌能夠觸碰到地面，另一條腿緊貼站立的大腿部分向後彎曲使腳後跟主碰到屁股，並且用手抓住腳背以保持動作，這個體式長時間的堅持會讓四肢和腰腹都產生明顯的力量感，配合健身使用效果更佳哦。
體式詳解：
1.單腿筆直站立，不能彎曲。
2.身體前傾向下彎曲，直至手掌能夠觸碰地面。
3.另一條腿保持大腿垂直於地面，小腿部分向後翹起，腳後跟觸碰屁股。
4.用手抓住翹起的腳背以保持動作。
健身是很多男人的共同喜好，雖然過程不可控，但是大家可以通過額外的努力使得效果更明顯也更持久。男人想要達到理想健身效果，加上這套體式，簡直可謂是如虎添翼！
波羅密練瑜伽
小伽語錄：歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月！
隨著寒冷冬日的來臨，氣溫變的越來越低，體內血流速度慢，大家都變得越來越懶起來，而天氣太冷會讓我們身體健康越來越差，各種各樣的油炸食品越來越多，而高脂肪高熱量的食品也會對我們產生健康困擾。
可是你們知道麼，冬季寒冷的來臨讓我們吃一些高脂肪高熱量的食品，會導致我們的血液循環越來越差，消化系統變得緩慢，不但影響我們的身體健康，更影響我們的生活。而工作、生活的壓力也會導致我們的健康問題加重。
但現在小伽通過團隊的配合及其專家學者的研究，發明了一套專為減肥設計的瑜伽動作，加上飲食方面的調控以及平時的養身，不僅可以改善健康還可以甩掉贅肉，還可以做一個瘦瘦的小美女。
快跟小伽做起來吧，每天來一套，不僅改善身體健康，而且有助於你的減肥，輕鬆甩掉贅肉！
1、單腿坐立前屈扭轉式
a.雙腿放到地面，一隻腿彎曲，上半身下壓腰部，雙手用力抓住前腳，前腳微微用力往內部前傾斜，腳趾放鬆
b.腹部用力收縮，腹部與雙腿呈弧度狀，雙手手指一前一後分開，頭部傾斜雙手臂在前後支撐頭部，脖子向前挺直
c.肩部用力收縮，雙肩之間有跨度保持受力均勻，臀部用力下壓，身體重心放到雙腿之間
d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
2、巴拉瓦伽第一式
a.身體站立，雙腿放在地面，一條腿緊貼地面，另一條腿抬起，雙腿之間形成距離
b.雙手自然下放，上半身挺直，身體重心放到臀部，脖子挺直，面部斜視前方
c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
3、手支撐前屈腿
a.雙手支撐地面，五隻手指分開手指指尖支撐地面，雙腿交叉抬起至頭部，臀部用力下壓
b.前半身腹部用力收縮，腹部與雙腿之間呈弧度，脖子自然放鬆，面部直視前方
c. 一次堅持5個呼吸
a.雙手支撐地面，五指分開指尖用力支撐地面，雙臂伸直，肌肉緊繃，雙腿直立
b.雙腿挺直，身體重心放到雙手上，脖子傾斜，面部斜視前方，腹部微微用力收縮
c.一次堅持5個呼吸
4、英雄坐
a.身體呈坐姿狀，雙腿彎曲交叉，雙腳放到雙腿上面，手臂自然下垂，面部朝下
b.腹部用力收縮，雙肩自然放鬆狀態，脖子微微彎曲，身體重心放到臀部
c.一次堅持5個呼吸
5、騎馬式扭轉
a.雙腿下蹲，一隻腿向上抬起與大腿呈90度，另一隻腿朝上彎曲呈60度，雙手一隻手撐地，另一隻手抓住後腳
b.面部斜視前方，脖子彎曲，腰部微微用力彎曲呈弧度狀，身體重心分散開，臀部用力收縮
c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
6、抬高全身
6、英雄坐扭轉
a.兩人背對背而坐，雙腿交叉雙腳放到大腿上，腳背面向腹部，上半身挺直
b.兩人同時配合扭動，扭動的同時身體跟著轉動，手臂搖起來，身體重心放到臀部
c.兩人雙肩自然放鬆，將手放到膝蓋上，面部直視前方，脖子隨機應變轉動
d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習
關於冬季減肥甩掉贅肉，小伽有話說:
多吃菜 少吃肉
多喝湯 少吃糖
做好兩多兩少，身體越來越好
今日互動話題，你的體重有多少呢？
舉個例子，小伽的就是:保！密 ！哈哈哈！
瑜伽微社區
如今在競爭激烈的社會中，每天的工作壓力太大，很容易讓有些人心理和身體都會吃不消，出現心裡抑鬱，身體多病。而通過健身運動，身體會產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為快樂激素的“內啡肽”。它可以讓你感到輕鬆愉快，出一出汗，痛快淋漓緩解壓力。
健身還可以讓我們保持完美的身材，控制體重的增長，讓心臟和肺功能得到加強，促進心臟和血管的血液循環，堅持健身可以增加對疾病的抵抗力，降低得病的幾率，提高身體的恢復能力。更有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
健身最重要的一點就是可以讓我們變得更自信，讓生活更美好。當慢慢通過自己刻苦努力的鍛鍊，發現身材變得比以前更完美，內心會越來越因為自己的外表而感到自信。
經常參加健身運動，能明顯提高腦神經細胞的工作能力，對心裡的發展增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，獨立和處事果斷的能力，提高智力發現等，都有巨大的推到作用。
趕緊加入健身活動中，它會回報你一生的幸福。home運動王子
增加骨骼的強硬度，增加心肺功能，預防心肌梗，三高，中風等！提高氣質，保持年輕態！促進男性睪丸酮，雄性激素！健身好處很多！不過要堅持正確的健身！
