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排便少,這個問題是這樣的:
第一、排便少,不一定是便秘,有時候,吃得少,排的肯定不會多。
第二、如果是吃進去的多,而排的少,那肯定是胃的運動不夠,身體的活動量較少,易造成肥胖。
第三、排便少是針對排便多而言的,如果吃得少,排的多,那肯定總是處於一種飢餓狀態。
第四、人體排便與人體新陳代謝有關,新陳代謝是合成代謝和分解代謝運轉的一個過程,年輕的時候,都是合成代謝大於分解代謝,而隨著年齡的增長,到了老年,就會分解代謝大於合成代謝。
第五、正常為吃動保持平衡,即吃進來的和排出去的達到一個平衡狀態,也就是能量來源和能量消耗保持平衡,才可以保持健康體重。
所以說,如果您的問題是吃得多而排的少,說明以下幾個問題:
第一、說明您的體重一定是處於超重或肥胖;
第二、說明您的身體活動量少,胃腸蠕動慢;
第三、說明您的基礎代謝率下降了。
如果是這樣的問題,在飲食中建議:
1、增加富含膳食纖維的食物,比如粗雜糧,穀物中添加一部分粗雜糧,如燕麥、玉米、蕎麥等
2、多食蔬果,蔬果中富含水分,膳食纖維等,可以促進排便,比如菌藻類,根莖類以及葉類,如木耳、紫菜、南瓜、山藥,紅薯、芹菜、菠菜、韭菜等
3、飲水量充足,每天增加身體活動量
李愛琴營養師
多纖維素的食物
林醫生說dltlyss
這種情況屬於便秘,改善便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉。
建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。
平時注意運動.可以喝點蜂蜜水!